Breskve: promicati rast, zdravlje vida, reproduktivni sustav i potaknuti imunitet | happilyeverafter-weddings.com

Breskve: promicati rast, zdravlje vida, reproduktivni sustav i potaknuti imunitet

Hranjive tvari koje se nalaze u breskvama i zdrav način da ih pripreme

Breskva je pripadnica vrste Prunus persica, koja je nastala u Kini gdje je kultivirana tisućama godina. Plod je spominjan u kineskim spisima koji datiraju iz 10. stoljeća i bili su favorizirani od careva. Perzijanci su transportirali plod iz Kine i prenijeli na Rimljane. Španjolski istraživači donijeli su breskvu u Ameriku tijekom 16. stoljeća, gdje je pronašao svoj put prema Francuskoj i Engleskoj.

Nutrijenti pronađeni u breskvama

Postoji mnogo vitamina, minerala i hranjivih tvari pronađenih u breskvama koje mogu biti korisne za ljudsko tijelo. Takve hranjive tvari uključuju sljedeće; kalcij, fosfor, kalij, magnezij, fluorid, vitamin C, folat, folna kiselina, beta karoten, vitamin A i lutein. Ostale hranjive tvari u tragovima su vitamin E, vitamin K, tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina i selen.

Zdravi načini pripreme bresaka

Za održavanje bogatog sadržaja hranjivih sastojaka bresaka, najbolje je poslužiti svježe i sirovo voće, bez kuhanja i ostavljanja kože netaknute. Ostali zdravi načini pripreme bresaka uključuju kockice i bacaju se u salate od voća ili povrća ili uklopljene u glatke voće.

Zdravstvene prednosti breskve

Fosfor u breskvi bitan je za zdravu formiranje kostiju i zubi. Samo kalcij nije dovoljan za izgradnju zdravog koštanog tkiva, fosfor je potreban da bi kalcij bio učinkovit u formiranju jake kosti. Breskve su dobar izvor fosfora koji je također važan za pravilnu probavu niacina i riboflavina. Fosfor također pomaže kod prijenosa živčanih impulsa i izlučivanja toksina iz bubrega, daje energiju za tijelo i može pomoći u smanjenju rizika od određenih oblika raka.

Vitamin A je važan za održavanje dobrog zdravlja i potiče normalan rast, zdrav imunološki sustav, štiti reproduktivni sustav i osigurava zdravlje vida. Vitamin A pronađen u breskvi sadrži spojeve koji su neophodni za rast kostiju, podjelu stanica i diferencijaciju. Vitamin A je preteča beta karotena koji se pretvara u retinol za upotrebu u tijelu.
Kalij je jedan od najopsežnijih minerala u ljudskom tijelu i važan je za sveukupno zdravlje. Kalij koji se nalazi u breskvi djeluje kao elektrolit i nužan je za normalno funkcioniranje srca, bubrega, mozga, mišićnog tkiva i sprječava umor i slabost mišića. Kalij također pomaže regulirati krvni tlak i brzinu otkucaja srca i zdravlje gastrointestinalnog sustava. Sadržaj kalija u breskvi također je važan za metaboličke procese, ublažava anksioznost i stres, osigurava dobro zdravlje bubrega, radi na održavanju ravnoteže tekućine u stanicama i pojačava odgovor središnjeg živčanog sustava.

Pročitajte više: Meloni: Osvježavajući, slatki i zdravi

Breskve sadrže visoku razinu hranjivih tvari luteina, što je jedan od više od 600 poznatih prirodnih karotenoida. Utvrđeno je da se lutein koncentrira u makuli koja je područje u oku odgovorno za normalnu viziju. Lutein pronađen u breskvi pomaže u sprečavanju oštećenja oksidativnog stresa (neravnoteža reaktivnog kisika u tijelu) i visokog energetskog svjetla i može smanjiti rizik makularne degeneracije povezane s godinama.

Breskve sadrže mnoge vitalne hranjive tvari, antioksidante i minerale koji su važni za ljudsko tijelo. Trenutno znanstvenici istražuju plod kako bi pružili bolje razumijevanje i utvrdili sve pogodnosti koje sadrže breskve.

#respond