Išao sam trčajući, a sada moj brižljivac | happilyeverafter-weddings.com

Išao sam trčajući, a sada moj brižljivac

Kad ste trkač i počnete s bolovima, ako ste poput trkača koje poznajem, ignorirate ga. I onda ga ignoriraš. A kada dođe do točke u kojoj ga ne možete ignorirati, počnete brinuti je li to prijelom na stres ili ako imate neku vrstu ozljede mekog tkiva koja će vas zauvijek pogoršati.

runner_s-legs.jpg

Na dnu svih tih strahova je ista zabrinutost:

Hoću li prestati trčati?

Prva stvar koju trebate učiniti je locirati vašu bol

Ovaj će se članak uglavnom baviti onim što ljudi nazivaju "šindračkicama", koje su poznate vašem liječniku kao Sindrom medijskog tibialnog stresa ili MTSS. Problem s MTSS je to što je vrlo neodređeno: to je umberella pojam za širok raspon ozljeda poput sindroma odjeljivanja, oštećenja mišića i prijeloma stresa. Simptomi prijeloma stresa su prilično slični i ne možete uvijek otkriti jedan od onih s rendgenskim zrakama, pa je stoga reći razliku u smislu dijagnoze teško za medicinske stručnjake. Imajući to na umu, idi vidjeti jedan!

Ako znate da imate MTSS ili ste prilično sigurni da radite, evo što imate

Na nozi koja boli - i često su obje noge, iako obično gore u drugoj - imat ćete snažnu bol poput boli u sredini do donje trećine šina, iznutra, odmah iza šindre kosti, ili izvana, ispred nje. Usput slučajno, ta kost je tibija. Ako ste to vi, vjerojatno ste prolazili kroz nju čak i kada je povrijeđena nakon što ste trčali svaki put. Samo kada to zapravo boli da trči, trkači obično traže pomoć!

Evo loših vijesti:

Da biste dobili nogu da se ozdravi, morate prestati raditi.

Oprosti, ali to je istina.

Ipak, ne morate prestati s treninzima. Nemogućnost vježbanja je frustrirajuće za sve. Za trkače, koji uspijevaju na izazov i endorfini malo dalje ili malo brže, koji uživaju i uživaju u ritmu pločnika ili parka, to je mučenje.

Ali ako se opustite, možete izbjeći, dobro, uzimajući pauzu, dalje niz cestu.

MTSS može biti brojna stvar, stoga najprije pogledajmo ono što jesu:

Stresne prijelome

Stresne prijelome su sitne pukotine u kostima uzrokovane ponavljanjem lupanja ili uvijanja. Vrlo su bolni, pogoršani udarom vježbanja i frustrirajuće sijali liječiti, pogotovo ako nastavite raditi pet milja kako biste vidjeli jeste li još bolje. Budući da su mali i ne idu sve do kostiju, prijelomi na kosti mogu biti teško otkriti. Ako je bol vaše noge vrlo, vrlo lokaliziran, vjerojatno ćete imati prijelom na stres.

Sindrom kompartmana

Sindrom odjeljka odnosi se na bolni, a ponekad i vrlo ozbiljan problem uzrokovan krvarenjem ili oticanjem unutar zatvorenog paketa mišićnih vlakana. Mišići su okruženi vlaknastim omotačima koji ih drže odvojenima jedan od drugog i dopuštaju im da se kreću jedno na drugo. Ove omče se nazivaju fascia. Kada ponavljate uradite nešto što skraćuje ili traumatizira pojas, ona se stišće - a oni su već prilično zbijeni i nepopustljivi. Kao rezultat toga, možete osjetiti oticanje ili unutarnje krvarenje u jednom odjeljku, i nema mjesta za pritisak. U najgorem slučaju to može biti zaista opasno - možete gledati trajno oštećenje tkiva, jer fascia nije elastična, ali su zidovi krvnih žila. To znači da ako tlak postane dovoljno visok, okolno tkivo će se stisnuti na krvne žile i stisnuti ih zatvorenim, zaustavljajući protok krvi. Ono što je mnogo češće je doživjeti vrlo bolno grčenje mišića i gubitak funkcije.

Jedan od načina da saznate je li sindrom odjeljka je ako dobijete gubitak funkcije - ako ne možete premjestiti nogu prema gore prema koljenu, na primjer.

Vidi također: Long Distance Running: Dobro i loše

Mišićne suze

Strogo govoreći, bol koju ćete dobiti s MTSS-om više je od suvišnih mišića. To je uzrokovano mišićavim pričvršćenjem koje se lagano trga od kosti, što znači da se osjeća djelomično u vezivanju vlaknastog mišića i djelomično u pereosteumu, omotaču oko kosti koja opskrbljuje kost krvlju i hranjivim tvarima. Masa kosti je više ili manje bez živaca - bol ozljede kosti najčešće dolazi od pereosteuma, pa je to još jedan razlog zašto je teško reći je li vaša ozljeda u mišićima ili kosti.

#respond