Da li ljudi zaista trebaju manje spavati dok stare? | happilyeverafter-weddings.com

Da li ljudi zaista trebaju manje spavati dok stare?

Ja sam u šezdesetim godinama.

Prije trideset godina svakako sam mogao ustajati u četiri ili pet sati ujutro na teškom radnom danu, a većinu vremena sam to učinio tek pet ili šest dana u tjednu, ali moje prirodno vrijeme buđenja bilo je oko devet jutro. Tada sam prije dvadesetak godina počeo buđenje prirodno oko osam ujutro. Prije deset godina moje željeno vrijeme za buđenje bilo je oko sedam sati ujutro. Sada se probudim oko 5:30 ili šest.

Ja sam relativno sretan kao starica. Ako se rano ujutro probudim, nemam nešto što namjerava učiniti, mogu se prevaliti i neko vrijeme vratiti na spavanje. Međutim, mnoge starije osobe ne samo da se probude prerano, ne mogu se vratiti na spavanje. To je istina i nakon noći nisu mogli dobro spavati.

Nesanica se ozbiljno uvijek ne poduzimaju od strane liječnika

Jedna studija nesanice u starijih osoba pokazala je da 69 posto osoba u dobi od 60 godina spominje da imaju problema s spavanjem, ali samo 81 posto njihovih liječnika smetalo je da napiše bilješku u svojim kartama. Postoji niz razloga zbog kojih nesanica kod starijih osoba nije ozbiljno shvaćena.

  • Pretpostavlja se da se u dobi odraslih ljudi odvijaju tijekom dana.
  • Trudnoća tijekom dana ili klimanje dok je sjediš predugo, prihvaćeni su kao uobičajeni kod starijih ljudi.
  • Umirovljeni ljudi ne moraju se žuriti na posao pa se ne smatra važnim da bi dobili dobar san.

Činjenica je, starije osobe imaju obrasce spavanja vrlo različite od mlađih ljudi. Oni provode više vremena u laganom spavanju od mlađih ljudi, a troše manje vremena u brzom kretanju očiju ili dubokom snu. Seniori imaju kraće vrijeme iz snova od svojih mlađih kolega. U prosjeku, ljudi u sedamdesetim godinama dobivaju svake noći manje od 90 minuta nego osobe u dvadesetima. Ali, to znači da starije osobe trebaju manje spavanja?

Starije osobe trebaju toliko spavati kao bilo tko drugi

Prema Clifford Saper, dr. Sc., Predsjednik neurologije u bolničkom centru Beth Israel Deaconess u Bostonu, stariji ljudi ne trebaju manje spavati. Oni samo spavaju manje. Stotine milijuna ljudi starijih od 60 godina nalaze se u stalnom stanju nesanice, budni noću, umorni tijekom dana. Neki su u stanju uzimati naps, ali mnogi ne.

Čitajte nesanicu, stres i imunološki sustav

Zašto ljudi gube sposobnost da dobiju dobar san dok stare? Postoje dva glavna razloga:

  • Klaster neurona u mozgu poznat kao ventrološka preopticna jezgra umre dok ljudi stare. Što je manje živčanih stanica u ovom dijelu mozga, manje su GABA i gabalin od strane mozga, a što je kraće vrijeme koje ljudi provode u dubokom snu.
  • Čini se da biološki bi sat mozga pomaknuo kad stariramo. Navečer smo spavali i počeli se probuditi ranije ujutro.

Ljudi koji imaju Alzheimerovu bolest gube veći broj stanica u ventrološkoj preoptičnoj jezgri i imaju tendenciju da budu aktivni usred noći kao rezultat toga. Budući da imaju veći rizik od pada i drugih vrsta ozljeda, kao rezultat toga mnogi ljudi moraju biti ograničeni na staračke domove.