Fizičke i mentalne prednosti treninga težine za sve žene | happilyeverafter-weddings.com

Fizičke i mentalne prednosti treninga težine za sve žene

Dame, ako se skrivaš u kardio sobama svoje teretane, vrijeme je da se upustite u novi svijet. Prijeđite na sobu za težinu, zvani Iron Paradise! Neke žene to vide kao "Tamnu stranu" teretane jer su čuli daleko previše glupih glasina o kombinaciji žena plus težine ili su zabrinuti za podizanje među muškim kolegama. Pa, vrijeme je da razumijemo razloge zbog kojih je podizanje korisno i fizički i mentalno za žene svih dobnih skupina.

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Fizičke prednosti podizanja:

Ti si idući u izgledati dobro

Prve stvari prve - Dame, vaša skala je prljava lažljivica . Bacite je van. Mišić je težak više od masti, pa uložite u mjeru trake i zabilježite inča koje izgubite umjesto kilograma. Ako ne znate kako poduzeti mjerenja, pogledajte kratki YouTube video: Kako se mjeriti za gubitak težine od strane Lindsay Brin.

Podizanje će promijeniti oblik vašeg tijela

Jeste li ikada zurili u "tu djevojku" u teretani koja ima magarca koja prkosi gravitaciji? Kladim se da je vidite u sobi za težine više nego na traci za trčanje. Ona zna da tajna za oblikovanje njezinog tijela nije samo na kardio strojevima. Ona zna da mora raditi i one velike skupine mišića, poput njezinih glutes, kao redoviti dio svog režima vježbanja.

Mišićni razvoj ima značajan utjecaj na oblik vašeg tijela. Čak možete ciljati područja koja mijenjaju oblik vašeg tijela. Na primjer, možete raditi na povećanju širine ramena i leđa, a to vam daje izgled manjeg struka.

Imati na umu…

Da biste vidjeli svoje mišiće, morat ćete ispravno jesti, ali opekline masnoća vjerojatno su i na dnevnom redu ako tražite promjenu.

Pročitajte prehrambene dodatke - podizanje težine vs. Kardio

Muscles blast mast tijekom i nakon podizanja

Mnogi ljudi imaju lažan dojam da su težine podizanja samo za glave mesa vezane uz mišiće koje žele izbaciti svoje košulje poput The Incredible Hulk. To jednostavno nije slučaj. Brojne studije pokazuju da kondicioniranje vaših mišića i izgradnja mase mišića u sprezi s pravilnom prehranom pomaže tijelu spaliti masnoće.

To je zato što su veće vaše mišiće, više energije su potrebne za održavanje sebe. Ne samo da ćete vježbati više masnoća i kalorija dok ćete se odmoriti. Vaše tijelo postaje učinkovit stroj.

Podignite najmanje 2-3 puta tjedno 30-60 minuta po sesiji.

Pročitajte Bodybuilding i tinejdžeri: Da li diže lifting štos rasta?

Ojačani kosti

Osteoporoza je češća kod žena nego kod muškaraca, a rizik od tog stanja raste s godinama zbog gubitka koštane mase. Jedan od najboljih načina za borbu protiv osteoporoze je podizanje težine. To je zato što trening snage tijekom vremena pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase i može zapravo pomoći ženama da grade novu kost. Shaw kaže da mnoge žene vide porast gustoće u kostima kuka i kralježnice koje su dva područja koja su najviše pod utjecajem osteoporoze. Bez obzira na vašu dob, nikada nije prekasno za pumpa željeza, a ne morate podizati teške da biste uživali u blagodatima - samo podignite.

#respond