Trenutni olakšanje za kuglu nogu (metatarsalgija) Bol i oticanje | happilyeverafter-weddings.com

Trenutni olakšanje za kuglu nogu (metatarsalgija) Bol i oticanje

Mnogi od nas izdržati bol u kugli svojih stopala u nekom stadiju svog života. Postoji nekoliko razloga zašto, od kojih se većina lako može otkloniti, pa čak i izbjegavati.

Kugla stopala je podstavljeni jastuk odmah iza prstiju. To je izravno povezano s metatarskom regijom stopala. Često se osjećamo bolno u metatarskoj regiji, jer zauzima većinu težine kad hodamo i trčimo.

Kako stariš, povećava se vjerojatnost boli u kugli stopala. Simptomi obično uključuju oticanje i nježnost. Bol može biti popraćena modricama, mjehurićima, bolovima živaca i spaljivanjem.

U ovom vodiču proučavamo sve što trebate znati o metatarsalgiji, kako je uzrokovano, kako možete pronaći trenutnu bol reljef i mjere koje možete poduzeti kako biste spriječili razvoj boli u kugli nogu.

Sadržaj:

  • 1 Metatarsalgija Pain Relief
    • 1.1 Zašto osjećam bol u kugli?
      • 1.1.1 Oblačenje obuće
      • 1.1.2 Vježba
      • 1.1.3 Starenje
      • 1.1.4 Pretilost
      • 1.1.5 Stresne prijelome
      • 1.1.6 Bunioni
      • 1.1.7 Abnormalnosti nogu
    • 1.2 Koji su simptomi metatarsalgije?
    • 1.3 Razumijevanje metatarsala
    • Imam li metatarsalgiju?
      • 1.4.1 Dijabetes
      • 1.4.2 Artritis
      • 1.4.3 Freibergova bolest
      • 1.4.4 Sesamoiditis
      • 1.4.5 Mortonovi Neuromas
    • 1.5 Vježbe za reljef boli od stopala
    • 1.6 Kako ublažiti bolove stopala
      • 1.6.1 Instalirajte uloške za gel ili jastučiće s jastucima
      • 1.6.2 Ortotički ulomci
      • 1.6.3 Upravljanje tjelesnom težinom
      • 1.6.4. Protuupalni napadi protiv bolova
      • 1.6.5. Hladna terapija
      • 1.6.6 Operacije metatarsalgije
    • 1.7 Ostale mjere predostrožnosti za sprečavanje boli od stopala
      • 1.7.1 Nosite odgovarajuće cipele
      • 1.7.2 Sportovi s niskim utjecajem

Metatarsalgia Pain Relief

Neki kažu da se stanje osjeća kao da hoda na šljunku, tako da se naziva i "kamenim modricama".

Metatarsalgija obično uključuje oticanje metatarske glave - zglob pod nogom u drugom, trećem ili četvrtom prstu. Stanje također može biti uzrokovano natečenim zglobovima, tetivama ili disočetrenim prstima što povećava pritisak na padding.

Bol i upale uzrokovane metatarsalgijom čine problem s hodom i nemoguće je pokrenuti. Bol se može mijenjati od blage do teške ovisno o uzroku i koliko dobro brinete za nogu ako se dogodi da razvijete kameni modricu.

Dobra vijest je da se bol u kugi nogu lako može popraviti.

Zašto osjećam bol u kugli?

Većina ljudi pati od neke vrste boli u glavi metatarske u nekom trenutku. To može biti zbog toga što je lopta vaše noge osjetljiva ili otupjela, ili ćete možda imati bol u snimanju zbog oštećenja živaca.

Postoji mnogo načina razvijanja metatarsalgije - od kojih se većina može lako izbjeći. U većini slučajeva bol će se ublažiti za nekoliko dana do tjedan dana. Teški slučajevi mogu trajati dulje. Ako je to slučaj, potražite savjet liječnika koji se specijalizirao za noge.

Najčešći uzroci boli su sljedeći:

Neispravna cipela

Visoke potpetice i čvrste cipele povećavaju pritisak na metatarsku regiju. Ako ste na nogama duže od dana u ne-tako udobnom obuću, oni bi mogli biti krivac.

vježba

Prekomjerno vježbanje, igranje sportova i plesanje utječe na loptu vaših nogu može uzrokovati modrice na lopti vaše noge. Prekomjerno hodanje također može uzrokovati da se metatarsal postane nježan. To je prilično uobičajeno za turiste na gradske pauze.

Starenje

Ne možete ništa učiniti da biste zaustavili vrijeme, a nažalost, starenje je proces koji uzrokuje ozbiljne simptome u mnogim dijelovima tijela.

Kao što ste stariji, masni jastučići u nogama počinju tanak i utječu na sposobnost nogu da apsorbira šok i ublaži metatarske kosti. Stariji ljudi koji redovito posjećuju skloniji su razvoju metatarsalgije.

gojaznost

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu obično pate od metatarsalgije češće nego normalno zbog pretjeranog pritiska na noge. Dodatni pritisak na kugle vaših stopala može uzrokovati oticanje i neodgovarajuće šetnje.

Stresni prijelomi

Mali prekid u kostima pete može dovesti do metatarsalgije. Stresni prijelomi uzrokuju nesmetano hodanje što obično znači prebacivanje vaše težine na lokaliziranu regiju stopala koja bi mogla prouzročiti bol.

bunions

Bunion (hallux vagus) je oticanje velikog prsta i može uzrokovati bolove u stopalima. Ljudi koji pate od metatarsalgije zbog buniona obično su posljedica promjene položaja prvog metatarskog kosti. Ako imate bunions, razgovarajte sa svojim liječnikom o postavljanju bunion udona kako bi se balans ravnoteže preko stopala.

Abnormalnosti nogu

Abnormalnosti u obliku i strukturi vaše noge mogu utjecati na raspodjelu težine i povećati vjerojatnost razvoja metatarsalgije. Ravne noge i visoki lukovi neravnomjerno distribuiraju težinu. Kada je drugi nožni prst duži od velikih nožni prst, mogu se pojaviti i problemi.

Hammertoes, ili štafet prstiju, također mogu doprinijeti bol u kuglu stopala s obzirom na tendenciju da silom kost prema dolje. To je stanje koje utječe na to kako se težina distribuira preko nogu, a slaba padding na loptu vaše noge obično mora češće uzeti više težine.

Ako živite s dijabetesom i zamijetite modricu na kugli nogu, odmah potražite pozornost liječnika. Osobe s dijabetesom su osjetljivije na infekcije.

Koji su simptomi metatarsalgije?

Količina boli vaše iskustvo ovisit će o tome kako ste smanjili bol u nozi. Simptomi ozljeda kao što su oteklina i modrice također će značiti da je područje nježnije.

Tipične osobine metatarsalgije uključuju:

  • Nježnost pri pješačenju ili trčanju
  • Oštar, bol pri snimanju kada se dotakne
  • Bezumno bolno ili trnce
  • spaljivanje
  • Oticanje ili povećana metatarsalna regija
  • modrica

Bol se može lokalizirati na jedno područje stopala ili se širiti oko metatarskog područja. Neki ljudi kažu da se metatarsalgija osjeća kao šetnja na šljunku - stoga zašto se ponekad naziva i kamenizmom.

Razumijevanje Metatarsala

Kada su metatarske glave ozlijeđene, natečene, gori ili na bilo koji način nenormalne, vjerojatno ćete osjetiti intenzivnu bol, pogotovo kada pritisnete područje. Kao što je gore spomenuto, većina uzroka ozljeda može se dijagnosticirati na određeni uzrok.

Međutim, moguće je da ćete u podnožju uzrokovati bol ili trnce od nepoznatih uzroka. Vi svibanj osjetiti otajstvo nerve bol ili neravnoteža u vaš metatarsal i ne znam kako ste ga dobili.

Da biste razumjeli uzroke metatarsalgije, bitno je saznati više o metatarskoj regiji . Ove pet kostiju distribuiraju težinu tako da možete stajati, hodati i trčati.

Pratite prst iz kosti jednog od prstiju preko nogu i ispod sve dok ne osjetite svoju metatarsku regiju. Kada je ova regija oštećena ili neuravnotežena, lopta vaše noge će biti nježna na dodir i može imati čak i bubrenje ili modrice.

Ako osjetite bol u kugi nogu, a nije uzrokovana niti jednim od gore navedenih čimbenika, možda ste razvili abnormalnost kod metatarsalnih kostiju uzrokovanih genetskom bolesti ili ozljedom.

umetak za cipele za metatarsku bol

Imam li metatarsalgiju?

Nisu svi bolovi u kugli nogu povezani s metatarsalgijom. Stanje može biti uzrokovano medicinskim uvjetima koji se ne odnose izravno na vašu nogu, ali mogu utjecati na vašu ravnotežu i kretanje koja stavlja naprezanje u metatarsku regiju.

Dijabetes

Ljudi koji žive s dijabetesom mogu razviti dijabetičku neuropatiju koja utječe na živce u stopalu i sprječava osjećaj senzacija. Zbog oštećenih živaca, osobe s dijabetesom su u opasnosti od metatarsalgije jer nisu u stanju otkriti koliko utječe na loptu noge koja apsorbira.

Liječnici savjetuju osobe s dijabetesom kako bi izbjegle velike sportske i rekreativne aktivnosti koje povećavaju rizik od ozljeda stopala. Ako imate dijabetes i primjetite modricu na kugli nogu, trebali biste što prije razgovarati sa svojim liječnikom ili podiatristom.

Artritis

Zajednička bol uzrokovana artritisom je još jedan uobičajeni krivac koji može sakupiti metatarsalgiju. Prema American Orthopedic Foot & Ankle Society, oko 90% ljudi koji pate od reumatoidnog artritisa će razviti simptome u stopalima i gležnjevima.

Reumatoidni artritis najčešći je kod starijih osoba i uzrokuje oticanje i ukočenost. Dnevne aktivnosti kasnije su pogođene jer je teško hodati. Radite s podijatru i naučite neke vježbe koje će vam pomoći u ublažavanju boli.

Freibergova bolest

Iako je prilično rijedak, pokazalo se da Freibergova bolest utječe na drugu metatarsku glavu i može ozbiljno ograničiti važnost plesača. Bolest se dovodi zbog smrti tkiva u dijelovima kostiju. Kada se to dogodi kosti u kuglu nogu, područje postaje natječaj i moguće je povećati.

Freibergova bolest obično je stanje koje je rezultat ponovljenog stresa na drugoj metatarskoj glavi i uglavnom se događa kod jogara i trkača, kao i plesača.

Bolest je također povezana s tinejdžericama koje prolaze kroz pubertet i brzo rastu. Također se utvrdi da je prevladava među pogođenim ljudima koji imaju kratke ili pretjerano dugo metatarske kosti.

Sesamoiditis

Sesamoiditis je čest problem koji se javlja u sesamoidnim kostima stopala - vrlo male kosti pod velikim nožnim prstima. Stanje se obično događa kada se tetive pričvršćene na sesamoid postaju upale, stoga bol u trbuhu noge postaje postupno.

Liječenje obično uključuje suzdržavanje od aktivnosti i odmaranje stopala. Ako se područje povećava, nanesite led ili koristite protuupalni lijekovi kako biste smanjili oteklinu.

Mortonovih Neuromas

Bol u nogama može biti proizvod medicinskog stanja poznatog kao Mortonov Neuroma. Simptomi ozljeda u tim slučajevima se osjete u trećoj i četvrtoj metatarskoj glavi i nama uzrokovanim zadebljanjem tkiva koje uzrokuje bol živaca.

Stanje Mortonovog Neuroma opisali su pacijenti poput vas koji stoje na šljunku . Oštra, goruća bol osjećat će se u kugi nogu.

Vježbe za kuglu nogu bol reljef

Jedini način da uistinu oslobodite bol u kugli nogu je da se odmorite. Ne pridržavajte se energetskih aktivnosti koje stavljaju stres na metatarsku regiju. Možete koristiti paketić leda ili protuupalne pilule kako biste smanjili otekline.

Međutim, ono što možete učiniti dok ste neaktivni je ciljana duljina koja pomaže u oslobađanju napetosti boli i povećava snagu i fleksibilnost. Praksa se proteže nekoliko puta dnevno dok se bol u kugi noga ne popusti.

Vježbe uključuju:

  • Premjestite gležanj gore i dolje s ležećeg položaja
  • Sjednite s vašim nogama proširila ispred vas i protežu noge prema unutra i prema van
  • Hodajte na prstima
  • Izaberite olovku s poda između prstiju
  • Masaža stopala

Ako su vam simptomi povezani sa širim pitanjima kao što su Mortonov Neuroma, Freibergova bolest ili Sesamoiditis, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Teški uvjeti čak mogu zahtijevati operaciju.

kugla nogu bol zbog trčanja

Kako ublažiti bolove stopala

Postoje mnogi lijekovi i mjere opreza koje možete poduzeti kako biste izbjegli razvoj metatarsalgije. Vrsta tretmana dostupnih za liječenje boli u kugli nogu ovisi o težini stanja.

Tretmani koje smo predložili u nastavku uključuju kratkoročna i dugoročna rješenja. Učinkovitost može ovisiti o uzroku ili ozbiljnosti vašeg stanja.

Ugradite uloške ili jastučiće

Lopte vaših stopala moraju biti zaštićene od previše teškog utjecaja. Ako je hodanje bolno, gipsni ulošci ili jastučići metatarske ploče olakšat će pritisak.

Također biste trebali nositi gel insole ako igrate aktivne sportove koji stavljaju teške pritiske na loptu vaše noge. Gipsni ulošci imaju amortizere koji pomažu ublažavanju utjecaja kada lopta noge pogađa tlo.

U mnogim slučajevima, džepni ulošci iz vaše lokalne ljekarne bit će dovoljni. Ljudi koji pate od medicinskih stanja koji doprinose ili uzrokuju metatarsalgiju, gel ulošci koji plijesni u obliku stopala pružaju dodatnu zaštitu i udobnost.

Ortotički ulomci

Ako gel insoles iz ljekarne ne rade za vas, najbolja opcija je da su neke ortopedske umetke dizajniran. Ova je opcija skuplja, ali je korisnija za osobe koje pate od teške metatarsalgije.

Ortotički umetci poravnavaju stopalo s obućom tako da ravnomjernije raspodjeljuju težinu. Oni također pružaju dodatnu zaštitu i udobnost za mekani jastuk u kugli nogu.

Upravljajte tjelesnom težinom

Višak tjelesne težine stavlja više naprezanja na vaše prste i kugle stopala. To može dovesti do oštećenja u metatarskom području. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i pate od metatarsalgije, razmotrite dijete i uključite se u laganu vježbu.

Vi svibanj želite konzultirati fizioterapeuta koji vam može pokazati neke učinkovite vježbe za izgubiti težinu, a također kako upravljati iznosom težine koju primjenjuju na loptice vaših stopala. Na svoju obuću možete također ugraditi gel-uloške ili metatarske jastučiće.

Protuupalni lijekovi protiv bolova

Kao kratkotrajna opcija za kuglu nogu bol, protuupalni lijekovi pružaju trenutačno olakšanje i mogu pomoći u smanjenju otekline. Dovoljna količina lijekova kao što je ibuprofen će biti dovoljna.

Također se možete obratiti svom liječniku i zamoliti ih da vam prepišu preporučenu nesteroidnu protuupalnu tabletu ili neku drugu vrstu lijekova protiv bolova. Ako imate teške boli, možda vam je potrebna operacija ili, barem, injekcija steroida.

Hladna terapija

Bol na loptu noge često može biti popraćena oteklima ili modricama. Ako simptomi ozljede uključuju spaljivanje ili jastuk na kugli nogu, povećajte ga, nanesite paket leda.

Najbolji način primjene hladne terapije je držanje ledene ambalaže na zahvaćeno područje 15 minuta, a zatim ga uklonite 15 minuta. Ponovite ovaj postupak jedan sat dva puta dnevno sve dok ne dobijete bubrenje, a bol se smanjuje. Uobičajeno, bol bi trebao ići za dan ili dva.

Ako nijedna od gore opisanih lijekova ne radi za vas, posjetite zdravstvenog stručnjaka koji se specijalizirao za noge poput podijatora ili fizioterapeuta. Oni će obaviti neke testove kako bi procijenili opseg stanja i odredili najbolji uzrok djelovanja.

Liječnik opće prakse obično će propisati protuupalne lijekove. Ako ne rade, posjetite stručnjaka za noga. Za akutne ozljede, steroidna injekcija ili korektivna kirurgija mogu biti jedina opcija, ali prije nego što uputite poziv, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Operacije metatarsalgije

U slučajevima kada ne-kirurški tretmani nisu bili uspješni, a lopta bolova stopala se pogoršava, operacija može biti jedina opcija lijevo.

Stručnjak za stopalo može najprije preporučiti steroidnu injekciju. Lokalne steroidne injekcije pomažu smanjiti upaljene zglobove i pomoći u obnovi istrošenog tkiva u nozi.

U slučajevima kada imate abnormalnost nogu kao što su čekićni nožni prst, ravne noge, bunions ili bol živaca, korektivna kirurgija često je jedina opcija.

Kirurške operacije uključuju rezanje i uklanjanje dijela kosti u nogu kako bi ih skratili. Alternativno, kada kosti trebaju produljenje, operacija stopala može također uključivati ​​resetiranje strukture kostiju ili zglobova osigurača kako bi poravnali kosti i zglobove.

Ostale mjere predostrožnosti kako bi spriječili bol u nogama

Kugla nogu bol je uobičajena pojava kod mnogih ljudi, ali su uglavnom uzrokovana vašim životnim stilom. Ako je metatarsalgija stanje koje redovito pate, postoje mjere predostrožnosti koje možete poduzeti da biste ograničili broj puta kada se osjećate bol.

Nosite odgovarajuće cipele

Nosite udobne cipele koje odgovaraju pravilno smanjuju vjerojatnost da ste ugovarali kuglu nogu bol. Ako su vaše cipele previše zategnute ili, na vašim potplatima, nedovoljno jastučiće, obuća će pogoršati bol u metatarskom području.

U svim ostalim vremenima nosite obuću prikladnu za aktivnost ili prigodu. Cipele s visokom petom uzrok su metatarsalgije kod žena, stoga izbjegavajte pete dulje vrijeme i ne nosite visoki potpetice svaki dan.

Liječenje za metatarsalgičnu bol

Za ljude koji imaju abnormalnosti stopala ili velike noge, razmislite o tome da cipele profesionalno napravite na mjeru. Neispravne cipele koje nisu ispravno usklađene s vašim stavom stvaraju neravnotežu i mogu primijeniti više pritiska na metatarsku regiju.

Dođite u naviku analizirati svoju obuću povremeno. Trošenje i suzenje na cipelama mogu utjecati na udobnost i performanse koji imaju knock-on učinak i mogu uzrokovati probleme za loptu noge. Metatarsal jastučići i gel ulošci trebaju biti zamijenjeni svakih šest tjedana.

Low-Impact Sports

Sport je jedan od glavnih agresora metatarsalgije. Ako se bavite energijskom vježbom koja vam stavlja teške napore na kugle nogu, razmislite o prebacivanju na sport s niskim utjecajem.

Lopta noge boli je lako izliječiti u većini slučajeva. Nekoliko dana odmora olakšat će nelagodu i trebali biste se vratiti u potpunu kondiciju unutar tjedan dana. Međutim, u razdoblju nakon metatarsalgije, trebali biste poduzeti mjere opreza da ne pogoršate metatarsku regiju nogu.

Za one od vas koji imaju redovnu fitness rutinu, sudjelovati u laganom tjelovježbom, ili low-utjecaj sport za neko vrijeme. Također, nosite uloške od gela u cipelama kako biste ublažili utjecaj na kugle nogu.

U teškim slučajevima, kada se bol nije smanjio nakon nekoliko tjedana odmora, potražite stručni savjet. Za pacijente s abnormalnostima nogu, neophodno je da pronađete učinkovitu metodu za upravljanje količinom težine koju primjenjujete na metatarsku regiju ili podvrgnete korektivnoj kirurgiji da trajno riješite problem.