TTC: Pitanja vezana uz zdravlje predostvarenja | happilyeverafter-weddings.com

TTC: Pitanja vezana uz zdravlje predostvarenja

Koje su najčešća pitanja vezana uz zdravlje predkoncepcije i njihove odgovore?

Kada trebam početi uzimati folnu kiselinu, i koliko?

Folna kiselina je vitamin B koji se prirodno javlja kao folat. Budući da je to jedini pre-koncepcijski dodatak koji je dokazano sprečavao porođajne nedostatke (posebno oštećenja živčanih cijevi kao što je spina bifida), sve žene koje se nadaju da će početi pokušavati zatrudnjeti trebaju to uzimati. Trebate uzimati dnevno 400 mg dnevno tri mjeseca prije nego što hodite kontrolu rođenja, jer se folna kiselina nakuplja u vašem sustavu tijekom vremena. Možete uzeti folnu kiselinu kao samostalni dodatak, ili kao dio sveobuhvatnijeg prenatalnog i prekoncepcijskog tableta. Ako se odlučite za potonje, provjerite sadrži li najmanje 400 mg. Usput, folna kiselina također povećava broj spermija i kvalitetu muškarca tako da i vaš partner može uzeti previše.

Što moram odustati prije nego što pokušam zatrudnjeti?

Prije nego što pokušate zatrudnjeti, morate prestati s nezdravim životnim odabirom. Pušenje i pijenje su dva očita (zajedno s ilegalnim drogama, očito!). Vi i vaša druga polovica trebate biti počinjeni, budući da ti izbori utječu na plodnost u oba spola, a drugi dječji dim je jednako štetan za fetus kao i majčino pušenje. Postoje neki dokazi koji sugeriraju da pijenje više od 200 mg kofeina povećava rizik od pobačaja. Ujutro sjeckajte na jednu šalicu i bit ćeš dobro. Lijekovi na recept su još jedan potencijalni problem. Ako ste na bilo koji način, obavijestite svog liječnika da uskoro planirate bebu i provjerite jesu li lijekovi kompatibilni s trudnoćom ili da ih promijenite. Smanjite i svoj unos hrane. Parovi koji bi voljeli bebu trebaju jesti što je moguće zdravije.

Moram li izgubiti težinu ili ga staviti?

Provjerite svoj indeks tjelesne mase prije nego što odložite kontraceptive. Ako je unutar normalnog raspona, možete ići naprijed. Ako ste blizu normalnog raspona, možete raditi na stavljanju težine ili prolijevanju dok čekate da se vaša folna kiselina potakne. Ne morate odgoditi pokušaj zatrudnjeti dok radite na svojoj težini, osim ako niste vrlo slabo ili padaju u rasponu pretilih. Razgovarajte sa svojim liječnikom za daljnje savjete.

Redovita vježba je važna svakome. Ako ste žena koja pokušava zatrudnjeti ili će uskoro otići, raditi barem tri puta tjedno osigurat će vam da uđete u trudnoću kao što je to moguće. Radite na svojim mišićima (uključujući abs), ali i na vašu izdržljivost kroz kardio vježbe. Žene koje su sposobne za vrijeme trudnoće osjećaju se bolje i oporavak od trudnoće, rada i rođenja brže. Vježba također sprječava vas da stavite previše težine dok očekujete, ali izbjegavajte opasne, visoko učinkovite sportove.

Moram li vidjeti liječnika prije nego što zatrudni?

Da, idealno. Provjera prepreke za oba partnera pobrinite se da se očigledni zdravstveni problemi identificiraju prije nego što zatrudnite. Seksualno prenosive bolesti, problemi s krvnim tlakom i prehrambene nedostatke očita su područja koja trebaju pažnju. Ne postoji ništa baš kao što znate da ste svi dobro ići, i možete biti sretni kad vidite taj pozitivan test trudnoće.

Čitajte prenatalnu yogu - Je li joga u trudnoći sigurna?

Trebam li se približiti menstrualnim ciklusima?

Ne. Možete zatrudnjeti ako imate redovite seksualne odnose, bez obzira pratite li vaše menstrualne cikluse. Istraživanja pokazuju da parovi koji imaju seks svaki dan zapravo imaju najveće šanse za zatrudnjenjem tijekom određenog mjeseca. Međutim, mnoge žene smatraju korisnim praćenje njihovih ciklusa. Ovulacijski kalendari, prediktori za ovulaciju, crtanje plodnosti i praćenje cervikalne sluzi su sve načine kako biste saznali kada ste plodni. Poznavanje vašeg datuma ovulate daje vam osjećaj kontrole vašeg TTC putovanja i može vam pomoći pri planiranju odnosa ako ste vi i vaš partner zauzeti rasporedom rada. Nemojte trošiti previše vremena na ovo, ipak. Čitanje o trudnoći i roditeljstvu može biti bolji način da dugo provodite svoje vrijeme.