Šetnja pasa: Bolje zdravlje za pse i vlasnike | happilyeverafter-weddings.com

Šetnja pasa: Bolje zdravlje za pse i vlasnike

Psi čine dobre pješake

Ako vam je članstvo u teretani uspjelo, ili ako se vaš prijatelj za vježbanje dosljedno nije pojavio na svakodnevnom rasporedu teretana, možete računati na vašeg psa da bude vaš motivator dok radite svoj put prema zdravijem životnom stilu.

Pas šetnja je aktivnost koja može imati koristi i za pse i za vlasnike pasa. Pasionska pretilost je jedan od najbrže rastućih zdravstvenih stanja vidljivih kod pasa posljednjih godina. U 2008. godini oko 44% pasa u Sjedinjenim Državama bilo je prekomjerno ili pretilo. I ljudi se ne slažu dobro. Zapravo, brojke su alarmantnije kao i svake godine. Trenutno se procjenjuje da 64, 5% odraslih osoba u SAD-u ima prekomjernu težinu, a 30, 5% je pretilo. Pretilost je vodeći domaćin ozbiljnih i kroničnih medicinskih stanja, poput kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i šećerne bolesti. U vrijeme kada pretilost i s njim povezani uvjeti pogađaju sve visine, pas šetnja je učinkovit način postizanja boljeg zdravlja za pse i vlasnike.

Pas hodanje za zdravijim tijelom i srcem


Dobivanje srca natrag u oblik

Pješačenje je nježna, slabo-umjerena aerobna tjelovježba s vrijednim i neprocjenjivim blagotvornim učincima na vaše zdravlje, posebno na vaše srce. Pas hodanje, kao i sve ostale aerobne vježbe, jača mišiće srca, tako da oni mogu pumpa više krvi kroz tijelo sa svakim ritmom uz najmanje napora. Srce radi 24 sata dnevno, a smanjenje radnog opterećenja bez ugrožavanja količine pumpe može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i komplikacija poput visokog krvnog tlaka, moždanog udara, srčanog udara i zatajenja srca.

Kontroliranje razine kolesterola

Pas hodanje također može zadržati visok kolesterol u uvali. Hodanje povećava vaš HDL ili dobar kolesterol, koji uklanja kolesterol zarobljen u arterijskim zidovima i usporava nakupljanje plakova. Pripremanje plaka može dovesti do visokog krvnog tlaka, arterijskih bolesti, srčanog udara, zatajenja srca i moždanog udara. Istraživanje je pokazalo da su oni koji su imali i šeću svoje pse 30% manje vjerojatno da imaju visok kolesterol i oko 15% manje vjerojatno da imaju visok krvni pritisak.

Borba protiv pretilosti

Pas hodanje je također sjajan način borbe protiv sve veće stope pretilosti. U kombinaciji s dobrom prehranom i promjenom načina života, hodanje vašeg psa za sat vremena dnevno može izgorjeti čak 180 kalorija. Gubitak od 1 do 2 funti tjedno, što je najidealnija stopa, preporučuje se stvaranje 500 kalorija dnevno. To možete postići smanjenjem 250 kalorija iz unosa hrane i gori 250 kalorija kroz tjelesne aktivnosti. Nakon spaljivanja 180 kalorija, možete potrošiti više od 70 kalorija radeći 15-minutni stepenice ili vrtlarenje 30-45 minuta. Svakako, ne trebate članstvo u teretani da izgube težinu.

Ostale zdrave prednosti

Redovite šetnje s vašim psom poboljšavaju cirkulaciju krvi kroz tijelo. Krv nosi hranjive tvari i kisik koji su potrebni za održavanje najvažnijih staničnih funkcija i za promicanje popravka i liječenja tkiva.

Stres ima važnu ulogu u mnogim tjelesnim i duševnim bolestima koji pogađaju suvremeno društvo. Depresija, hipertenzija, stanja imunodeficijencije i sindrom umora samo su neki od njih. Pas šetnja je sjajan način da se opustite i poboljšati osjećaj dobrobiti. Ova aktivnost potiče mozak da otpušta serotonin, prirodni stabilizator raspoloženja.

Osim toga, hodanje psa omogućava vam da upoznate nove ljude ili obnovite društvene odnose s drugim vlasnicima pasa. Možda ćete naći još jedan skup prijatelja za vježbanje kako biste uživali u suncu s vama i vašim psom prijateljem.

Psi su veliki motivatori

Imali ste veliki početak, ali ste zauzeti, umorni ili dosadni. Jedan od najvećih izazova za gubitak težine je zadržavanje predanosti i dosljednosti da se pridržavate vaših zdravstvenih ciljeva. Ako ste imali problema u prošlosti, pas šetnja može biti prava aktivnost za vas. Psi su rutinsko orijentirana stvorenja. Ako ste navikli hodati sa svojim psom, možete biti uvjereni da će vam jednom, dok dosujete, vaš pas osigurati da se nećete cijeli dan provesti na TV-u, grickati i mastrirati mast i masti.
Za neke, hodanje psa na otvorenom je zabavnije nego odlazak u teretanu. Uživanje u šetnji, sunce i prizor na otvorenom pružaju više prostora za kreativnost i spontanost. Uključivanje u bilo koju aktivnost koja vas ubija bez dosade siguran je način kvara.

Pročitajte više: 11 razloga za početak hodanja sada

Zdravi savjeti i smjernice tijekom psa hodanja

Pas hodanje je opuštajuća i zdrava aktivnost koja pomaže u poboljšanju tjelesnog i duševnog zdravlja. Važno je uzeti u obzir neke jednostavne savjete i smjernice kako biste iskoristili svoje zdrave prednosti.

Prije uživanja u otvorenom sa svojim psom, provjerite vremenske uvjete i pješačku rutu. Šetnja vani na ekstremnim temperaturama može biti neugodno i nesigurno za vas i vašeg psa. U takvim slučajevima, preporučuje se boravak u zatvorenom prostoru i istraživanje drugih oblika vježbanja. U hladnijim temperaturama, uvijek je preporučeno staviti pulover na vašeg ljubimca, pogotovo ako je on kratka kosa pasmina. Ako je tlo vruće ili ledeno, pustite da vaš pas pokuša zaštititi jastučiće ili čizme. Preporuča se raspored svoje šetnje tijekom oblačnih vremena, ranih večeri ili ranih jutarnjih sati.

Nosite odgovarajuću odjeću za vježbanje. Nosite svjetlo i odjeću koja se ne odvaja kada vježbate za poticanje slobodnih pokreta i promicanje adekvatnog protoka krvi kroz tijelo. Također je neophodno nositi odgovarajuće cipele pri hodanju vašeg psa. Cipele s užlijebljenim, ravnim i fleksibilnim potplatima najbolji su za šetnju pasa.

Držite vas i vašeg psa hidratiran, posebno kada hodate tijekom toplih dana. Pokušajte donijeti i vodu za svog psa. Kao i ljudi, psi mogu dobiti žeđ i iskusiti dehidraciju. Možete kupiti one boce s vodom s priloženim čašama za piće kako bi vaš pas bio hladan i dobro hidriran tijekom vježbe.

Nemoj više vježbati. Pješačenje je izvrstan način za dobivanje montera, ali sve što je učinjeno u većem iznosu nije dobro za vaše tijelo i za vašeg psa. Ako se osjećate umorni ili ako vaš pas izgleda umorno, odmori se. Pronađite sjenovito područje gdje se možete ohladiti i uživati ​​u znamenitostima i zvukovima vašeg okoliša. Ovo je također odlično vrijeme za igranje sa svojim psom i razgovor s drugim vlasnicima pasa.

Živjeti zdravije može biti zabavno i uzbudljivo. Uz mnoge prednosti hodanja pasa, to je jedna od najboljih opcija za bolje zdravlje za pse i vlasnike.

#respond