Kako se probiti kroz ploče za gubitak težine | happilyeverafter-weddings.com

Kako se probiti kroz ploče za gubitak težine

Svi smo bili tamo - korak po ljestvici za tjedno vaganje, sigurni da će se igla preseliti iz prošlog tjedna, a vi ćete naići na novo nisko, samo da biste utvrdili da ona glasi točno onako kako je prethodno, calories2.jpg

Ne samo da je ovo frustrirajuće, to je stvarno nezadovoljno. Osjećate se kao da radite sve što je u redu - vaša prehrana je na pravom mjestu, trenirajte se, održavate aktivno i izbjegavate junk hranu, ali ništa ne čini da radi. Na njegovoj pozornici, većina ljudi udari u najbližu bombonijeru za šećer, ili odluči odustati od dijeta za dobro.

Gubitak težine nikad nije potpuno linearan.
Imat ćete tjednima kada ne izgubite sasvim koliko biste se nadali, a ostali tjedni, kada se vaši rezultati nadmeću natjecatelju najvećeg gubitnika. Pročitajte više: Superfood koji povećava vašu mršavljenju
Većina ljudi također ima tjednima gdje se uopće ne gube, ili čak ne opterećuju. Ne bi li bilo sjajno ako biste mogli eliminirati ove scenarije za dobro?

Dobra je vijest, možeš. Sve što trebate učiniti jest razumjeti potencijalne razloge platoa za gubitak težine, i što možete učiniti kako biste ih prevladali, ili čak i izbjeći ih uopće na prvom mjestu.

Vaše su kalorije previsoke

Kada počnete prehranu, obično ćete izgubiti težinu vrlo brzo. To je jednostavno dolje do vašeg tijela u šoku na tako drastičnu promjenu u vašem životnom stilu . Ako vam se prehrana posljednjih nekoliko godina sastojala od pizera, hamburgera, krumpira, čipsa i svih uobičajenih smeća, samo smanjenjem količine koju jedete i poboljšavanjem kvalitete hrane, može imati prilično drastičan utjecaj u vrlo kratkom vremenu. Međutim, nakon nekog vremena vaše se tijelo navikne na te promjene i prestati gubiti težinu.

Metabolizam promjene

Stopa metabolizma određuje koliko kalorija dnevno izgorite. Postoji neka istina u ideji da su metabolizam nekih ljudi sporije od drugih, ali ne možete koristiti spor metabolizam kao izgovor za prekomjernu težinu. Zapravo, suprotno je točno.

Ako jedete veliki broj kalorija, vaš metabolizam radi previše vremena za obradu i probavu, što vam daje visoku razinu metabolizma. Međutim, kada smanjite unos kalorija, također počinjete usporavati metabolizam. Ako je vaš unos kalorija još uvijek isti kao kada ste počeli dijeta, vjerojatno je vaše tijelo naviklo na ovaj novi niži unos, te je u skladu s tim regulirao vaš metabolizam. Možda uzimate isti broj kalorija, ali gori manje.

vježba

Doista ste stavili 100% na svaki trening?
Ako ne, prodajete se kratko. Kada započnete novi zdrav stil života i plan obuke, lako je oduševljeno o odlasku u teretanu. No, nakon nekoliko tjedana, početna obveza koju ste imali i ugodan osjećaj buđenja s bolnim mišićima i znoja na tri ili četiri puta tjedno mogu početi padati. Čak i ako i dalje idete u teretanu, možete pronaći sebe kako bi vam olakšali vježbanje, ostavljajući prije, a ne dajući mu sve.