Kako upravljati fibromijalgije uz dijete: hranu koju trebate jesti i izbjegavati | happilyeverafter-weddings.com

Kako upravljati fibromijalgije uz dijete: hranu koju trebate jesti i izbjegavati

Pacijenti s fibromijalgijom doživljavaju takve uznemirujuće simptome poput boli, umora i poremećaja sna [1]. Standardne terapije uključuju lijekove kao što su Savella i pregabalin kao mono-terapije kako bi se pronašla bol reljefa od fibromijalgije. Postoje mnoge dodatke za fibromijalgiju na tržištu koje mogu ublažiti ove simptome. Već sam razgovarao o nekim detaljima u prethodnim člancima, ali kako bismo rekli, možemo upotrijebiti dodatke za borbu protiv boli poput melatonina, SAMe za depresiju i NADH kako bismo povećali vašu razinu energije. Pilule i pripreme su jedna stvar, ali postoje mnoge ne-farmakološke prilagodbe koje možete učiniti kako bi vam pomogao upravljati vašom fibromijalgijom. Razne rutine vježbanja su neophodne kako bi se osjećali aktivnije s ovom bolešću, ali može li odgovoriti i na vrste hrane koju jedete? U ovom ću članku objasniti kako upravljati fibromialgijom s prehranom i prisutnom hranom koju biste trebali jesti i izbjegavati kada ste s dijagnozom bolesti.

Namirite hranu ako imate fibromijalgiju

U prošlim člancima, kratko sam razgovarao o tome koliko je važno naše dijete može biti kada je u pitanju vaše zdravlje. Pokazao sam kako ona ima ključnu ulogu u tome kako pacijenti bave svojim autoimunim poremećajima. Pacijenti mogu upravljati disfunkcijom štitnjače s određenim dijetama i tako mogu upravljati fibromijalgijom. Kada imate dijagnozu fibromijalgije, prvo podešavanje koje biste trebali razmotriti prelazi na vegetarijansku prehranu. Dijeta bogata mesom povezana su s brojnim autoimunim uvjetima, a nažalost, čak i moderna medicina ne može objasniti zašto [2].

U jednoj studiji, 30 sudionika dogovoreno je slijediti strogo vegetarijansku prehranu u trajanju od 4 mjeseca . Sudionici su dobili savjete tijekom cijelog suđenja kako bi se osiguralo da konzumiraju dovoljnu i uravnoteženu ishranu kako bi udovoljili svakodnevnim zdravstvenim zahtjevima. U upitniku na kraju studije, pacijenti su izvijestili da je njihova razina boli smanjena za 46 posto . Oni također imaju viši stupanj energije, smanjeni broj pritisnih točaka koji su uzrokovali bol i veću kvalitetu života .

Povrće je jasno hrana koju trebate jesti kada imate fibromijalgiju. [3]

Još jedan prehrambeni proizvod koji ima kontroverznu prošlost bio bi alkohol . Nije tajna da konzumiranje velikih količina alkohola može biti loše za sebe. Uvodite rizik od ovisnosti o alkoholu, ciroze jetre i brojnih vrsta raka ako konzumirate više od 14 pića tjedno ako ste muškarac i 7 pića tjedno ako ste ženski [4].

Poznato je da blage količine alkohola poput crvenog vina uzrokuju povoljan učinak na naše kardiovaskularne sustave i pomažu pacijentima da upravljaju panelom kolesterola. Gdje bi bolest poput fibromijalgije mogla pasti na ovaj spektar? Alkohol je depresivan, pa ako ste već umorili, pijenje nečega što vas čini spavamim, ne čini se mudrim. S druge strane, kada pijemo, blokiramo percepciju boli i to bi moglo pomoći u rješavanju kronične boli koju osjećamo.

Da biste zaustavili ovu neizvjesnost, alkohol je nešto što ćete htjeti razmotriti kada odredite kako upravljati fibromijalgijom uz prehranu. Istraživanja pokazuju da konzumiranje 1-7 pića tjedno (niska ili umjerena razina potrošnje) dovodi do najvećih razlika u osjećaju boli, tenderskoj točki i kvaliteti života .

Oni koji su se suzdržali od konzumiranja alkohola zabilježili su povećanu učestalost osjeta boli, stoga ovo može biti jedno od jedinih puta u vašem životu da čujete da vam medicinska struka potiče da pijete ako imate fibromijalgiju. [5]

Hrana koja treba izbjegavati

Kada se radi o hrani koju biste trebali izbjegavati, kategorija koja se ističe iznad ostalih bi gluten . Povezanost s fibromijalgijom proizlazi iz činjenice da su bolesti poput iritabilnog crijevnog sindroma (IBS) usko povezane s fibromijalgijom. Konzervativna mjerenja procjenjuju da bolesnici s fibromijalgija imaju IBS u 70 posto slučajeva [6]. S takvom velikom prevalencijom sindroma crijeva povezanih s fibromijalgijom, svaki spoj koji može pogoršati proljev će dodatno ugroziti ozljedu kada već imate dijagnozu fibromijalgije.

U jednoj je studiji započeto 20 bolesnika s fibromijalgijom na prehrani bez glutena. To je obično rezervirano za pacijente koji pate od celijakije, ali kao što se sjećate s naših istraživanja niske razine štitnjače, dijetet bez glutena također su korisne u tim slučajevima [7]. Pacijenti u ovoj studiji bili su ženke koje su u prosjeku imale fibromijalgiju tijekom više od 10 godina . U ovoj istrazi utvrđeno je da je ukidanje glutena iz njihove dijete nestajala široko rasprostranjena bol koja je nekad zakačila te žene . Ukupno je 15 žena bilo u mogućnosti prekidati terapiju lijekovima protiv boli i svi su primijetili poboljšanja u njihovoj energetskoj razini, gastrointestinalnoj nelagodi i kvaliteti života. Uklanjanje g lutena iz vaše prehrane je nešto što se mora uzeti u obzir ako želite preuzeti kontrolu nad fibromialgijom boli.

Ove 3 prehrambene preporuke samo su neke od mnogih prilagodbe koje možete učiniti kako biste pronašli fijal romantičnu bol reljef. Do sada biste trebali shvatiti da ne koristimo samo dodatke za fibromijalgiju, također znamo kako upravljati fibromijalgijom i prehranom .