Top 9 kardio mitova | happilyeverafter-weddings.com

Top 9 kardio mitova

Nekako su se upuštali u glavnu struju, mnoge ideje i uvjerenja u izradi, a osobito kardiovaskularnih vježbi, ne mogu biti dalje od istine. S dezinformacijama, možda se radite na kosti, ali ne i nikamo. Ako ne dobijete rezultate koje biste očekivali od treninga, nešto nedostaje. Prate li praksu samo zato što vam je vaš prijatelj rekao da bi trebao raditi, ili se temeljiš na vježbama na provjerenim i istinitim znanstvenim metodama? Evo nekoliko najpopularnijih mitova oko kardio vježbe.

cardio_workout.jpg

Mit 1: "Kardio vas može razrijediti"

To je vjerojatno najčešći mit koji ćete čuti oko teretane. Pustite da se ovaj odmara odmah. Vježbanje kardio ne čini teškim! Mršavost će biti 85% rezultat prehrane, a samo 15% na temelju tjelesnih aktivnosti. Kardio je vježba kardiovaskularnog sustava, gdje pluća rade zajedno sa srcem da prenose kisik na stanice potrebne.

Mit 2: "Kardio s niskim intenzitetom gori masnoće bolje od vježbanja visokih intenziteta"

Još jedna ideja koja se baci oko je proizašla iz grafikona koje možete lako pronaći oko teretane. Ponekad se postavljaju na treadmill ili eliptični, opisuju "zonu sagorijevanje masnoća" kao područje niske intenziteta, gdje je brzina otkucaja srca umjerena i određena prema dobi. Na žalost, u stvarnom životu tijelo ne funkcionira tako mehanički. Dok tijelo može izgorjeti kalorije iz masti u ovoj niskoj zoni, brojevi su toliko maleni da nikakva fizička razlika neće nikada doći iz njega. Visoki intenzivni treneri koji će 3-10 puta više izgladnjivati ​​u jednoj sesiji dovest će do daljeg trošenja masnoća.

Pročitajte više: Činjenice i mitovi o kardio treningu

Mit 3: "Kardio je teško na zglobovima"

Dok neki ljudi izbjegavaju potpuno kardio zbog straha od bolnih koljena, bokova, gležnjeva ili leđa, možda ne shvaćaju koliko je zapravo tjelovježba kardio. Nisu svi kardio veliki utjecaj, iako većina nas misli da se trči kao najbolji kardio trening. Pokušajte s alternativama poput lagane vožnje biciklom, učenja novog plesa nekoliko puta tjedno ili čak plivanja. Sve su to fantastični kardio workouts, koji su često izostavljeni. Kardio vježba jednostavna zahtijeva da se brzina otkucaja srca poveća u dosljednom vremenskom razdoblju.

Mit 4: "Raditi na stairmasteru će vam dati veću guzu"

Stairmaster je vrlo popularan među ženama koje žele podići, čvrsto i maksimizirati svoje iza sebe! Dok je glutes teško na poslu dok je na stairmaster, priroda vježbe jednostavno neće pomoći da vidno rastu mišića u veličini. Mogu postati malo čvršći tijekom vremena, ali volumen mišića ne može se povećati kao rezultat vrste mišićnih vlakana koji se rade tijekom ove vježbe izdržljivosti.
#respond