Imate li slatki zub? Učini zdravo! | happilyeverafter-weddings.com

Imate li slatki zub? Učini zdravo!

Šećer je posvuda u našoj prehrani. Iz očite hrane kao što su deserti, kolači i pite, na ne tako očiti poput voća, redovitih jutarnjih žitarica ili kečap koji dodate u svoj hamburger. Dok je masnoće demonizirano kao makro-hranjivim tvarima koje najvjerojatnije pridonose pretilosti, bolesti srca i ranoj smrti u prošlosti, šećer može biti jednako štetan, a ne više.

jagode milkshake_crop.jpg

Ne možete stvarno iznijeti jedan aspekt kao uzrok bolesti, bolesti i pretilosti, tako da ne biste trebali staviti sve krivnje na šećer, ali vaš slatki zub sigurno neće pomoći vašem mršavljenju ili zdravlju.

Pročitajte više: Zamjena šećera: Vodič za umjetne zaslađivače

Većina slatkih poslastica sadrži veliki broj kalorija. Uzmi nešto kao naizgled nevino kao McDonalds milkshake jagoda. Jedan veliki tresti ima 79 grama šećera i 550 kalorija, dok Krispy Kreme ledeni donut ima 66 grama bijelih predmeta.

Čak i nešto navodno zdravo, poput voća može doći s ogromnom količinom šećera. Vaša prosječna banana ima nešto manje od 30 grama šećera, jabuku oko 20 grama i veliku šaku grožđica oko 30 grama.

Nažalost, te se kalorije sve zbroje. I ne zaboravimo, šećer je iznimno lagan za konzumiranje. Tko se stvarno zaustavlja na samo jednom komadiću pita od jabuka ili jednom kolačiću. Čak i uz voće, ako imate stolicu grožđa na vašem stolu u uredu, vjerojatno ćete cijelo vrijeme probiti u popodnevnim satima, a da ne razmišljate o tome.

Problem sa šećerom nije samo dodatna kalorija koju konzumirate (1 gram šećera ima 4 kalorije), ali sve što vam šećer može učiniti.

Šećer igra pustoš s vašim razinama inzulina, što može povećati rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 i također pridonosi pohrani masti, prema treneru Charlesu Poliquinu Centra Poliquin Performance na Rhode Islandu. Također može povećati rizik od osteoporoze i raka, a dodane kalorije nisu dobre za vaš struk.

Ipak, neki ljudi jednostavno ne mogu kontrolirati njihov slatki zub.

Ako ste jedan od onih ljudi koji samo moraju imati dnevni šećer popraviti, to može biti teško ukloniti ili čak smanjiti na šećer. Toliko se oslanjate na to da se često osjećate kao da ne možete proći kroz dan bez ikakvog slatkog. Noć kod kuće na kauču postaje nepodnošljiva bez bar čokolade, zdjelu kokice ili piće.

Ali nemojte se bojati, postoji mnogo načina na koje možete još uvijek poslužiti slatki zub bez dnevnog broja šećera koji se prilijepljuje i odvlači vaš napredak u mršavljenju.

#respond