Najbolji obrok plana za održavanje vašeg dijabetesa pod kontrolom | happilyeverafter-weddings.com

Najbolji obrok plana za održavanje vašeg dijabetesa pod kontrolom

Pregled

Dijeta pomaže u očuvanju razine šećera u krvi. Morate imati ravnotežu između inzulina koju proizvodite ili primate i šećera koje vaše tijelo čini od hrane koju jedete. Trebali biste imati plan obroka koji bi bio dobar za svakoga. Najbolji plan obroka da vaš dijabetes bude pod kontrolom dobar je za svakoga tko želi upravljati njegovom težinom i usvojiti zdravije prehrambene navike. Glavne su razlike u tome što vaša prehrana sadrži ograničeni ili ne dodani šećer koji bi mogao podići razinu šećera u krvi previsokoj. Morate unijeti određenu količinu hrane. Morate imati određeno vrijeme za jesti za regulatorne svrhe. Također biste trebali imati odgovarajuću težinu. Ako imate dijabetes, možda ćete morati napraviti mnogo promjena načina života.

Dijeta

Ako imate dijabetes, trebate paziti na prehranu i prehranu kao dio vašeg programa liječenja. Osobe s dijabetesom trebaju slijediti smjernice prehrane. Plan obroka obično ograničava šećer ili jednostavne ugljikohidrate. Povećava bjelančevine, složene ugljikohidrate i nezasićene masti. Mnoge osobe s dijabetesom tipa II mogu kontrolirati svoje bolesti samo uz pomoć prehrane i ne moraju uzimati inzulin.
Trebate jesti hranu iz šest glavnih skupina hrane. Te skupine uključuju: mlijeko, meso, povrće, kruh, masti i voće. Svakodnevno pokušavajte jesti gotovo istu količinu hrane. Trebali biste uključiti razne hrane. Vaš liječnik može preporučiti nekog dijetetičara koji će vam pomoći u planiranju programa koji zadovoljava ove smjernice: ugljikohidrate 45% do 65% dnevnih kalorija, proteina 15% do 20% dnevnih kalorija i masti 20 do 35% dnevnih kalorija.

Trebali biste znati da većina dijabetičkih obroka planira popis hrane u smislu razmjene. Razmjene su mjerne jedinice koje vam pomažu da zadržite kalorije i vrste hrane pod kontrolom. Svakodnevno ćete morati jesti samo preporučeni broj porcija iz svake skupine hrane. Vjerojatno će vam trebati stručna pomoć. Dijetetičar će održavati vašu prehranu na temelju vaših zdravstvenih ciljeva, okusa i načina života. Vjerojatno biste trebali naučiti o brojanju ili izmjeni ugljikohidrata. Vaš dijetetičar može preporučiti korištenje sustava razmjene, koji grupira hranu u kategorije.

Dijetetičar vam može pomoći da upotrijebite popis za razmjenu kako biste shvatili svoj dnevni plan obroka. On ili ona će preporučiti određeni broj servings od svake grupe hrane na temelju vaših individualnih potreba.
Jedan posluživanje u skupini zove se razmjena. To omogućava raznolikost dopuštajući vam da razmijenite jednu drugu hranu u istoj skupini. Veličine posluživanja prilagođene su kako bi pružile otprilike istu količinu kalorija, ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Razmjena ima isti učinak na vaš šećer u krvi, kao posluživanje svake druge hrane u istoj skupini.
Brojenje ugljikohidrata može vam pomoći, pogotovo ako uzimate lijekove za dijabetes ili inzulin.
Jedući istu količinu ugljikohidrata kod svakog obroka čuvati će šećer u krvi pod kontrolom. Ako uzimate inzulin, vaš dijetetičar vas može naučiti kako brojati ugljikohidrate u svakom obroku i prilagoditi dozu inzulina u skladu s tim.

#respond