Doplate prirodnog plodnosti | happilyeverafter-weddings.com

Doplate prirodnog plodnosti

Ako imate problema s prirodnim shvaćanjem, trebali biste znati da čak i male promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu poboljšati vaše šanse za dobivanje trudne. Postoji mnogo dodataka prirodnim plodnosti koji mogu povećati vašu plodnost, štedi vas od skupih tretmana i dodatnog stresa koji uzrokuju.

Jedan od prvih preduvjeta za uspješno začeće je redovni seks. Povećanje libida je stoga primarni cilj.

Nekoliko dodataka poput korijena Maca korijena može biti od velike pomoći. Maca korijen (Lepidium Meyenii) sadrži značajne količine aminokiselina, složenih ugljikohidrata, vitamina B1, B2, C, E i minerala uključujući kalcij, fosfor, magnezij, cink i željezo. Maca se tradicionalno koristi za povećanje libida u muškaraca i žena, također povećava broj spermija i mobilnost kod muškaraca, te poboljšava menstruacijske nepravilnosti i hormonsku neravnotežu kod žena. Maca se razlikuje od ostalih dodataka jer potiče žlijezde u tijelu da proizvode hormone prema individualnim zahtjevima pojedinaca, umjesto da uvode hormone izvana.

Postoje i drugi dodatci na bazi biljaka koji bi vam mogli pomoći u povećanju libida, kao što su Dong Quai ili divlji pekmez, ali trebate se posavjetovati s kvalificiranom biljnom stručnjaku prije no što uzimate bilo koju od njih. Vitamini i minerali igraju vrlo važnu ulogu u procesu koncepcije pa ih treba uključiti u redovnu prehranu kao hranu ili u obliku dodatnih dodataka.

Vitamin B je jedan od najvažnijih dodataka za plodnost. Vitamin B6 i B12 posebno su važni za plodnost i hormonsku funkciju. Ovaj vitamin je potrebno nadopunjavati cijelo vrijeme, jer je topljiv u vodi, ostavljajući tijelo mokrenjem. Hrana bogata vitaminom B su puretina, jetra, tuna, čili paprike, leće, banane, krumpir, zob, ječam, pšenični mekinje, avokado, losos, brazilski orasi . Osim toga, pivski kvasac je dobar izvor vitamina B. Ostala mesa, mliječni proizvodi i jaja su visoki u vitaminu B12, što je neophodno za proizvodnju genetskog materijala u kombinaciji s folnom kiselinom.

Folna kiselina ili folat također je član obitelji vitamina B, vrlo važna za plodnost. Ljudsko tijelo ne može pohraniti folnu kiselinu pa se mora redovito nadopunjavati. Može biti manjkava kod osoba s celijakijom i Crohnove bolesti.

Također, upotreba alkohola, kontracepcijske pilule i drugi lijekovi mogu uzrokovati izlučivanje fololske kiseline iz tijela. Folna kiselina se prirodno nalazi u tamnozelenom lisnatom povrću, marelicama, avokadama, mrkvama, žumanjcima, jetri, dinje, cjelovite žitarice i kvasca.

Vitamin A je antioksidans bitan za začeće za razvoj embrija. Bilo je nekih kontroverzija da visoke doze ovog vitamina mogu biti štetne za razvoj djeteta, pa se preporučuju manje količine ovog vitamina. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkve, rajčicu, kupus, špinat i brokule.

Vitamin C je također antioksidans, koji pomaže u proizvodnji spermija i zdravoj ovulaciji. Izvori hrane su crni ribizli, crvene paprike, guava i agrumi kao što su naranče i grapefruit, jagode, kivi, brokula i Brusselove kulture.

Vitamin E važan je kao antioksidans. Niska razina vitamina E mogla bi uzrokovati subfertilnost kod muškaraca i žena. Ovaj vitamin nalazi se u žitaricama pšeničnih klica, tamnozelenom lisnatom povrću, orasi, sjemenki suncokreta, smeđoj riži, mlijeku, jajima, mesu, soje i slatkim krumpirom.

Cink je bitna komponenta genetskog materijala i igra važnu ulogu u plodnosti žena, a posebno muškaraca, koji utječu na broj spermija. Cink je također bitan za zdravo razdjeljivanje stanica, što ga čini bitnim za začeće. Cink se prirodno pojavljuje u zobi, raži, sjemenki bundeve, bademima i grašcima.

Selen je važan antioksidans koji štiti tijelo od slobodnih radikala. To je osobito važno za proizvodnju zdrave sperme. Međutim, treba ga konzumirati u malim količinama, inače bi to moglo uzrokovati toksičnost. Moglo bi se naći u kukuruzu, pšenici, riži, brazilskim orahovima, sojevima, proizvodima životinjskoga podrijetla kao što su govedina, jaja i mliječni proizvodi. Tuna je također važan izvor selena.

Željezo je važan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i kisikova transporta. Niska razina željeza može biti čimbenik u subfertilnosti. Veliki izvori željeza su jetra, špinat, grah, kelj i brokula.

Pročitajte kako prikrasti veggije u vašu prehranu

Osnovne masne kiseline (EFA) su, kako im kaže ime, bitne za proizvodnju zdrave hormone. Ove kiseline su ključne za razvoj mozga djeteta, oči i središnji živčani sustav. Veliki izvor EFA-ja su riblje ulje.

L-arginin i L-karnitin su dvije aminokiseline koje su bitne za proizvodnju zdrave sperme. Pronađeni su u mliječnim proizvodima, mesu, peradi, orasima, kikiriki, čokoladi, plodovima mora i ribi, pšeničnim klicama i brašnu.