Hladni ruku i stopala: znak nedostatka željeza? | happilyeverafter-weddings.com

Hladni ruku i stopala: znak nedostatka željeza?

U osoba s Raynaudovom bolešću, prsti i prsti okreću se bijelima ili se plavkastom bojom postave hladnijima i mogu se osjećati bolno ili zakašnjelo. Kad se ponovno zagrijavaju, postaju crvene kad se krv vraća i može bacati boli nekoliko minuta do nekoliko sati, ovisno o težini reakcije. [1]

Međutim, Raynaudova bolest je rijedak poremećaj, a postoje i drugi razlozi zbog kojih bi netko mogao osjetiti hladne ruke i noge. Vjerovali ili ne, hladne ruke također mogu biti znak nedostatka željeza. [2]

Kako se nositi s hladnim rukama i nogama?

Raynaudova bolest može biti rezultat prekomjerne krvne žile, poremećaja vezivnog tkiva ili emocionalnih uznemirivanja. [1] Bez obzira na uzrok, ti ​​osjećaji hladnoće ili ukočenosti doista su neugodni. Zato svaka osoba koja ima hladne ruke i noge zbog Raynaudove bolesti treba znati sljedeće.

Postoji nekoliko načina da svoj protok krvi pomaknete kako biste približili ekstremni temperaturu.

Trebali biste ući u jesti haringa i druge ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput skuša, haringa, lososa i inćuna.

Omega-3 masne kiseline će vam pomoći smanjiti bolne krvne žile spazama koje uzrokuju zatvaranje protoka krvi.

Zato bi trebalo piti jesti puno tih hladnih vode kako bi ublažili bol Raynaudovih ili drugih krvožilnih problema zbog hladnog vremena ili emocionalnog stresa. [3] Studija je zaključila da riblje ulje, naravno, bogato masnim uljima omega-3, poboljšava toleranciju na izloženost hladnoći, a njegova potrošnja također odgađa nastanak vazospazma u bolesnika s primarnim Raynaudovim sindromom. Također je važno istaknuti da su ta poboljšanja u toleranciji na hladnoću povezana s značajno povećanim digitalnim sistoličkim krvnim tlakom pri hladnim temperaturama. [3]

Kao dodatni bonus, nekoliko studija dokazalo je da riblje ulje također pomaže smanjiti trigliceride [4], čime pridonosi globalnoj epidemiji srčanih bolesti.

Čitajte Aplastičnu anemiju i MDS: uzroke, simptome, liječenje

Također je važno znati da je osnovna temperatura tijela žene jedna ili dva stupnja manja od muškarca [5]. Također, žene imaju veću vjerojatnost da imaju hladne ruke i noge, bilo zbog Raynaudova ili ne. Jedan od razloga za nižu prosječnu tjelesnu temperaturu je da su mnoge žene nedovoljne u željezama. U zemljama u razvoju, svaka druga trudnica i oko 40% predškolske djece procjenjuju se na anemiju. [6]

Nedostatak željeza može mijenjati metabolizam hormona štitnjače [7], koji regulira proizvodnju topline tijela, tako da žene koje su svjesne toga pokušavaju konzumirati preporučene 18 miligrama željeza dnevno [8], no čak i da su pohranjeni željezni proizvodi iscrpljeni tijekom menstruacije [9]. Vrlo teška menstruacijska krvarenja, duga razdoblja ili druge vrste vaginalnog krvarenja mogu ukazivati ​​na to da žena postoji rizik od anemije zbog nedostatka željeza.

Ako je vaše tijelo željezo nisko, veća potrošnja željeza pretvara u više vrućine tijela, što je dobar način da se suprotstavi hladnim rukama i nogama. Budući da vlažnost dovodi do chilliness, trebali biste također pokušati držati ruke i noge suho; apsorbirajući prašci za stopala izvrsni su za pomaganje održavanju suhih stopala. Preporuča se redovito upotrebljavati stopalo u prahu, čak i prskanjem između nožnih prstiju.

Može li željezni nedostatak dovesti do hladnih ruku i stopala?

Naravno da može, i to stanje se zove anemija. Općenito, anemija uzrokuje [10]:

  • Izvrsni umor
  • Blijeda koža
  • Slabost
  • Pomanjkanje daha
  • Lakomislenost
  • I često hladne ruke i noge

Istodobno, znakovi i simptomi anemije nedostatka željeza mogu uključivati:

  • Upala ili bol u vašem jeziku
  • Krhki nokti
  • Neobične žudnje za ne-hranjivim tvarima, kao što su led, prljavština ili čisti škrob
  • Glavobolja

Osobe s anemijom s nedostatkom željeza često imaju slab apetit, posebno kod dojenčadi i djece s anemijom nedostatka željeza. Neki ljudi s anemijom s nedostatkom željeza osjećaju sindrom nemirnih nogu, što je neugodan trnci ili osjećaj puzanja u nogama koje se općenito olakšavaju pomicanjem. [10]

Ako vi ili vaše dijete razvijete znakove i simptome koji upućuju na anemiju nedostatka željeza, trebali biste vidjeti svog liječnika jer anemija zbog nedostatka željeza može povećati rizik od trovanja i infekcija olovom [10]. U početku, anemija zbog nedostatka željeza može biti toliko blaga da ne prolazi netaknuta, ali kako tijelo postaje manjkavije od željeza i napreduje anemija, znakovi i simptomi se pojačavaju.

Što je anemija s nedostatkom željeza?

Anemija nedostatka željeza je uobičajena i lako liječena stanja. Ovo stanje događa se kada nema dovoljno željeza u tijelu i najčešći je tip anemije. Nedostatak željeza u tijelu može doći iz krvarenja [9], ne jedući dovoljno hrane koja sadrži željezo, ili ne upija dovoljno željeza iz hrane [8]; to se razlikuje od slučaja do slučaja.

Pojam anemija se koristi za skupinu stanja u kojima je broj crvenih krvnih stanica u krvi manji od normalne. Također se koristi za stanje kada crvene krvne stanice nemaju dovoljno hemoglobina. Hemoglobin je protein bogat željezom koji daje crvenu boju krvi. Također nosi kisik od pluća do ostatka tijela. [11]

U osoba s anemijom, njihova krv ne nosi dovoljno kisika na ostatak tijela. Crvene krvne stanice također uklanjaju ugljični dioksid, otpadni proizvod, iz stanica i nose je do pluća da se izdahnu, tako da možemo vidjeti, oni imaju vrlo važnu ulogu u ljudskom organizmu. Crvene krvne stanice (RBC) također se nazivaju eritrociti. Normalno crvene krvne stanice su sve iste veličine i izgledaju kao krafne bez rupa u sredini. Proizvode ih spužvasta srž unutar velikih kostiju. Zdrave crvene krvne stanice imaju prosječni životni vijek od 120 dana, pa kad umiru, željezo iz hemoglobina se reciklira kako bi se dobile nove crvene krvne stanice. [11]

PROČITAJTE 11 Prirodni proizvodi za idealnu cirkulaciju krvi

Postoji mnogo različitih vrsta anemije. Tri glavna uzroka anemije su:

  • Gubitak krvi
  • Smanjena proizvodnja crvenih krvnih stanica
  • Povećano uništenje crvenih krvnih stanica

Bijele krvne stanice i trombociti su dvije druge vrste krvnih stanica koje pomažu u borbi protiv infekcije [12], dok trombociti pomažu u krvnoj ugrušci. U nekim vrstama anemije, postoje niske količine svih tri tipa krvnih stanica. Najčešći simptom je umoran jer tijelo ne prima dovoljno kisika. Anemija pomanjkanja željeza također se može razviti kada tijelo treba više razine željeza, kao što je to tijekom trudnoće.

Učinci anemije zbog nedostatka željeza

Anemija nedostatka željeza može se kretati od blage do teške, iako blagi slučaj obično ne uzrokuje nikakve simptome ili probleme. Međutim, teški slučaj može uzrokovati krajnji umor ili umor i slabost. Teška anemija nedostatka željeza može dovesti do ozbiljnih problema za malu djecu i trudnice, a može utjecati i na srce.

U maloj djeci, anemija pomanjkanja željeza može uzrokovati zujanje srca i odgađa rast i razvoj djeteta. Stavlja djetetu veću opasnost od trovanja i infekcije olovom. To također može uzrokovati probleme u ponašanju. [13]

U trudnica, najčešći problemi sa anemijom nedostatka željeza povećavaju rizik od prerane dojenčadi i bebe s malim porođajnom težinom. Srce je pogođeno kada postoji nedostatak kisika u pacijentovom tijelu, a onda srce mora raditi kako bi se dovoljno kisika kroz tijelo. S vremenom, ovaj stres na srcu može dovesti do brzog ili neredovitog otkucaja srca, bolova u prsima, uvećanom srcu, pa čak i zatajenja srca u nekim slučajevima. [14]

Važne opće informacije o nedostatku željeza

Nedostatak željeza u tijelu je najčešći nutritivni problem, gdje je anemija nedostatka željeza najčešći oblik anemije. Najčešće se nalazi u maloj djeci, trudnicama i ženama koje rađaju dob. U stvari, nedostatak željeza utječe na polovicu svih trudnica i 1 od 5 žena koje imaju dob. [6]

Anemija nedostatka željeza može se uspješno liječiti, a obično i njezini uzroci. Međutim, ako se ne liječi, to može dovesti do teških simptoma i ozbiljnih problema.

Što uzrokuje anemiju deficijencije željeza?

Anemija s nedostatkom željeza javlja se kada u tijelu ima previše željeza, a tri glavna razloga za to već su navedeni. To su gubitak krvi (bilo od bolesti ili ozljede), ne dovodeći dovoljno željeza u prehranu, a ne mogu apsorbirati željezo u prehrani. Općenito, kada je izgubljena krv, željezo se gubi, pa ako tijelo nema dovoljno rezervi željeza kako bi nadoknadilo gubitak željeza, osoba će razviti anemiju nedostatka željeza. Krv je izgubljena na više načina, na primjer kod žena, željezo i crvene krvne stanice su izgubljene kada se krvarenje javlja iz vrlo dugih ili teških menstrualnih perioda, kao i od poroda [6]. Žene također mogu izgubiti željezo i crvene krvne stanice iz polaganih krvarenja fibroida u maternici. Krv je također izgubljena kroz unutarnje krvarenje, gdje je najčešće ovaj gubitak krvi nastao polako i može biti posljedica krvarenja, kolona polipa ili raka debelog crijeva.

Redovita uporaba aspirina [15] ili drugih lijekova protiv boli, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi [16], infekcija udovica [17], krvarenje ili krvarenje mokraćnog sustava u gastrointestinalnom traktu [18] i brzi gubitak ili uklanjanje krvi također može uzrokovati anemiju nedostatka željeza.

Imajte to na umu

  • meso (osobito crveno meso)
  • perad,
  • riba,
  • jaja,
  • željezo-utvrđene hrane
  • grašak, leća, bijeli, crveni i pečeni grah, soja i slanutak
  • tofu
  • sušeno voće, kao što su šljive, grožđice i marelice
  • spirulina, špinat i ostalo tamno zeleno lisnato povrće
  • slatkati sok

najbolji su izvori željeza. [2]

Također je vrlo važno primijetiti da vitamin C pomaže tijelu apsorbirati željezo . Dobri izvori vitamina C su povrće i voće, posebno agrumi. ako želite povećati razinu željeza, izbjegavajte pojesti hranu bogatu željezom ili uzimajte dodatke za željezo s hranom koja sadrži kalcij, kao što su mliječni proizvodi, jer sprječavaju apsorpciju željeza. Dakle, kada pokušavate dobiti željeznu razinu, pijte svoje mlijeko od željeza obogaćenih obroka.

Štoviše, neki čimbenici otežavaju tijelu da apsorbira dovoljno željeza iz hrane . Ti čimbenici uključuju crijevnu kirurgiju ili bolesti crijeva, kao što su Crohnova bolest ili celijakija, lijekovi na recept koji smanjuju kiselinu u želucu, niske razine folata, vitamin B12 ili vitamin C u prehrani.

Smetnje koje isključuju hranu bogatu željezom ili dodatke hrani mogu dovesti do problema s anemijom nedostatka željeza. Na primjer, neki ljudi ne jedu dovoljno hrane koja sadrži željezo, dok drugi ljudi dobivaju anemiju zbog nedostatka željeza zbog slabe prehrane zbog alkoholizma ili starenja.

Nakon prehrane koja ima neravnotežu u prehrambenim skupinama može dovesti i do ove vrste anemije. Primjeri dijeta koji mogu dovesti do anemije nedostatka željeza jesu low-fat dijeta, jer nakon niske masti dijeta tijekom dugog vremenskog razdoblja može ograničiti izvore željeza iz hrane za životinje ili druge namirnice bogate željeza. Prehrana u visokom udjelu šećera često su niska u željezu, a dijetalna vlakna mogu usporiti apsorpciju željeza.

Također je važno znati da ljudi svibanj trebati više željeza u nekim razdobljima u njihovim životima (trudnoća, kirurgija, neki lijekovi ..). Ako ne dobiju više željeza u tim vremenima, mogu razviti anemiju nedostatka željeza.

Dakle, ako stalno pate od hladnih ruku i nogu, a naravno i nekih drugih pratećih simptoma, koje smo gore navedene [10], vrijeme je da se zapitate može li to biti znak nedostatka željeza. Jednostavan test krvi će otkriti istinu.

#respond