Kardio vs dizanje utega | happilyeverafter-weddings.com

Kardio vs dizanje utega

I kardio i dizanje utega su neophodni za vaše zdravlje, a čini razliku je li osoba samo u kardio ili samo dizanje utega.

Shutterstock-muškarac-žena-vježbe-kardio-g

Što je kardiovaskularna vježba?

Kardiovaskularni ili također poznati kao aerobik fokusira se na razvoj i jačanje kardiovaskularnog sustava (koji je srce i krvne žile i poboljšava cirkulaciju) kroz aerobno treniranje. Na taj način trening s cadio povećava kapacitet srca i pluća i uzrokuje da vaše tijelo proizvodi povećani broj krvnih žila, što znači da svi, pojedinačno i zajedno, učinkovitije rade. Drugim riječima: cadio vježba koristi velike grupe mišića u neprekidnom vremenskom razdoblju, a za to vrijeme mišići trebaju više kisika za rukovanje ovom vježbom. Posljedično, vaše srce počinje pobijediti brže i disanje dobiva brže i teže kako bi se zadovoljila potražnja za više kisika. Na taj način toksini i otpadni proizvodi brzo se uklanjaju iz vašeg tijela, a hranjive tvari i kisik se isporučuju u svaku stanicu vašeg tijela. Ne samo to: srce je mišić koji treba redovito kondicionirati, jer samo dobro uvjetovano srce može pumpa veliku količinu krvi s manje otkucaja od slabog srca, a samo tjelovježba može vaše srce učiniti otpornijim na stres, srčani udar i ostali zdravstveni problemi. Postoji mnogo zdravstvenih prednosti kardiovaskularne vježbe: smanjenje incidencije srčanog udara i moždanog udara, niži krvni tlak, niži "loš" kolesterol i veći "dobar" kolesterol, smanjeni rizik od većine karcinoma, smanjeni rizik od osteoporoze itd. Naravno, za oni koji žele sagorijevati masnoće - kardio vježbe su rješenje: gori masnoću. I ne samo to - za one koji žele obaviti bolji program vježbanja snage: lakše je dizati s većim intenzitetom duljim razdobljima, ako osoba vježba kardio također: osoba je tolerantnija na umor od opeklina mliječne kiseline.
S druge strane, nedostatak vježbi dovodi do promjena u tijelu koje mogu ugroziti srce osobe. A ako se nedostatak vježbi kombinira s prejedanjem, rezultat je pretilost i više razine lošeg kolesterola, što dovodi do bolesti srca, problema s cirkulacijom.

Pročitajte više: Zašto je kardio depresor?

Kada osoba trenira (trči ...) on ili ona povećava učinkovitost sustava, što znači ispunjavanje viših i viših aerobnih izdržljivosti. To rezultira povećanom energijom i sposobnošću preoblikovanja bolje fizički i mentalno. Kardio vježba je također odličan način pripreme za stariju dob: istraživanje pokazuje da odrasle osobe koje održavaju višu razinu kardio vježbe tijekom ranog i srednjeg života, u usporedbi s ljudima koji se ne vježbaju, žive punijeg i produktivnijeg života kao starije osobe,
Tipična kardiovaskularna vježba: kardiovaskularna vježba je svaka vježba koja će vašem srcu brže kucati i dublje disati: trčanje, hodanje, planinarenje, jogging, biciklizam, ples, aerobik, plivanje ... Liječnici preporučuju 30 do 60 minuta aerobnog vježbanja najmanje 3 do 4 puta tjedno.