Želite li se usavršiti? Prestani trenirati! | happilyeverafter-weddings.com

Želite li se usavršiti? Prestani trenirati!

Koliko se od nas upotrebljavalo za pražnjenje kroz isti dugi program vježbanja dan i dan? Vi idite u teretanu religiozno, a nedostaje vam čudna sesija, ali u osnovi stavljajte sate i radite ono što ste preporučili, a možda i nekoliko savjeta časopisa koji se bacaju u dobru mjeru. Ipak, rezultati se čine tanki na terenu.

get-monter-s radnim vremenom-off.jpg Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed


Ovdje će se pojaviti okvir za dijeljenje.

Za neke ljude trening se može početi osjećati kao 'prah slona'.

Čovjek koji hoda po željezničkoj pruzi vidi nekoliko radnika za održavanje koji su posvuda na vreću iz vreće bacali gust ružičasti prah. Budući da je neobična vrsta, on ih pita što je to.

"Slon prah", odgovore. "Čuva ih bjesnilo od linije."

"Nikad nisam vidio slonove ovdje", odgovara muškarac, zbunjen.

"Djeluje dobro, ha?" vlakovi željeznica, i vratiti se svom poslu.

Ako treniraš samo da se ne pogoršaš, moraš trenirati drugačije, to je točka.

Ne vježbate, jače, veće ili zdravije kada vježbate. Trening razbija mišićno tkivo i ispunjava tijelo sistemskim i lokalnim upalom i slobodnim radikalima. Poboljšajte kada se odmorite nakon treninga.

Kada odmoriš, mišići su obnovljeni i vaš se sustav oporavi. Tada se vaš živčani sustav oporavlja i kada se vaši glikogeni proizvodi spremaju.

To je znanstvena činjenica koja vas čini različitim gledanjem cijelog iskustva.

Možda malo treniraš; Možda previše treniraš.

Trening nadjačava tijelo. Bilo da je to metaboličko preopterećenje trkača maratona ili mišićno preopterećenje podizača snage, obuku oštećenja i guma tijelu. Nakon toga se tijelo prilagođava poboljšavanjem kako bi se sljedeći put moglo nositi s sličnim zahtjevima.

Neki treneri su eksperimentiraju s korištenjem cijelih mjeseci ili dulje. Kao što bismo imali i trening - njihovi sportaši trenirali do točke gdje su pokupili ozljede i patili od iscrpljenosti, a zatim su odvojili dva tjedna. To se naziva prevelikim, i moramo nacrtati razliku između dostizanja i obuke. Prekoračenje ovako znači potiskivanje teritorija prekomjernog osposobljavanja, ali ne postavljanje kampa tamo. Prekomjerno treniranje je kronično, a nije učinjeno namjerno nekoliko tjedana.

Kada se prepustite, možete se oporaviti prilično brzo - rezultati se počinju pojavljivati ​​nekim vježbenicima za nekoliko dana. Kada pre-vlak morate polako oporaviti i obnoviti svoj oštećeni metabolizam i endokrini sustav. Svrha ovog članka je da biste mogli biti malo preuveličeni, na krivi način, a ni to ne znate.

Ono što mislim jest da, ako niste promijenili način na koji vježbate, ali ako vježbate teže, možete preći vlak iscrpljivanjem energetskih sustava vašeg tijela bez intenzivnog treninga da biste dobili dobre rezultate.

Kako možete znati jeste li previše vježbali ili previše trenirao?

Pa, u osnovi, ako to ne radite namjerno, vjerojatno je previše treninga, a ne previše. Ako ga nadilazite, to će biti dio programa i prekršajni dio bi trebao trajati ne više od dva tjedna. Ako ste ovo, držite se svog programa. Ovaj članak zapravo nije usmjeren prema vama.

Pročitajte više: Kako liječiti pretjerani sindrom

Umjesto toga, želim riješiti problem kroničnog, slučajnog prekomjernog treniranja . Ako radite neke vježbe na stroju i napinjač radite u teretani kako možete biti pre-trening? Ako je vaš trening tako intenzivan da ne štiti vaš endokrini sustav od ostalih naprezanja i pritisaka u vašem životu, možda biste bili prekomjerno vježbani. Ako vam je kvaliteta spavanja i imunološka funkcija snimljena, imate uvijek hladne simptome i nikada ne možete dovoljno spavati, ili se probudite u noći, postoji još nekoliko znakova prekomjernog treniranja.

Ako to zvuči poznato, možda bismo trebali pogledati neke uzroke. U početku se to može činiti kontradiktornim - napokon, sve ove stvari trebaju biti izliječene vježbom, zar ne? Vježba bi trebala pomoći da spavate i da ste opuštenije i općenito zdravije, zar ne?
#respond