7 Zdravstvene blagodati dinosa | happilyeverafter-weddings.com

7 Zdravstvene blagodati dinosa

Jeste li ikada poželjeli da postoji superfood koji bi mogao održati zdravlje vašeg srca, ublažiti tegobe i bolove i držati kožu mladima? Tamo je. Čak i više dobrih vijesti: ne uključuje dostizanje zdravih, ali neugodnih keljskih smoothija ili dosadnih špinatskih salata. Ova nova superfood nije samo dobra za vas, već je ukusna.

Vodim oko lubenice. Iako je 92% vode, lubenica je prepuna pekmeza puna hranjivih tvari i vitamina koji ga čine savršenim zdrave obroke.

Srpanj je Nacionalni lubenica u SAD-u, tako da nema boljeg vremena za uživanje u ovom fantastičnom superfoodu.

Međutim, ne zaboravite ne jesti hranu 30 minuta prije ili poslije jela dinje. Zapamtite, jesti dinje jedino ili ga ostavite na miru, inače će vaše želudac stenjati .

Zato istražimo sedam najvećih tajnih svojstava ovog superfooda:

Poboljšajte zdravlje srca

Lubenica ima 1, 5 puta gram likopena u gramu od rajčice. To ga čini učinkovitim u sprečavanju bolesti srca. Ne samo da jedenje hrane bogate likopenom smanjuje rizik od moždanog udara za gotovo 20%, a studija na Sveučilištu Purdue otkrila je da likopen aktivno štiti stanice od oštećenja i može spriječiti bolest srca.

Osim likopena, lubenica također pucaju s argininom i citrulinom. Citrulline poboljšava cirkulaciju. Arginin također može pomoći u poboljšanju protoka krvi i može spriječiti stvaranje viška masti. Studija iz 2011. objavljena u American Journal of Hypertension otkrila je da lubenica smanjuje krvni tlak kod pretilih odraslih, što dovodi do nižeg rizika od budućih srčanih događaja.

Olakšajte bolne mišiće

Visoka razina likopena u lubeniji čini ga prirodnim protuupalnim, pa je savršena stvar jesti ako ste bolni nakon dugog trčanja. Ne samo da likopen smanjuje upalu, nego i antioksidans koji neutralizira slobodne radikale (nestabilne molekule u tijelu).

Lubenica također sadrži kolin, koji je pronađen (u studiji iz 2006, objavljenom u časopisu Shock), kako bi suzbio upalne reakcije. Druga protuupalna svojstva u lubenici su cucurbitacin E, koji blokira enzim koji uzrokuje bol i upalu nazvanu ciklooksigenazu

Smanjenje upale može pomoći ljudima sa širokim nizom stanja, od dugotrajnih bolesti kao što je artritis, do ljudi privremenih bolova. Druga studija pokazala je da su muškarci koji su popili sok od nečistog sladoleda prije obroka, smanjili bolest dan kasnije onima koji su uzimali placebo.

Međutim, bolje je jesti cijelo voće . Sok od lubenica može biti prilično visok u fruktozu, koji se pretvara u glukozu u tijelu. Glukoza može biti štetna ako se konzumira u višak.

Zaštitite od raka

Skromni lubenica ima još jedan zahtjev za slavu: to bi moglo pomoći u zaštiti od raka, vjerojatno zbog antioksidativnih svojstava likopena.

Pročitajte Melons: osvježavajuće, slatko i zdravo

Istraživanje s miševima otkrilo je da likopen potiskuje rast stanica raka dojke, a druga je studija pokazala da može spriječiti proliferaciju stanica raka prostate.

Možda još ohrabrujuće, 2014. meta-analiza 10 studija pokazalo je da konzumiranje hrane visoke likopena može pomoći u zaštiti od raka jajnika kod žena u postmenopauzi. Rak jajnika poznat je kao "tihi ubojica", jer se simptomi rijetko pojavljuju sve dok ne bude kasno. To znači da zaštitni potencijal lubenice može biti spasilac.

Zapamtite: bez obzira na koliko dinje jedete, uvijek vidite liječnika ako ti simptomi traju tri tjedna: bol u donjem dijelu trbuha, nadutost, nepravilna razdoblja, krvarenje nakon menopauze, bol u leđima, redovitije uriniranje, konstipacija, bol tijekom snošaja, osjećaj punine ili gubitka apetita. Vjerojatno nije rak. Budi siguran. Budi siguran.