Važnost pravilnog cilja cilja | happilyeverafter-weddings.com

Važnost pravilnog cilja cilja

"Želim smršaviti."

Koliko puta ste rekli te riječi, ili čuli članove obitelji, prijatelja ili kolega izgovarati ih?

stoji na weight-scale.jpg

Ako vam je nešto poput većine, vjerojatno se događa gotovo tjedno, a nakon Božića nekoliko puta dnevno, a na putu do Ljeta. Želeći izgubiti težinu je strašan - poboljšat ćete zdravlje, izgledati bolje, osjećati se fantastično i poboljšati svoj izgled, ali koliko ljudi žele izgubiti težinu, većina ih ne uspijeva. Ili, ako to učine, vraća se na polovicu vremena koje je trebalo da se udalji.

Pitanje?

To nije nužno pogrešna vrsta prehrane ili program obuke, već nedostatak postavljanja ciljeva.

Postavljanje ciljeva je ogromno kada je riječ o postizanju onoga što želite, bilo da je gubitak težine, dobitak mišića, povećana kondicija ili bilo što u životu. Ne samo da trebate opće ciljeve, već ih trebate podijeliti u različite vrste ciljeva, s nekoliko različitih ciljeva u različitim vremenskim razdobljima.

Ciljevi su važni jer vam daju osjećaj smjera.

Kada govorimo o ciljevima, želimo da budu Smart.

Budi pametan

Prije nego što se odlučite na važnost postavljanja ciljeva i kako možete postaviti vlastite ciljeve kako biste postigli točno ono što želite na brz, učinkovit i jednostavan način, važno je znati točno kako se ciljevi trebaju strukturirati. Najbolji način za to je korištenje SMART predloška.

S - specifična

M - mjerljiva

A - dostupno

R - relevantno

T - vrijeme temelji

Specifičnost znači da vaš cilj treba biti jasno definiran. Reći "želim izgubiti težinu" je smeće. Ako ste izgubili 20 funti, ali izgledali isto, vjerojatno ne biste bili sretni. Isto tako, ako ste ispustili 20 kilograma mišićne mase i zadržali sve svoje masnoće, izgledali biste gore, a to nije ono što želite.

Zato izradite svoj cilj što je moguće detaljnije i detaljnije. Umjesto da kažete "Želim izgubiti težinu", kažem "Želim izgubiti 20 kilograma masnoća, smanjiti postotak masnoća od 20 do 12 posto i uklopiti u moju veličinu" traperice ".

Vaši ciljevi moraju biti mjerljivi. Možete mjeriti težinu na ljestvici, čitati na masnoćama ili pomoću mjerne trake na rukama, bedrima, prsima ili struku kako biste dobili točnu mjeru napretka.

Nema smisla imati nerealne ciljeve. Ako imate 60 godina i niste trenirali jedan dan u svom životu, rekavši da želite biti gospodin Olympia vjerojatno je tek malo izvan dosega. Odaberite nešto što znaš da možeš. Učinite to izazovnim, ali nemojte to učiniti nemogućim. Ovo se povezuje i na vremensku točku koja čini "T" u SMART-u.

Vidi također: Jednostavnije ispunite svoje ciljeve: ne otkucaji ne mogu

Za relevantnost, vaši ciljevi trebali bi odgovarati vašem životnom stilu. Ako vam se sviđa trčanje, vožnja biciklom i veslanje, tada cilj postizanja 30 kilograma mišićne mase neće pridonijeti aktivnostima koje uživate. Isto tako, ako imate obitelj i radite 60 sati tjedno, odabir cilja koji zahtijeva dnevno 2 sata plus treninzi zapravo ne funkcionira.

Dajte sebi vremenski okvir za postizanje ciljeva, ali budite realni. Može doći do 10% tjelesne masti u 6 tjedana, ali samo ako ste već 15% ili manje. Ako ste 20, 25 ili 30%, trebat će vam malo duže.