Jaja i povrće Quinoa Pie | happilyeverafter-weddings.com

Jaja i povrće Quinoa Pie

Jaja i vegetarijanka Quinoa Pie - Ovo je obrok obložen bjelančevinom koji možete poslužiti uz jednostavnu bočnu salatu kako biste dovršili jelo. |

Doručak je, bez sumnje, jedna od najdražih stvari u životu. Zapravo, ići bih toliko daleko da kažem da je to glavni razlog što ujutro izlazim iz kreveta.

Ne, stvarno... jeste li ikad pokušali spavati s grčevitim trbuhom? Ne događa se. Ali ozbiljno, što je bolje od buđenja do obećanja ukusne hrane?

Pogotovo kad se sastoji od takvih sastojaka...

Jaja i vegetarijanka Quinoa Pie - Ovo je obrok obložen bjelančevinom koji možete poslužiti uz jednostavnu bočnu salatu kako biste dovršili jelo. |

Jaja. Povrće. Quinoa. Savršenstvo.

Ovo vjerojatno nije najbolje vrijeme za to priznati, ali nikad nisam bila djevojka za jaja za doručak. Koliko god se sjećam, uvijek sam se želio početi dan na slatkoj noti.

Šećerna žitarica kao mali dijete (Cinnamon Toast Crunch i Lucky Charms, posebno); PopTarts kao tinejdžer; i zobeno brašno plivanje u medu kao odrasla osoba. Što da kažem? Imam malo slatkog zuba.

To se, rekao je, shvaćam da postoje ljudi tamo koji uživaju češći početak dana; s jajašima, osobito, omiljenim. I zbog dobrog razloga!

Dobro smo prošli dani u kojima se krive jajne stanice za sva zla svijeta koja podižu kolesterol i uzrokuju bolest srca. Zapravo, konačno se prepoznaju kao male prehrambene moći koje su.

Cijele jaja

Cijela jaja sadrže najkvalitetnije bjelančevine, uključujući sve devet esencijalnih aminokiselina koje naša tijela ne mogu sintetizirati. Oni su također veliki izvor vitamina A, D, E i cijelog kompleksa B, kao i mnogi esencijalni minerali poput kalcija, jodida, željeza i cinka.

A ako to nije dovoljno za vas, studije su pokazale da doručak koji sadrži bjelančevine s jaja ne samo da vam pruža puno stabilne energije, već može pomoći u upravljanju tjelesnim napajanjem tako da se osjećate dulje.

Isuse. Sada kad sam sve to napisao, vjerojatno bih počeo zamijeniti neke od zalogaja zobene kaše za jaja. Ali ja sam bio!

Jaja i povrće Quinoa Pie

Jedna od najljepših stvari o tome da bude receptor za recept i testiranje novih recepata gotovo svakodnevno jest da morate jesti proizvod tih recepata.

Shvaćam da korištenje riječi kao da možda nije najbolji način da ga opišete, ali kada provodite dosta vremena za eksperimentiranje u kuhinji, završite s puno hrane koja leži okolo i... dobro... netko mora jesti to!

Budući da nisam oženjen, a trenutačno se susrećem s muškarcem koji služi u vojsci (i stoga uvijek otišao), pogodite tko je to netko? Mmm hmm. Ova djevojka upravo ovdje.

Ne volim gubiti hranu, a toliko se toga mogu založiti obiteljima i prijateljima, pa tako mnogo toga završi ili zamrznuto za buduću uporabu ili sjedi na večernjem stolu...

Sastojci Quinoa Pie

Ne da se ne žalim - dodaje mi malo raznolikosti na moju prehranu. Gledaj, gledaš djevojčicu koja prolazi kroz "faze" s njezinim obrokom i može lako pasti u naviku jedenja istih. Svaki dan, ako je ostavljen na svoje uređaje.

Ta faza koja sam spomenula prolazila je u mom tinejdžerima? Mislim da je trajao najmanje godinu dana. I moja trenutna opsesija zobene pahuljice? Vjerojatno se događa nešto poput četiri godine. Što da kažem?

Kad mi se nešto svidjelo, stvarno mi se sviđa nešto... i imam osjećaj da ova posuda može postati nova opsesija.
Jaja i povrće Quinoa Pie Spremite vrijeme ispisa za ispis 25 minuta Vrijeme kuhanja 30 minuta Ukupno vrijeme 55 min Autor: Amanda Drozdz Vrsta recepta: Doručak Poslužuje: 6 Sastojci

  • 1, 5 šalice malo povrća s natrijevim povrćem
  • 1 šalicu nekuhanog quinoa
  • ½ šalice sira
  • 1 češanj češnjaka, mljeveno
  • 2 tsp. sušeni peršin
  • 2 tsp. sušeni bosiljak
  • 8 jaja
  • 1 ½ čaše brokule, sjeckani
  • 1 ½ šalice crvene paprike, sjeckani
  • 1 šalice kriminskih gljiva, sjeckani
  • 2 tsp. suhe oregano
  • ¼ tsp. sol
instrukcije
  1. Isperite quinoa u hladnoj vodi. Dovedite juhu od povrća i quinoa da kuhate u tavi umaka. Smanjite toplinu na nisku razinu i otkrijte dok se kvino ne nježi i tekućina se apsorbira; oko 12 - 15 minuta.
  2. Prethodno zagrijte pećnicu na 375F i velikodušno podmazujte tanjur od 10 inča s uljem za kuhanje. Staviti na stranu.
  3. Ukloni quinoa iz topline i promiješajte u siru, češnjaku i 1 žličicu. i peršina i bosiljka. Dopustite da stoje 5 minuta dok se ne ohladi.
  4. Dodajte 2 jaja u smjesu quinoa, dobro promiješajte dok se ne ugradite. Pritisnite na dno i gornju stranu vaše pita ploče. Pecite dok se ne postavite; oko 10 minuta.
  5. U međuvremenu, prskajte veliku tavu s neprekidnim štapićem za kuhanje i zagrijavajte na toplini srednje visoke temperature. Dodajte brokule, papar, gljive, origano i sol, kuhajte dok se povrće omekša; oko 5 minuta.
  6. Uklonite kvinoa koru iz pećnice i ravnomjerno širite meso na vrhu. Potapajte preostala jaja (6), peršin, bosiljak i sol u zdjelu; sipati povrće. Vratite se u pećnicu i pecite dok zlatno i nož umetnut u centar ne izađe čist; oko 30 minuta.
  7. Dopustite da se ohladi prije nego što se presijecaju u pojedinačne dijelove.
3.5.3226

PREPORUČENE RESURSE

paleohacksbreakfast Evo kako se probuditi do iznimno ukusnog Paleo doručka... bez jela istih dosadnih obroka svaki dan


metaboličko kuhanje Jesu li vaše doručke mrtve dosadne? Više ne provjeravajte ove recepte


obiteljska jela 40+ pokušao i pravi zeleni glatki recept koji stvarno dobro kušaju.