Povećajte broj spermija i pokretljivost s hranom za hranjivost | happilyeverafter-weddings.com

Povećajte broj spermija i pokretljivost s hranom za hranjivost

Oko polovice svih parova koji se bore s neplodnosti, to je zbog problema s čovjekovom plodnost s malim brojem spermija i motilitetom spermija, što je najčešći uzrok muške neplodnosti. Postoji nekoliko mjera koje muškarac s niskim udjelom spermi može učiniti kako bi se povećala brojnost sperme, uključujući promjene načina života kao što je redovita vježba (vožnja biciklom može negativno utjecati na plodnost muškaraca), prestati pušiti i izbjegavati uske donje rublje, whirlpoolove i saune.

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Osim toga, čovjek može poduzeti nekoliko hranjivih koraka u pokušaju povećanja broja spermija, pokretljivosti i morfologije uključujući sljedeću hranu u dnevnoj prehrani.

Cinkove dodatke i hranu

Kamenice su visoke u ciniku što je znanstveno dokazano da povećava broj spermija. Časopis za laboratorijsku medicinsku medicinu ustanovio je da manjak cinka kod muškaraca smanjuje broj spermija u četiri od pet članova, a čim su počeli povećavati unos cinka, povećava se broj spermija.

Folna kiselina i vitamin C

Špinat je bogata folnom kiselinom i vitaminom koji povećava ukupni broj spermija i pokretljivost, osobito ako se jede u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom C koja promiče apsorpciju folne kiseline . Muškarci s niskom razinom folata imaju više spermija s kromosomskim abnormalnostima. [2]

Studija koja je objavljena u izdanju Fertility and Sterility pokazala je da kombinacija cinka i folne kiseline ima pozitivan učinak na povećanje broja spermija.

Vitamin E

Jaja, promoviraju mušku plodnost i poboljšavaju izglede za začećem jer su visoke u vitaminu E. Vitamin E je u slučaju nedostatka vezanog uz degeneraciju testisa. Istraživanje štakora pokazalo je da nedostatak vitamina E uzrokuje nepotpunu spermatogenezu i utječe na strukturalnu diferencijaciju epitelnih stanica epididima - cjevčicu koja povezuje testis s vazom deferensa u muškom reproduktivnom sustavu [3].

Vitamin C

Voće koje su bogate vitaminom C, kao što su agrumi, jagode, trešnje, šparoge, snježne grašak, kuhane rajčice. Studija je dokazala da je sjeme muškaraca s prehranom od 1000 mg vitamina C (dva puta dnevno najviše 2 mjeseca) manje nakupljanje nego kod manjkavih kolega. [4] Rezultati su bili impresivni:

  • prosječni broj spermija gotovo se utrostručio (od prosječnog broja spermija iznosio je 14, 3 ± 7, 38 x 10 (6) spermija / mL prije unosa vitamina C na 32, 8 ± 10, 3 x 10 (6) spermija / mL (P <0, 001) nakon 2 mjeseca unosa vitamina C).
  • prosječna pokretljivost sperme udvostručila se (od 31, 2 +/- 9, 61% do 60, 1 ± 8, 47% (P <0, 001))
  • i prosječne sperme s normalnom morfologijom značajno su se povećale (od 43 ± 7, 87% do 66, 7 ± 4, 77% (P <0, 001))
Ova studija je pokazala da je vitamin C dodatak u neplodnom, ali inače zdravi muškarci poboljšava broj spermija, pokretljivost spermija i morfologiju spermija. Vitamin C svakako treba smatrati dodatnim dodatkom za poboljšanje kvalitete sperme i povećanje mogućnosti začeća.

Hrana bogata vitaminom A

Hrana bogata vitaminom A, uključujući mrkve, crvene paprike, zobene pahuljice, suhe marelice, tamnozelenu salatu, brokule, špinat, slatki krumpir itd. Vitamin A pomaže da raste zdrava sperma, a nedostatak vitamina A kod muškaraca povezan je s smanjenom plodnosti zbog tromna sperma. Vitamin A pomaže regulirati diferencijaciju zametnih stanica i ima positivne učinke na generaciju ciklusa seminifernog epitela i spermatogenog vala. [5]

Nuts su bogati arginina i selena

Svaka osoba treba svakodnevno jesti ruku punu oraha. Vaš je izbor: matice, bademi, orasi, Brazilski oraščići - uzmite ono što želite.

Znanstvenici preporučuju jesti odabir oraha i badema, jer oboje su bogati argininom, aminokiselinom koja povećava proizvodnju spermija i protok krvi. Krvne žile trebaju arginina da se rastegnu i oblikuju erekciju. Dopunjavanje argininom pokazalo se da pomaže muškarcima s erektilnom disfunkcijom u nekim studijama. Povećani protok krvi povezan je s jačim erekcijama, koji, premda nisu povezani s brojem spermija, koreliraju s višim stopama gnojidbe. [6]

S druge strane, Brazilski orašasti plodovi visoko su selena, što je bitan mineral za razvoj normalne sperme i povećanje pokretljivosti spermija. Relativno velika studija pokazala je da dodatak selena s kombinacijom vitamina E poboljšava kvalitetu sjemena i ima korisne i zaštitne učinke, osobito na pokretljivost spermija. [7]

Povećajte razinu kroma

Cijele zrna povećavaju razinu kroma, čime se povećava broj spermija; studije dokazuju da su niske razine kroma u korelaciji s smanjenim brojem spermija. Štakori s manjkom kroma imaju 25% nižu stopu koncepcije i 50% niži broj spermija. [8]

ČITATI Ljekovito bilje za žene koje pokušavaju spoznati

Pobrinite se da uključite DHA i druge esencijalne omega-3 masne kiseline u svoju prehranu, jer pomažu poboljšati protok krvi u genitalije i povećati seksualnu funkciju. I ne samo to, istraživanje je pokazalo da je određena omega-3 masna kiselina neophodna za konstrukciju luka koji okreće kružnu, nezrelom spermijsku ćeliju u vrhunski super plivač s ekstremno dugim repom. Da, DHA je "Bob-graditelj" u arhitekturi stanica spermija. Studija dokazuje da je DHA potrebna za spajanje građevnih blokova akroza. Da, pretpostavljali ste - akrosom je kritičan u gnojidbi jer organizira razne enzime koje sperma koristi za prodiranje jaja. [9]

DHA i druge esencijalne omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu, sardinama, srdelama, orasima, rucaku, rakovima, škampima, lanu, kokoši, ribljoj ulju itd.