Motivacioni savjeti za početak trkača | happilyeverafter-weddings.com

Motivacioni savjeti za početak trkača

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete motivirani.

- Odaberite cilj. Cilj izvedbe. Možda utrka, ili samo određeni trening. da ste u potrazi za poboljšanjem. Nedavno sam susreo ženu koja je bila tako ponosna kad je trčala za 30 minuta bez zaustavljanja, mogla sam reći da je nešto stvarno kliknulo s njom. Ona je zakačena.

- Pokreni sporo. Program koji pokreće početak mora biti spor, lagan, progresivan i nadamo se ugodnom. Natrag u moje dane na Ball State University smo uzeo odrasle kroz 12 tjedana jog šetnja napredovanje s konačnim ciljem od 20-30 minuta non stop trčanje. Zapamtite, što se više oblikuje, to će biti neugodna tjelovježba, osim ako ne zadržite nisku razinu intenziteta. Ako ne možete prošetati po 3, 5 milja za sat vremena, niste spremni za početak trčanja.

-Osvojite lijepu opremu. Dobra obuća i udobni zupčanici mogu biti nešto što vas veseli redovitosti.

- Obavijestite obitelj. Obiteljska kondicija je strašan motivator za roditelje.

- Posavjetujte druge. Pomaže nekima od nas da se bore s drugima. Većinu vremena sam sam, ali tvrdih vježbi poput dugih staza ili intervala najbolje se obavlja u skupinama.

- Pripremite psa. Moj pas želi ići svako jutro, i teško mi je da ga odbijem. Voli one lagane jutarnje trke.

- Zabilježite zapisnik. Imala sam cimera u Ball Stateu koja je visjela kalendar u kuhinji i zabilježila da se vrijeme provodi svakodnevno kad se pripremao za maraton. Uzeo je pristup za zaključavanje Ed Whit-puno od 2 sata plus jutarnje trčanje u nizu istaknuto na tom kalendaru. Jedno od mojih žaljenja tijekom godina ne vodi zapisnik.

-Saznajte što možete. Pratite nove informacije o pokretanju. Pročitajte, idite na radionice, prisustvujte predavanjima i učinite ono što možete učiniti kako biste saznali što drugi rade kako bi bili uspješni.

-Raznolikost. Izvršite različite rute, možda promijenite ritam neko vrijeme ili pokrenite interval programa. Prekršajni trening može vas spriječiti.

-Strpljenje! Mnogi odustaju nakon kratkog vremena jer ne vide rezultate. Morate se držati s njim i dati svom tijelu priliku da se prilagodi.

- Misli pozitivno! Obično sam ispričao studentima koji su prestali pušiti, uvijek se 50 puta dnevno kažite da vam je potrebna cigareta, a nikad nećete prestati jer to je ono što završite vjerujući. Što bi se dogodilo kada bi vam se reklo 50 puta dnevno, "Ne mogu čekati da se formiraju!" Nakon otprilike tjedan dana, imao bi puno bolje izglede za izobrazbu.

READ 7 Genius Workout Motivacija Savjeti

-Pojačanje. Iskreno ne mogu objasniti zašto sam postao takav fanatizam o vježbi, ali sjećam se da sam imao skroman uspjeh kao srednjevjekovni križ, a nakon toga jače radilo, bolje sam postao. To je bila sva nagrada koja mi je trebala. Imajte na umu da se vaše vrijeme izvodi na određenim tečajevima ili intervjuima i traži poboljšanje. To samo pojačava.

Pa što čekaš?