Žene vs. Muškarci: Doplate nakon vježbanja | happilyeverafter-weddings.com

Žene vs. Muškarci: Doplate nakon vježbanja

Redovito izrađivanje potiče dobro zdravlje i dobru fizičku kondiciju. To može biti poznata činjenica, ali ono što malo ljudi zna je da prednosti tjelesne aktivnosti ne nastaju tijekom aktivnosti, ali nakon što završite.

banane.jpg

Vaše zdravlje i tjelesno stanje poboljšavaju se kao reakcija na fizičke zahtjeve koje ste postavili na njega. Kao rezultat toga, postajete jači, montirani i zdraviji u trenucima nakon treninga.

To je poznato kao razdoblje oporavka. Tijekom razdoblja oporavka, tijelo se pokušava vratiti u prirodno stanje, poznato kao homeostaza, puls srca, pluća disanja, a tijelo nastavlja normalnu temperaturu. Ako su zahtjevi postavljeni na tijelo bili veliki, također će pokušati napraviti promjene kako bi mogli bolje upravljati zahtjevima za sljedeći put. To je poznato kao prilagodba.

Pročitajte više: Top Five Post Workout Meals

Što je prilagodba

Prilagodba vježbanja javlja se u fazi oporavka. Ljudsko tijelo je vrlo prilagodljivo za vanjske uvjete. Tako se ispunjavaju fizički pothvati. Kroz niz treninga i prilagodbi, tijelo je bolje naviklo na zahtjeve koji su postavljeni na njega.

Postoji nekoliko čimbenika koji bi trebali biti na mjestu kako bi se postigla puna i učinkovita prilagodba.

  • Spavanje: Dobra kvaliteta i količina spavanja potrebni za postizanje najboljih rezultata, trenutačno se događa velik dio rasta i mentalne pripravnosti.
  • Prehrana: potrebna je dobra hrana za dobivanje rezultata. Pravilni dijelovi vitamina, minerala i makronutrijenata odgovorni su za punjenje goriva i čine sastavnice vezivnog tkiva.

  • Wellness: emocionalni i mentalni wellness zahtijevaju dobre rezultate. Visoki stres i anksioznost mogu ozbiljno ograničiti vaše rezultate jer ima debilitating efekt na živčani sustav.

Zašto koristiti dodatke za vježbanje?

Dodatci za vježbu trebaju se pobrinuti za prehranu dijela vašeg oporavka. I muškarci i žene mogu imati koristi od dodataka, poboljšavajući njihov oporavak. U najboljim situacijama, razdoblja oporavka trebala bi biti brza i potpuna, maksimizirajući potencijalne prednosti izrade . Nažalost, to je rijetko slučaj.

Najveći razlog zašto razdoblja oporavka nisu tako učinkovita koliko mogu biti jest da hrana za oporavak treba uzimati odmah nakon vježbanja. Najkritičnije vrijeme oporavka je unutar 30 minuta nakon vježbanja. To su zlatni trenuci koji moraju biti pažljivo planirani; i glavni razlog zašto su post-workout dodataka bili toliko učinkoviti i korisni.

Zgodna ambalaža i različite opcije čine ih izvrsnim dodatcima vašim redovitim dnevnim obrocima i laganim obrocima.

#respond