10 jednostavnih savjeta za izrezivanje kalorija | happilyeverafter-weddings.com

10 jednostavnih savjeta za izrezivanje kalorija

Kad dijete, može se, ponekad, osjećati kao da radite sve što je u vašoj moći da izgubite težinu, ali nigdje ne dobivate. Čini se da bi se trebali ostvariti rezultati - zdravo jedete, slijedite sve tradicionalne savjete za dijetom, kao što je ne jede nakon 18 sati, navečer rezni ugljikohidrat, jesti dobar doručak i odabir hrane s niskim udjelom masti Nemojte se truditi.

Žena-jede-od-jar.jpg

Problem je, međutim, da puno tradicionalnih dijeta savjeta o rezanje kalorija jednostavno ne rade.

Na primjer, odaberite hranu s niskim udjelom masti. Puno vremena, niske masnoće hrane nisu niže u kalorija nego redovne verzije, kao i proizvođači jednostavno dodati više šećera da bi se za nedostatak masti.

U večernjim satima ne jede ugljikohidrate još jedan dobar primjer.

U večernjim satima možete rezati ugljikohidrate, ali ako ste previše jeli na proteinima i masti, i dalje ćete dobiti težinu.

Da ne spominjem činjenicu da rezanje ugljikohidrata je uzaludno i stvarno ne služi nikakvu svrhu u smislu gubitka masti.

Imajući to na umu, ovdje je 10 savjeta za smanjenje kalorija da vam svibanj biti novi za vas. Prvi dio se vrti oko psihologije dijeta, a drugi odjeljak govori o zdravih swapova hrane.

1. jesti svaki obrok na stol

To znači da ne jedete ispred zaslona. Kada uključite televizor ili gledate prijenosno računalo tijekom obroka, ne koncentrirate se na ono što jedete. To dovodi do jedne stvari - previše jesti.

Sjedeći za stolom, usporit ćete brzinu jedenja i osjetiti puno puno prije.

2. Držite dnevnik hrane

Odgovornost i zaboravnost dva su ogromna razloga zbog kojih ljudi previše jedu. Čuvanje dnevnika hrane čini dvije stvari. Prvo, manje ćete vjerojatno jesti nešto što nije dijete ako znate da ga morate kasnije napisati, a drugo, omogućuje vam da pogledate natrag na kraju svakog tjedna i vidite gdje se možete poboljšati.

3. Budite svjesni onoga što jedete

Svaki put kad uzmete zalogaj hrane, razmislite o onome što je ukusno. Pokušajte uživati ​​u svakom zalogaju, i polako uživajte u hrani. Baš kao što jedeš za stolom, to te usporava i cijeniš hranu.

Vidi također: Dvadeset tajni koje biste trebali znati smanjiti 500 kalorija dnevno

4. Pogledajte svaku hranu koju jedete i pitajte - "Je li to sukladan mojim ciljevima?"

Nema ništa loše u tome što ima čudno kaloričnu hranu ili jede hranu koju bi neki smatraju "smećem", ali važno je osigurati da sve što jedete ima svrhu i mjesto unutar vaše prehrane. Ako, na primjer, raspravljate hoćete li imati komad kolača, budite iskreni prema sebi i pitajte odgovara li vašem planu?

Ako ste jako dobro radili, a gubitak težine se događa brzo, onda je mali komad dobro opravdano. Ako, međutim, znate da ste olabavili i trebate vježbati neku disciplinu, onda je možda vrijeme da provede neku samokontrolu.

#respond