Pullovers - Za izgradnju velike, zdrave prsa | happilyeverafter-weddings.com

Pullovers - Za izgradnju velike, zdrave prsa

Puloveri su pokret snage koji je padao iz naklonosti. To ih stavlja u društvo s potezima poput savinutog tiska, obje ruke i stisnute tiskare, a iza vrata. Ovi potezi bili su ključni dijelovi treninga junaka dobi zlatnih dobi 1940-ih godina. To sama po sebi ne znači da ih trebamo usvojiti. Naposljetku, ti momci učinili su ono što su mogli, ali nema dobrog razloga za postizanje nečega stare samo zato što je stara.

osobni-trener-teretana-bench.jpg

Međutim, pulover može biti zbog renesanse.

Pogledajte oko teretane ili slučajnog uzorka ljudi - na autobusu, recimo, ili na poslu - i što vidite? Glava naprijed, sklupčana ramena, zaobljena gornja leđa i ispuštene škrinje, zar ne? Pa, možda radite u šatoru u cirkusu, ali za većinu nas to je tako. Pullover je dizajniran za borbu protiv toga.

Kada napravite potez poput klupčanog tiska, podučavate svoje tijelo da se zategne ispred sebe, komprimiranje prsa kako bi vozio traku prema gore. Kada se udari, gornji dio leđa može biti malo produžen, ali prsa nikada ne dobivaju vježbu na produženom položaju. Odijelo bi moglo biti samo ono što treba dodati vašoj rutini da to popravi.

Da biste obavili pulover, ležite na leđima na klupi s bućicom koja drži jedan kraj u obje ruke. Premjestit ćete obje ruke natrag dok je bućica toliko daleko i iznad vas koliko možete, a zatim ga vratite u središte iznad lica i ponovite.

To je pullover, u suštini.

Pročitajte više: Push-up za snagu

Ali je li vježba jednostavna zaista izgraditi jedan od najpoznatijih škrinja u svijetu?

John Grimek bio je jedna od zvijezda svijeta fizičkog tijela u vrijeme kad su dizač tegova i bodybuilderi obično bili isti ljudi. Grimek je bio ozbiljno snažan čovjek, ali on je nadahnuo za trening tjelesnog od klasične grčke katedrale i iskoristio snage poteze za izgradnju tjelesne građe koja je bila u omjerima koje je vidio u antičkim Davidsima i Apolonima. Mora da je učinio nešto dobro, jer je istodobno bio jedan od najjačih ljudi na svijetu i najvjerojatnije najjači muskarac na svijetu.

A Grimek se zakleo puloverom.

Zapravo, rekao je da je korištenje prsluka s prsima narastao od '39 do 45 1/2 inča za manje od godinu dana. ' Pa ... što je radio?