Zašto su pušači dobili masnoću kada prestanu (i kako izbjeći post-cigaretnu težinu dobiti sami) | happilyeverafter-weddings.com

Zašto su pušači dobili masnoću kada prestanu (i kako izbjeći post-cigaretnu težinu dobiti sami)

Je li zamisao da će prestati pušiti učinit će vam masnoća koja vas spriječava da čak i pokušavate poljubiti rak opustite se? Mislite li da je možda da je dobivanje tih dodatnih kilograma tako loše za vaše zdravlje kao i vaše nikotinske navike, pa nema smisla prestati?

Prije nego što se bavimo bilo što drugo, moramo priznati da prestanak pušenja doista ima tendenciju da dovede do debljanje. Četiri od svakih pet ljudi koji prestanu pušiti dobivaju dodatne funte. Prestanak pušenja uzrokuje mnoge fizičke i psihološke promjene u tijelu . Jedna od tih promjena je blago smanjenje vašeg metabolizma - pušenje ubrzava izgaranje kalorija koje ljudi konzumiraju, a p smioneri puše do 200 kalorija dnevno više od nepušača istog spola, dobi i zdravlja.

Budući da će prestanak pušenja dovesti vaš metabolizam natrag u normalu, dobivanjem od nekoliko dodatnih kilograma u prvih šest mjeseci apstinencije, može biti prva stvar koju primijetite nakon što prestanete pušiti. Nakon tog razdoblja, mnogi ljudi počnu izgubiti težinu koju su stekli dok se tijelo prilagođava bivšim pušačima.

Znanstvena literatura potvrđuje da će većina ljudi doživjeti debljanje od 4 do 5 kilograma nakon prestanka pušenja . Oko 13 odsto quitters iskustva znatno više težine od 11 kilograma ili više. Međutim, u jednoj studiji koja je pratila ljude osam godina, 42 posto ispitanika steklo je više od 10 kilograma. Druga studija pokazala je da pretiljeni pušači imaju najveću težinu nakon prestanka pušenja.

Zašto ljudi dobivaju težinu kad prestanu pušiti?

Jedan od razloga zašto ljudi dobivaju težinu nakon prestanka pušenja jest da oni konzumiraju više kalorija nego što su prije imali . Normalno je da se apetit povećava nakon prestanka pušenja. Kada ljudi prestanu, osjećaj okusa i mirisa poboljšava se i vraća se na normalno što često povećava apetit.

Mnogi ljudi koriste hranu, umjesto cigareta, da se bave stresom ili dosadom, da prođu vrijeme, da se nagrađuju ili da budu društveno. Ljudi koji prestanu pušiti, stavljaju nešto u usta. Jesti i piti, na neki način, imitiraju djelovanje pušenja.

Nikotin modulira središnje puteve koji reguliraju nekoliko aspekata unosa hrane u središnji živčani sustav. Nikotin djeluje na mnoge različite receptore neurona u mozgu, uključujući receptore koji su odgovorni za osjećaj sitosti. Ti se neuroni nalaze u hipotalamusu i reguliraju koliko možemo jesti. Nikotina potiskuje vaš apetit .

Pročitajte utjecaj zdravlja duhana: Dan bez pušenja

Nikotin također povećava razinu dopamina u određenim područjima mozga, dajući pušač osjećaj zadovoljstva . Visoki kalorični zalogaji, kao što su kolačići i čokolada, proizvode vrlo sličan učinak. Kao rezultat toga, mnogi bivši pušači su u iskušenju da zamijene cigarete hranom.

Jedna studija pokazuje da su ženke osjetljivije da muškarci reagiraju na učinke nikotina, a zbog toga neki od njih počinju pušiti da izgube težinu.