Iza osteoporoze: Kako promovirati zdravlje kostiju | happilyeverafter-weddings.com

Iza osteoporoze: Kako promovirati zdravlje kostiju

Iako znamo da će se kosti često slomiti "lošim" nesrećama, zdrava kost normalno podnosi manje nesreće. Međutim, ako je gustoća kostiju slaba, kosti će biti porozne i krhke, a time i krhke, a vjerojatnije će da će lomiti od bilo koje vrste sile. No, budu li unaprijed obaviješteni, to vam pomaže, a test mineralne gustoće kosti provjerava gustoću kostiju i snagu i provjerava je li osteoporoza već postavljena.

Nažalost, mnogi ljudi samo otkriju da imaju osteoporozu nakon što padnu i razbiju kost. A statistika je strašna. Nedavni izvještaj iz Harvardske škole za javno zdravstvo navodi da je osteoporoza uzročnik više od 1, 5 milijuna fraktura svake godine, od čega je 300.000 fraktura kuka.

Stručnjaci općenito preporučuju da se sve žene moraju pregledati za stanje u dobi od 65 godina, ako ne i ranije. Budući da su najčešće kosti za davanje u osteoporozu bokovi, kralježnica i zglobovi, screening se obično radi kralježnice i kukova. Rezultati su obično označeni kao T-rezultat; i ako je niži od -2, 5, dijagnosticira osteoporozu.

Nacionalni instituti zdravlja (NIH), stručnjak za osteoporozu dr. Joan McGowan, uspoređuje naše kosti s "bilo kojim drugim inženjerskim materijalom". Neke strukture dostižu točku gdje više ne mogu podnijeti težinu na njima. Kosti pogođene osteoporozom su iste.

Uzroci osteoporoze

Prema izvješću američkog kirurga General u 2004, Bone Health and Osteoporosis: Izvješće Generalnog kirurga, većina Amerikanaca konzumira manje od preporučene razine kalcija. Budući da nedostatak kalcija dovodi do smanjene gustoće kostiju, a time i na veći rizik od prijeloma kostiju, kalcij je ključni čimbenik.

Ljudi koji su neaktivni tjelesno imaju veći rizik od razvoja osteoporoze, kao i oni koji su vrlo tanki ili imaju vrlo mali okvir tijela - osobito kada starije, jer će kosti postati slabije i razrjeđivanije od dobi.

Žene su sklonije osteoporozu od muškaraca, a najčešće kada njihova razina estrogena padne nakon što su prolazili kroz menopauzu. Međutim, muškarci s niskim razinama testosterona su više izloženi riziku od drugih. Utrka također može biti čimbenik: istraživanje pokazuje da su bjeloočnici i oni s azijskog podrijetla najviše izloženi riziku.

Drugi faktori za koje se utvrdi da doprinose slabim kostima uključuju:

  • Previše alkohola. Vjerojatno zato što izgleda da alkohol sprječava da tijelo apsorbira kalcij. Stručnjaci kažu da ne smije imati više od dva alkoholna pića dnevno.
  • Određene vrste lijekova. To uključuje, ali nije ograničeno na kortikosteroidni lijek, kortizon, deksametazon, prednizon, neke anti-seizure lijekove, inhibitore aromataze koji se koriste za liječenje raka dojke, metotreksata i inhibitora protonske pumpe.
  • Poremećaji i uvjeti prehrane. Neki utječu na sposobnost tijela da apsorbira kalcij, drugi uzrokuju gubitak kostiju. Poremećaji uključuju celijakiju, Crohnovu i Cushingovu bolest, kao i bulimije i anoreksiju.

Pročitajte Osteoporozu može pogoditi trideset godina

Sprječavanje i liječenje osteoporoze

Prema Nacionalnom resursnom centru NIH osteoporoze i povezanim bolestima kostiju, općenito se može spriječiti osteoporoza prehranom bogatom kalcijem i vitaminom D (što omogućuje tijelu da apsorbira kalcij) redovitom vježbom, a ne pijenje alkohola ili pušenje "više", jer i pušenje i pijenje imaju učinak leeching kalcija iz kostiju.

Navedeno izvješće o Harvardu ukazuje na dodatne čimbenike za koje se smatra da su učinkoviti u sprječavanju ili barem smanjenju rizika od osteoporoze. To uključuje ograničavanje:

  • Unos kofeina, jer ima tendenciju promicati izlučivanje kalcija u one urina. Kofein je također pronađen za snižavanje mineralne gustoće kostiju - posebno kod starijih žena koje su svakodnevno pile kolo, vjerojatno zato što sadrži puno fosfora.
  • Unos proteina, jer previše otpušta kiseline u krvotok, i da ih neutralizira, tijelo izvlači kalcij iz kostiju.
  • Količina vitamina A uzeta, jer izgleda da "preformirani" vitamin A (retinol) povećava rizik od prijeloma. Vjeruje se da prekursor vitamina A, beat-karoten, smanjuje taj rizik.

Ako se dijagnosticira osteoporoza, dijeta mora biti promijenjena, uveden je plan vježbanja, a osoba koja boluje od bolesti mora učiniti sve što je moguće da bi vodio zdrav stil života. Lijekovi bi mogli biti nužni - i to obično jest.

Glavni korak za one s dijagnozom osteoporoze je spriječiti mogućnost pada. Iako sve zaštitne mjere imaju smisla, zajednički je problem kada doktori potvrde dijagnozu osteoporoze, mnogi ljudi prestanu vježbati i minimizirati njihovu aktivnost. To, naravno, radi protiv prevladavanja ciklusa.