Pješačenje od raka | happilyeverafter-weddings.com

Pješačenje od raka

Svi smo dobro svjesni uloge koju tjelesna aktivnost igra u našem blagostanju. Za mnoge ozbiljne zdravstvene uvjete fizičke vježbe rade bolje od lijekova na recept. Naše tijelo ima nevjerojatan potencijal za samo-popravak koji smo često skloni ignorirati. Održavanje u formi pomaže u podržavanju sustava popravka tijela i stoga sprečava niz teških i kroničnih medicinskih stanja, kao što su kardiovaskularne bolesti i poremećaji mišićno-koštanog sustava.

stara par-walk.jpg

Već je dokazano bez sumnje da aktivnost značajno smanjuje rizik od raka. Definicija "biti aktivna" je, međutim, sasvim drugačija za ljude različitih dobi i zdravstvenog statusa. Ne možete očekivati ​​istu razinu tjelesne aktivnosti od, recimo, 40 godina starog profesionalnog i 70 godina starog umirovljenika. Koliko je vježbi zaista dovoljno kako bi se osiguralo da rizik od raka bude što je moguće niži? Ovo pitanje nije lako odgovoriti. No, neki nedavno otkriveni dokazi upućuju na to da i osnovne jednostavne tjelesne aktivnosti poput hodanja pomažu pri prevenciji raka.

Jednostavne tjelesne aktivnosti i rak dojke

Zanimljivi rezultati objavili su ove godine istraživači iz Atlante koji su istraživali odnos između fizičke aktivnosti i rizika od raka dojke kod žena u postmenopauzi.

Rak dojke je najčešći tip zloćudnih bolesti kod žena širom svijeta. Mnogo je istraživanja učinjeno kako bi se riješila razna pitanja o njegovu razvoju, prevenciji, kontroli i liječenju. Rak dojke može biti hormonalno razvijen, genetski programiran ili razvijen kao rezultat ekoloških izloženosti na okolišu. Žene koje su u post-menopauznoj fazi života imaju veći rizik od razvoja raka, a promjene u razini spolne razine spolova u ovoj dobi mogu biti povezane s tom povećanom predispozicijom. Držanje osnovne razine vježbanja može smanjiti količinu estrogena u krvi i time smanjiti vjerojatnost razvoja raka dojke.

Pročitajte više: Tjelesna aktivnost smanjuje šanse od raka

U ovoj studiji, istraživači su pratili 73.615 žena u dobi od 50 do 74 godina i zaposlili se za studiju prije 20 godina. Svake dvije godine sudionici su ispunjavali upitnike s ciljem procjene njihovog načina života. Od svih sudionika, 47% je tvrdilo da je hodanje bila njihova jedina rekreativna aktivnost. Ipak, učestalost događaja raka dojke bila je 14% niža među ovim ženama nego među onima koji nisu hodali i nisu obavljali druge vježbe. Hodanje samo sedam sati tjedno omogućilo je povećanu razinu zaštite. Učestalost raka dojke bila je čak niža među onima koji su češće sudjelovali u fizičkim i sportskim aktivnostima.