Holistički pristup anksioznosti: Naturopatska medicina za nervozu, strah, uznemirenost i zabrinutost | happilyeverafter-weddings.com

Holistički pristup anksioznosti: Naturopatska medicina za nervozu, strah, uznemirenost i zabrinutost

Anksioznost kao stalna ili ponavljajuća osjećaja straha ili straha

Mnogi ljudi pate od tjeskobe - što se može definirati kao stalni ili ponavljajući osjećaj straha ili straha. Može postojati i fizički simptomi, uključujući palpitiranje srca, pretjerano znojenje, drhtanje i brzo disanje.

Postoje mnogi poremećaji anksioznosti i uključuju poremećaj panike, opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), socijalne i specifične fobije i generalizirani anksiozni poremećaj. Anksioznost može biti u rasponu od uznemirujućeg do debilitatinga, temeljena na širokom rasponu društvenih, osobnih, genetskih i okolišnih čimbenika.

Za početak, što je naturopatska medicina? Naturopatska je medicina holistički i prirodan pristup liječenju. U naturopatičnoj medicini koristimo cjelovit pristup liječenju. Na primjer, u ovom ćemo članku ispitati anksioznost i način na koji može utjecati na vašu razinu energije, raspoloženje, težinu, seksualni interes i sposobnost razmišljanja i sposobnosti funkcioniranja svaki dan. S bilo kojim poremećajem raspoloženja, izuzetno je važno pogledati cijeli život osobe vrlo pažljivo kako bi se utvrdilo najbolji i najkorisniji terapeutski pristup. S holističkim pristupom savjetovanje i razgovor s pacijentom gotovo je uvijek glavni dio pristupa.

Davanje pacijentu pravi alat za rješavanje anksioznosti važno je posebno osnaživanje pacijenta da preuzme što više kontrole koliko god mogu.

Kada naturopatični liječnik liječi osobe s anksioznim poremećajem, oni vide cijelu osobu ispred njih. Naturopatska će liječnica biti vrlo zainteresirana za prevenciju, a prije svega će koristiti prirodne, holističke metode liječenja vašeg anksioznog poremećaja i liječiti vas vitaminima, dopunama, prehranom, promjenama načina života i prirodnim lijekovima, a ne s lijekovima na recept.

Naturopati će također biti zainteresirani za maksimiziranje cjelokupnog zdravlja tijekom rada radi poboljšanja vašeg problema i pronalaženja, ako je moguće, uzroka problema. Naturopatični liječnik može propisati neke lijekove, ako je potrebno, no obično će se koristiti samo kao mjera "zaustavljanja" i samo kao privremeno sredstvo rješavanja problema.

Temeljni uzroci anksioznosti - stres i čimbenici okoline

Mogu postojati mnogi temeljni uzroci anksioznosti - često su uključeni prehrambeni, okolišni, socijalni i psihološki čimbenici. Važno je utvrditi koja je kombinacija čimbenika važna u vašem slučaju. Savjetovanje s kvalificiranim terapeutom treba uvijek preporučiti.

Stres

Stres je kritičan u razvoju anksioznosti. Tehnike koje se koriste za izmjenu stresa uključuju vježbe s dubokim disanjem, jogu, tai chi i biofeedback. Naturopati također mogu ukazivati ​​na nadbubrežnu i štitnjaču, budući da su ove žlijezde izuzetno važne u rješavanju posljedica stresa. Ta podrška može biti dodatak žljezdane bolesti, kao što su sušeni adrenalski i tireoidi, obično krave ili svinje. Ideja korištenja žljezdane bolesti je hraniti vaše žlijezde. Ne treba pretjerivati ​​u tim žljezdanim, ali zasadnim štitnjačama, na primjer, sadrži hormon štitnjače i ne želite inhibirati vlastitu funkciju štitnjače.

Okolišni čimbenici

Naturopatija također može tražiti toksine okoliša kao što su pesticidi, alergeni, teški metali ili čimbenici životnog stila kao što su pušenje, prekomjerna kofein, rekreativni lijekovi, uporaba alkohola i količina vježbe koju dobivate. Neki toksini u okolišu mogu biti uklonjeni IV kelatiranjem (postupak u kojem dobivate intravenoznu otopinu koja omogućuje uklanjanje određenih teških metala), induciranjem izlučivanja putem bubrega ili crijeva ili kolonijama. Detoksikacija se također može postići oralnim sredstvima. Molimo pogledajte kvalificirani stručnjak za zdravlje za ove pristupe!

Ostale prilagodbe mogu biti u načinu života. Ako su lijekovi ili alkohol problem, naturopatija može predložiti program u 12 koraka. To bi moglo biti anonimni alkoholičari, Al-Anon, za prijatelje i obitelji alkoholičara, odrasle osobe alkoholičara (ACOA), anonimni narkotici (NA) ili bilo koja od mnogih drugih dostupnih grupa za podršku.

Vježba je kritična i za fizičko i mentalno zdravlje. Hodanje 10-20 minuta na dan je dobar način za početak - pomaže vam opustiti, raditi na mišićima, srcu i plućima. Ne morate dobiti "visokog voditelja" da biste se bolje osjećali, samo trebate započeti. Pronađite vježbu koju uživate i ostat ćete!

Botanički lijekovi za stres

Drugi pristup koji izbjegava ovo pitanje je korištenje botaničkih lijekova koji podržavaju žlijezde i vaše cjelokupno zdravlje - često se nazivaju adaptogeni - pomažu tijelu da se prilagodi različitim uvjetima. Primjeri adrenalnih adaptogena su glycyrhhiza (slatki), Eleutherococ cus senticosus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea Adaptogeni štitnjače uključuju Melissa officinalis, Fucus vesikulozu, Macrocyst je pyrifera i Chondrus crispus 2 .

Dijeta i prehrana

Prehrana ima vrlo važnu ulogu u anksioznosti.

Preporuča se cjelovita hrana (neprerađena) organska hrana za održavanje zdravlja. Nije uvijek lako pronaći svježu organsku hranu - dobro mjesto za početak je pronalaženje lokalnog poljoprivrednika na tržištu. Lokalni znači svježiji i pomoći vam i lokalnom gospodarstvu.

Razine šećera u krvi trebaju se održavati ravnomjerno. Ohrabrujemo male obroke ili grickalice s kompleksnim ugljikohidratima. Jedite što više svježeg povrća i voća koliko možete. Obučeni smo da mislimo da su povrće "blagi". Pokušajte ih kuhati s drobljenim orašastim listićima, pržiti (u maslinovom ulju) svježe bilje i začine. Jedite ih sirovo za još veću nutritivnu vrijednost!

Vitamini i minerali

B vitamini pomažu smanjiti depresiju, anksioznost, razdražljivost, nervozu i umor. Često se preporučuje 2-3 puta RDA, posebno za pušače, budući da pušenje opada B vitamina.

Posebno treba održavati minerale kao što su magnezij, cink, selen i krom . Općenito, treba koristiti dobar multi-vitamin s mineralima.

Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja mogu biti najvažniji dodatak za anksioznost (i depresiju). Razumni cilj je 3-4000 mg dnevno. Omega-3 masne kiseline su također važne za cjelokupno zdravlje i na ovoj razini, postoji vrlo malo dokaza za interakciju s lijekovima na recept. 23

Amino kiseline i drugi botanički lijekovi kao i anti-anksiozni tretman

Posebno treba spomenuti aminokiseline i derivate aminokiselina. Postoje mnogi naturopati koji koriste aminokiseline gotovo isključivo u liječenju anksioznosti i depresije. Neki od njih su:

  • PHENILANIN I TYROSINE 7, 10
  • L-TRIPTOPAN I 5-HIDROKSILTIPOPAN (5-HTP)
  • S-ADENOSIL METHIONINA (SAME) 7, 10
  • GAMMA AMINOBUTURNA KISELINA (GABA)

U suštini, ti dodaci osiguravaju mozak s esencijalnim molekulama koje treba napraviti neurotransmitere - glasnike između stanica mozga. Vjeruje se da barem dio razuma dolazi do anksioznosti da postoji nejednakost u tim neurotransmiternima.

Sve bi trebalo poduzeti pod brigom zdravstvenog stručnjaka koji je upoznat s njima. SAMe se ne smije koristiti u osoba s bipolarnim poremećajem. 5HTP treba uzimati samo s SSRI-om (selektivnim inhibitorima ponovnog uzimanja serotonina), tipom antidepresiva, pod brigom nekoga tko je iskusio s 5HTP i SSRI zbog rizika prevelikog serotonina.

Postoji niz botaničkih lijekova koji djeluju kao anti-anksiozni tretmani.

  • HYPERICUM PERFORATUM (ST JOHN'S WORT),
  • PIPER METHYSTICUM (KAVA KAVA),
  • PASSIFLORA INCARNATA (PASSIONFLOWER)
  • VALERIANA OFFICINALIS,
  • MATRICARIA RECUTIA (CHOMOMILE)

Ove biljke treba poduzeti pod njegu zdravstvenog stručnjaka upoznat s njima. Postoje interakcije između bilja i lijekova na recept.

Pročitajte zašto biste trebali odstraniti na tablici večere

Hypericum / St Johnsova krma ne smije se uzimati s SSRI, drugim anti-anksioznim ili antidepresijskim lijekovima, MAO inhibitorima i nekim srčanim lijekovima.

Piper methysticum / Kava ne smije se uzimati s l-Dopom, alkoholom, antikoagulansima, barbituratima, benzodiazepinima ili mišićnim relaksansima.

Treba voditi računa o korištenju bilo koje biljke s bilo kojim lijekom koji utječe na živčani sustav.

U holistički pristup anksioznosti, uvijek je korisno i nužno pokušati utvrditi uzrok anksioznosti. Često se uzrok može povezati s nekim događajem u prošlosti i treba ga ispitati. To je najbolje učiniti s kvalificiranim terapeutom. Holistički liječnik idealno će imati odnos s terapeutom i surađivati ​​s njima kako bi se osiguralo da pacijent može početi nadvladati i kontrolirati svoju anksioznost.