Što učiniti s zimskim bluesom | happilyeverafter-weddings.com

Što učiniti s zimskim bluesom

U velikom dijelu svijeta, zima je vrijeme za zabave, proslave, blagdane i opće veselje. Ali, svi se ne pridruže zabavi. Neki ljudi doživljavaju zimu kao vrijeme za jesti više, izlazi manje, izgubi interes za prijatelje i obitelj i odrekne seks, zbog godišnjeg iskustva depresije uzrokovane sezonskim afektivnim poremećajem .

stari-čovjek-zima-window.jpg

Što je sezonski afektivni poremećaj?

Sezonski afektivni poremećaj, ponekad poznat po akronimu SAD ili SAD, poznata je bolest koja utječe na oko 1% populacije u južnim područjima poput Floride i oko 10% stanovništva u Kanadi, Europi, Rusiji i sjevernoj Sjedinjenim Državama,

Koji su simptomi zimskog početka sezonskog afektivnog poremećaja?

Najčešći simptom sezonskog afektivnog poremećaja želi spavati više nego obično.

Kako dani dolaze kraće, ljudi koji imaju SAD žele spavati duže. Može također biti:

  • Žudnje za slatkom i masnom hranom i povećanu potrošnju alkohola.
  • Dobitak težine, zbog povećane potrošnje šećera, masti i alkohola.
  • Razdražljivost i sukobi s drugima.
  • Osjećaj težine u rukama i nogama, ili čak cijelim tijelom.
  • Kod djece kronična ponašanja .

Ljudi koji imaju zimske SAD-ove često postaju neodlučni. Čini se da razvijaju sindrom deficita pažnje, ali bez hiperaktivnosti. U teškim slučajevima oni razvijaju osjećaj bezvrijednosti ili beznađa ili čak postaju suicidalni .

Ali, srećom, sezonski afektivni poremećaj obično nije posebno teško liječiti.

Korištenje svijetlećeg svjetla za prijam SAD

Temeljni uzrok sezonskog afektivnog poremećaja je prekomjerna produkcija melatonina, hormona koji pinealna žlijezda u mozgu stvara svaku večer kad zatvaramo oči na tamnom mjestu kako bismo spasili. Kada tama dolazi rano ujutro, mozak nekih ljudi stvara toliko melatonina da ne samo da zaspaju u večernjim satima, već se ne žele ustajati sljedećeg jutra.

Taj se proces može "isključiti", međutim, izlaganjem jakom svjetlu u pravo vrijeme u danu.

U nekim je ljudima melatonina najviša u večernjim satima, tako da se prerano osjećaju pospano. Tretirajući svoj JCD najbolje se postiže s vremenom na suncu u kasno poslijepodnevnim satima ili dnevnim, poslijepodnevnim sjednicama sjedi ispod sunčane svjetiljke. U ostalim ljudima mozak nastavlja stvarati melatonin čak i nakon što je vrijeme da se ustane. U ranim jutarnjim satima trebaju svoje sunčeve svjetlosti ili sunčane svjetiljke. Gotovo svaka jaka svjetlost stimulira mozak sve dok generira vidljivo plavo svjetlo, što zaustavlja proizvodnju melatonina.

Pročitajte više: Reci zbogom zimske moodiness !!!

Prednost prevelikog tretmana prema antidepresivima je da jedno sjedenje na svijetlom vanjskom suncu ili pod sunčevom svjetiljkom (dovoljno 30 minuta) može odmah razbiti ciklus zimskih blaha.

Antidepresivi traju četiri do šest tjedana za rad i imaju značajne nuspojave.

Ali ako se cijelo vrijeme osjećate umorno, kako možete reći imate li "jutarnju" ili "večernu" depresiju od sezonskog afektivnog poremećaja? Ispada da postoji jednostavan test.

#respond