Žena vs. Rutina treninga za muškarce - postoji li razlika? | happilyeverafter-weddings.com

Žena vs. Rutina treninga za muškarce - postoji li razlika?

Sigurno je da u vašem lokalnom fitness centru postoji prilično jasna podjela između kojih se većina muškaraca trenira i gdje se žene vježbaju.

weightlift.jpg

Teretana s muškom i ženskom klijentelu uvijek pokazuje svoje boje kada su žene previše nervozne da bi prešle na prostore zasićene dečkima. Je li to odraz sposobnosti žena? Razlika između načina na koji muškarci i žene trebaju vježbati? Apsolutno ne!

Pročitajte više: 5-dnevni plan rada za žene

Žene s tijelima tijela

Osnovni razlog zašto se žene upućuju na isti trening kao i muškarac je strah od razvoja ljudskih tijela. Ovaj je strah nastala u 90-im godinama kada su se žene počele pridružiti natjecanjima za bodybuilding. U body buildingu, cilj sportskog natjecanja mora biti ocijenjen kako veličina i definicija mišića, stvorena na bilo koji način.

Dok bodybuilderi podižu težine kako bi postigli željene ciljeve, oni se ne podižu za sport ili za performanse, već za izgled.

Kao takav, dizanje utega na poseban način, s pravim parametrima seta, ponavljanja i učestalosti, može rezultirati većim mišićima. S druge strane, ako veći, više definirani mišići nisu cilj, onda slijedi drugačiji skup parametara.

Bodybuilding nije norma ...

Iako se može činiti da svatko tko podigne težine postaje veći, to nije norma. Zapravo, žene koje podižu težine kao dio zdravih programa ili koji slijede istu vrstu programa koje slijedi njihov muški kolega su neke od najmračnijih žena koje ćete naći u teretani. Težina podizanja gori ogroman broj kalorija, poboljšava snagu i najučinkovitiji je način mijenjanja sastava tijela.

Dio onoga što fizički razdvaja spolove je proizvodnja hormona i ravnoteža . Izgradnja mišića je uloga testosterona, koja postoji u velikim količinama kod muškaraca i manjih količina kod žena. Bez ovog hormona, izgradnja mišićne mase postaje vrlo teško. Poznato je da ženski bodybuilderi (kao i muškarci) koriste hormonske dodatke kao sredstvo razvijanja željenih tijela.

Sve to reći da se žene i muškarci mogu trenirati na isti način, a žene se neće razvijati na isti način ili jednako kao i muškarci. Općenito govoreći, žene su fiziološki nesposobne za to, čak i ako treniraju s programom bodybuildinga.

Bez obzira je li vaš cilj gubitak masnoća, postići bolji oblik kardiovaskularnog sustava, spriječiti ozljede ili bolest, poboljšati samopouzdanje, poboljšati snagu ili poboljšati fleksibilnost, ženski i muški programi mogu biti potpuno, 100% isti. Jedina iznimka je da žene možda moraju odabrati lakšu težinu, a muškarci možda moraju provesti više vremena istezanja.

#respond