5 Putevi Joga je dobra za vas | happilyeverafter-weddings.com

5 Putevi Joga je dobra za vas

Yogiji su poznati prednosti redovite vježbe joge već tisućama godina, a ovdje na Zapadu, konačno saznamo sve što yoga ima za ponuditi. Daleko od samo što je duhovno putovanje prema prosvjetljenju, yoga ima mnogo pozitivnih prednosti i za naše fizičko i mentalno zdravlje. Evo pet načina kako je obična yoga praksa dobra za vas.

1. Ona štiti vaše tijelo

U svijetu u kojem je dobro fizičko zdravlje glavni cilj za mnoge, fizičke prednosti joge su dobro poznate. No, yoga vam može učiniti više nego samo preoblikovati svoje tijelo ili biti alternativa teretani. Redovita yoga praksa štiti vaše tijelo povećavajući vašu fleksibilnost i snagu mišića, poboljšavajući položaj i poboljšavajući zdravlje kralježnice i zglobova.

Yoga asane (postures) protežu se i ojačavaju vaše tijelo dok ih kretate.

Djelovanje rastezanja povećava vašu fleksibilnost koja vam ne samo olakšava kretanje, već smanjuje bol u mišićima i stezanje koje se mogu javiti iz svakodnevnih aktivnosti.

Istovremeno, asane se oslanjaju na snagu tijela da drže svaku poziciju. Ovo prirodno povećanje snage i mišića štiti vaše tijelo od ozljeda i padova i poboljšava vašu ravnotežu. Osim toga, budući da svoje tijelo provodite kroz cijeli niz gibanja tijekom vježbanja joge, vaši zglobovi i kralježnica imaju koristi od svježih hranjivih tvari koje se kreću kroz njih, čime ih održava zdrava i spriječava slom hrskavice.

Yoga sposobnost da štiti vaše tijelo ne prestaje tamo. Asane se usredotočuju na ispravno poravnavanje tijela. Ne samo da ispravno poravnavanje kralježnice i zglobova smanjuje vaš rizik od ozljeda, već potiče i 'prekontrolizira' vaše mišiće tako da se vaše držanje prirodno poboljšava tijekom vremena. Kada pokažete dobru poziciju, smanjujete rizik od razvoja glavobolja, bolova u leđima i vratu, smanjite razinu umora i poboljšati probavu i disanje.

2. Pomaže vašem srcu i plućima

Mnogi ljudi misle o yogi kao pasivnoj aktivnosti s laganim pokretima koji jedva mijenjaju brzinu otkucaja srca, ali u istini yoga ima pozitivan učinak na brzinu otkucaja srca, protok krvi i disanje. Yoga stilovi kao što su toka ili Ashtanga posebno su dobri za povećanje brzine otkucaja srca zbog njihove dinamičnije prirode, ali u stvarnosti, svi oblici yoga pomažu povećati brzinu otkucaja srca i protok krvi tijekom vježbanja, a to je dijelom i usredotočenost na disanje.

Jedan od ključnih pojmova u yogi je disanje, osobito kroz nosnice. Disanje donosi pranu (ili životnu silu) u vaše tijelo i čuva energiju koja teče kroz vas.

READ Je li yoga računati kao kardio?

Yogiji vjeruju da smo svi rođeni s određenim brojem disanja, tako da što više naučite kontrolirati disanje i usredotočiti se na učinkovito disanje (tj. Uzeti manje ali dublje udisanje), duže ćete živjeti.

Učinkovito disanje također povećava protok krvi, poboljšava vašu cirkulaciju i povećava broj crvenih krvnih zrnaca koji pomažu u smanjenju krvi i smanjenju rizika nastanka ugrušaka (što zauzvrat pomaže smanjiti rizik od moždanog udara ili srčanog udara od krvnog ugruška ).