7 Savršeni deserti koji odgovaraju vašem planu mršavljenja | happilyeverafter-weddings.com

7 Savršeni deserti koji odgovaraju vašem planu mršavljenja

Jedno ogromno pitanje s kojim se mnogi dijeti suočavaju je odustajanje od svojih dragih deserta. Kolači, kolači, fondue, tarts, roulades - bez obzira na vaš poticaj, šanse su da ćete morati ukloniti ga iz prehrane ako želite izgubiti težinu. Ovi deserti su previsoki u kalorijama, masnoćama, šećerima i aditivima koji će biti uključeni u plan mršavljenja. Teoretski, mogli biste jesti male dijelove, i pod uvjetom da je vaš unos kalorija bio dovoljno nizak, i dalje ćete izgubiti težinu, ali postoje tri problema s ovim:

dessert1.jpg
Kao prvo, budući da su deserti toliko kalorični gusti, vaši dijelovi bi morali biti apsolutno maleni, a kako bi ih uklopili u kalorijski doplatak, završili biste se izgladnjivati ​​ostatak dana.

Drugo, deserti su slabi pružatelj kvalitetne prehrane . Većina su mješavina masnoća i šećera, što će vam ostaviti osjećaj umora, letargije, razdražljivosti i nedostatka energije. To ne čini za produktivan poput, i učinit će vaše vježbe osjećam kao puno više napora.

Konačno, kada počnete jesti desert, jeste li stvarno mogli prestati? Vrlo malo ljudi je sposobno imati samo malu komadić kolača ili pola kolača. Počnete s dobrim namjerama, a prije nego što to znate, dobivate ukus za ono što jedete, a vi ste proždirali cijelu trojicu u treptajućem oku.

Nažalost, osim ako nemate samokontrolu redovnika, tradicionalni deserti ne dolaze u vaš dijetalni izbornik . No, to ne znači da morate gladiti vaš slatki zub, jer postoje načini na koje možete dnevno uključiti i dijetalne prehrane - samo trebate biti pametni u vezi toga.

Prilikom odabira deserta, postoji nekoliko čimbenika koji trebate uzeti u obzir:

Protein

Sadrži li vaš desert veliku količinu proteina? Adekvatan unos proteina je neophodan za optimalan gubitak tjelesne težine jer pojačava vaš metabolizam, pomaže probavu, poboljšava stope oporavka i pomaže obnovi stanica i mišića nakon treninga. Protein je također sporo probavljiva, tako da se osjećate puni i gori mnogo kalorija dok se probavlja. Tradicionalni deserti sadrže vrlo malo proteina, stoga i zašto morate jesti puno da bi vas zadovoljili, ali s bijelim pakiranim desertom, trebat će vam puno manje.

kalorije

Kalorije su najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir prilikom gubitka težine, kako biste vidjeli rezultate, morate potrošiti manje kalorija nego što izgorite. Donji sadržaj kalorija ima desert, to više možete imati, dok preostane u kalorijskom manjku.

ugljikohidrati

Ugljikohidrati daju energiju, ali previše njih će imati suprotan učinak i učiniti se osjećati pospanima i zapaliti cravings . Šećeri posebno imaju taj učinak, stoga pazite na niske šećerne deserte.

Pročitajte više: Jagode: niske kalorijske snack s nevjerojatnim zdravstvenim prednostima

Mast

Masnoća nije sasvim dijetalni neprijatelj kojeg je napravio, budući da umjereni unos dobre masti je neophodan kako bi vaše tijelo ispravno funkcioniralo, a kao i bjelančevina, masnoća također čini da se osjećate punije. Većina deserti sadrži mnogo trans i hidrogeniranih masti, koje vaše tijelo ne može pravilno obraditi i koje pogađaju vašem tijelu. Držite se dalje od ovih.

Vitamini i minerali

Što više vitamina, minerala i antioksidansa u vašem desertu, to bolje. Voće i povrće su najbolji pružatelji tih proizvoda, pa imajte na umu prilikom izrade svog desertnog izbora.