Kako izbjeći obične prehlade i gripe ove zime | happilyeverafter-weddings.com

Kako izbjeći obične prehlade i gripe ove zime

Naši savjeti mogu pomoći vama i vašoj djeci da izbjegavate ove neugodne bolesti!

Operi ruke

Čišćenje ruku često nakon susreta s drugim ljudima, vožnje javnim prijevozom i uredskih telefona tipkovnica. Virus dimnih plinova može ostati živ ne-organskih površina do dva sata, stoga nemojte misliti da neživi predmeti neće štetiti. Učvrstite svoju sesiju za pranje ruku dobrom i ispravnom. Ta dva preživača neće to izrezati. Pretvarajte se da ste kirurg i čistite ruke. Prije nego što to učinite, nemojte jesti niti dotaknuti vaše lice.

Spavati duže

Spavanje je jedna od stvari koja pomaže vašem imunološkom sustavu da ostane snažna ili da se oporavi. Ili bismo trebali reći da stres i nedostatak sna zapravo štete vašem imunološkom sustavu? Izjava je istinita. Jeste li se već osjećali pomalo ukočeni i sneezy? Skoči u krevet sat ili dva rano s dobrom knjigom i zamoli drugu polovicu da napravi lijepu šalicu čaja s rumom za vas. Ako imate djecu, oni će imati koristi od dodatnog sna. Zašto se ne sklepati na kauču zajedno s filmom, a zatim ranije u krevetu? Kada ste stvarno bolesni, ionako ćete biti u krevetu svejedno, bez obzira želite li ili ne. Razmotrite ovu strategiju da bude štrajkajući štrajk.

Napravite zdrave prehrane prioritet

Vaša baka vjerojatno vam kaže da biste bili sigurni da ste dobili svoj vitamin C. Vitamin C je zapravo prilično snažan i može vam pomoći da se brže oporavite od svoje bolesti ili da pridonose tome da ga spriječite na prvom mjestu. No, kako biste imali uspavani imunološki sustav, trebat će vam više od vitamina C ili čak multivitamina i minerala iz kutije. Trebat će vam zdrava i uravnotežena prehrana koja uključuje hranu iz svih glavnih skupina hrane i ne previše masti i šećera.

Vježbati

Raditi nekoliko puta tjedno za 3 do 90 minuta može vam dati opće zdravlje poticaj. Postizanje ovog cilja mnogo je jednostavnije nego što mislite. Pješačenje do trgovine, kupovine i hodanja kući učinit će to većini ljudi. Također možete iskoristiti nadahnuće za izvođenje videozapisa s usluge YouTube i uživati ​​u njoj dok gledate televiziju ili čekate večeru da budu spremni. Biti fizički aktivan odličan je za sve aspekte vašeg zdravlja, ali također olakšava borbu protiv infekcija.

Ostani hydrated

Većina ljudi pijete premalo vode. Možete se pobrinuti da zadržite hidrata tako što ćete uvijek držati bocu vode s vama i koristiti je. Osobno preporučujem Bobbleovu bocu s filterom. To je jeftiniji i ekološki prihvatljiviji od kupnje flaširane vode i bacanja bočica. Filtrirana voda također ima mnogo bolje okus od vode iz slavine. Bez obzira na opciju koju odaberete, pobrinite se da dobijete najmanje 1, 5 litara dnevno. Alkohol, au manjoj mjeri kofein, prijestupnici koji vas dehidriraju izbjegavajući ove ili uživajući u njima umjerenim količinama, mogli bi posredno smanjiti vaše šanse za hvatanje ili dolazak s gripe.

Pročitajte vodič za preživljavanje gripu: 10 jednostavnih koraka kako biste izbjegli prehladu i gripu

Grip protiv gripe

Osobe s osjetljivijim osobama, uključujući trudnice, osobe s smanjenim imunološkim sustavom, te starije osobe, savjetuje se da će u većini zemalja dobiti medicinske udruge. Čak i sa svim koracima koji smo spomenuli da bi ojačali vaš imunološki sustav, možete imati koristi od dobivanja gripe. Pitajte vašu ljekarnu ili liječnika o dobivanju metak. Djeca od 6 mjeseci ili više godina mogu dobiti upalu gripe i trebaju u nekim okolnostima. To je najbolje razgovarati s djetetovim pedijatrom. Naravno, oni neugodni keksi ili čak i gore gripa ponekad se s nama s vremenom nadilaze, usprkos svim preventivnim mjerama koje smo mogli poduzeti. Ako sumnjate da imate gripa ili dijete radi, ostanite kod kuće na prvom znaku. Provođenje redovitog života produljuje proces oporavka i zaraziti druge ljude. Također biste željeli čitati o razlikama između gripe i prehlade.