Koliko su precizni strojevi za vježbanje? | happilyeverafter-weddings.com

Koliko su precizni strojevi za vježbanje?

Želite li dobiti što je moguće bolje, pa je samo prirodno da tražite svaki mogući način za praćenje performansi kako biste osigurali napredovanje od jednog do drugog treninga.

Tip-vježbanje na machine.jpg

Kada je u pitanju kardio, strojevi i uređaji koje možete dobiti za mjerenje mnoštva čimbenika mogu biti apsolutno neprocjenjivi. Morate samo pogledati broj trkača na treadmills u teretani pažnju posvećujući malim ekranima ispred njih, ili biciklista na cesti koji drže jezgre na njihovoj brzini otkucaja srca pomoću monitora otkucaja srca strapped preko njihove prsa.

Pročitajte više: Optimizirajte svoje vrijeme u teretani

Ima smisla da pažljivo analizirajući svoju izvedbu vježbanja, možete vidjeti gdje ste izvrsni, gdje trebate poboljšati i kako možete poboljšati. A tko to ne bi želio? Uostalom, ako radite, trčite dalje, brže se biciklirajte ili čak stavite više posla na eliptičnu ili stairmasteru, šanse su da ćete dobiti bolji trening, povećavate li vašu sposobnost i gori više kalorija. Krajnji rezultat jednak je izgledu strašne.

Ali što ako sve te gadgete, gizmos i strojevi zapravo ne govore istinu? Moglo bi se reći da zapravo niste trenirali toliko teško kao što misliš.

Kada uskočite na stroj za vježbanje u teretani, obično morate unijeti samo nekoliko osnovnih detalja. Stavit ćeš svoju težinu, a možda i tvoju dob i spol, ali to je u vezi s tim. Sa samo nekoliko tih informacija, uređaj se odjednom ažurira svakih nekoliko sekundi s koliko kalorija koje goriš.

I to je glavno pitanje - taj nedostatak informacija znači da stroj može učiniti toliko, i oslanja se na prosjeke i nagađanja.

Samo tjelesna težina nije dovoljna za precizno procjenjivanje koliko kalorija koje gori, kao i mnogi drugi čimbenici koji dolaze u igru. Vaše razine fitnessa, maksimalni VO2 (unos kisika / promet), vaš metabolizam i masu mišića i omjer masnoće igraju ulogu u tome koliko kalorija zapravo spali.

Čak i ako vaš stroj ima ručke s senzorima za praćenje brzine otkucaja srca, to samo malo povećava točnost.

U stvarnosti, proces kalorijske gori je daleko kompliciraniji od jednostavnog izračuna koji uključuje samo vašu težinu, brzinu i intenzitet. Zapravo, procjene kalorija na strojevima za vježbanje mogu biti do oko 20 posto različite od stvarne kalorijske opeklina, kada se nadzire kvalitetnom, atletskom standardnom opremom. Stoga, ako mislite da je vaš trkaći ciklus spalio 500 kalorija, to bi moglo zapravo samo spaliti 400. Odjednom se ne osjećate tako bez krivice da jedete svoj post-trening proteina bar.

Kako tehnologija napreduje, strojevi za vježbanje će dobiti preciznije s procjenama opeklina kalorija, ali još uvijek se preporučuje da ne stavljaju preveliku težinu na čitanja koju daju. Znaš da radite li ili ne, i to je ključ.

Kalorija je najzanimljivija pojava, no što je s udaljenosti?

Za one treninge za sport, atletsko natjecanje ili utrke, udaljenost je također važna. Dobra vijest je da su očitanja na udaljenosti na strojevima prilično točna. Remen na traci za trčanje ili eliptični može se malo proteći tijekom vremena, ali u cjelini, milja na treadmill će biti gotovo isto kao i milja na otvorenom.