Vježbe za žene u prsnom košu | happilyeverafter-weddings.com

Vježbe za žene u prsnom košu

Desetljećima liječnici su razmotrili Kegelove vježbe (sinonim za vježbe zdjelice) koje jačaju mišiće zdjelice da budu ženski rad. Obično se najprije preporučuje tijekom trudnoće, a zatim propisan za ostatak ženskog života, vježbe dna zdjelice olakšavaju porođaj. Oni također pomažu milijunima žena da izbjegavaju stresnu inkontinenciju, dribbling malih količina urina ili prolazak malih utroba pokreta koji mogu izazvati toliko socijalne nevolje. I mnoge žene izvješćuju da poboljšavaju seksualni život.

Čovjek-ruke-u-pocket.jpg

Ali trening zdjelice nije više samo za žene.

Liječnici su otkrili da Kegel rutine također pomažu u liječenju inkontinencije kod muškaraca, kao i poremećaja erekcije.

Sve više liječnika preporučuje muškarcima vježbe zdjelice.

"Povratnica" muškoga seksualnog i urinarnog zdravlja

Urolist dr. Andrew Siegel, glavni autor preglednog članka u izdanju medicinskog časopisa Urology iz srpnja 2014., izjavio je za New York Times "" Ljudi izvode vježbe za kardio za svoje srce, a oni učvršćuju snage i rade na njihovoj šest paket, ali je zdjelica zanemarena, a mišići su odozdo za seksualno i urinarno zdravlje. "

Vanjska anatomija muškaraca i žena je različita, ali i muškarci i žene imaju istu mrežu mišića u zdjelici. U oba spola mišići zdjelice počivaju nešto poput maglice iz stidne kosti, ispod spolnih organa, do repne kosti. Ovi mišići podupiru mjehur, crijeva, abdomen i leđa. U muškaraca, ti mišići preusmjeravaju protok krvi u penis tijekom seksualnog uzbuđenja. Oni okružuju bazu penisa, a oni se pojačavaju tijekom erekcije i ejakulacije.

Zdjelični mišići mogu izaći iz oblika, vježba ih dobiva natrag u obliku

Baš kao i svi ostali mišići, mišići dna zdjelice u muškaraca i žena mogu se slabiti s godinama. Da bi ih ojačali, ljudima je rečeno da prestanu i počnu protjecati mokraćom kad pišaju. Isti mišići se aktiviraju kada se muškarci stisnu kako bi izbjegli prolaz plina u zatvorenom prostoru. Kada ti mišići budu vježbe, čovjek ih ugovara za nekoliko sekundi, objavljuje i ponovno ugovara.

Kegelove vježbe trebalo bi biti učinjeno 10 do 20 puta dnevno.

Dr. Siegel je čak izumio sustav koji naziva "Private Gym", zajedno s malim utezima koji se mogu postaviti oko penisa za treniranje otpora. Osim utega na silikonskom bendu koji se može postaviti oko penisa, Siegelov sustav uključuje instrukcijski DVD.

Vidi također: Savjeti za ljude koji pokušavaju shvatiti

Božji dar ljudi za sramežljivim mjehurima

Nije samo stariji muškarci koji mogu imati koristi od vježbi zdjelice. Mnogi mužjaci svih dobnih skupina suočavaju se sa sindromom mokraćnog mjehura, nemogućnošću uriniranja u situacijama s manje od potpune privatnosti. Neki muškarci i dječaci mogu pretrpjeti ozbiljne probleme prilagodbe zbog njihove nemogućnosti korištenja javnih zahoda. Kegelove vježbe im pružaju mogućnost uključivanja, kao i isključivanje protoka urina, omogućujući im uriniranje gdje god trebaju urinirati, čak i ako smatraju da je aktivnost društveno neudobna.

#respond