Magnezij za mršavljenje: radi li stvarno? | happilyeverafter-weddings.com

Magnezij za mršavljenje: radi li stvarno?

Nedavno je ideja da je magnezij ono što većina ljudi treba za uspješno mršavljenje kruži oko Interneta. Nema sumnje da je magnezij bitan nutrijent, i nema sumnje da većina ljudi ne dobiva dovoljno magnezija iz njihove dijete, ali može li uzimati dodatak magnezija zaista vam pomoći da izgubite težinu?

magnezij-tablets.jpg

Magnezij i metabolički sindrom

Istraživanje koje većina članaka navodi u preporučivanju magnezija za gubitkom težine zapravo je studija liječenja hipomagnezemije, kroničnog stanja niske razine magnezija i metaboličkog sindroma, zbirke simptoma koji obično uključuju prekomjernu tjelesnu težinu, zajedno s visokim krvnim tlakom " prediabetes "ili punog dijabetesa, i visoki trigliceridi. Metabolički sindrom također uključuje otpornost na inzulin, što će biti objašnjeno u nastavku.

Liječnici u meksičkom javnom zdravstvenom sustavu identificirali su 48 osoba kojima je dijagnosticiran metabolički sindrom. Polovicu volontera dali su dnevnu dozu tekuće otopine koja je sadržavala 382 mg magnezija (minimalna doza za sprečavanje niskog nivoa magnezija, ali ne toliko da prouzrokuje proljev), a polovica volontera je placebo rješenje koje nije sadržavalo magnezij.

Četiri mjeseca kasnije volonteri u magnezijskoj skupini imali su:

  • 2% niži sistolički krvni tlak (prvi broj, oko 3 mm Hg niži),
  • 3% niži dijastolički krvni tlak (drugi broj, oko 5 mm Hg niži),
  • Drastična smanjenja razina triglicerida, u prosjeku oko 47%
  • Nešto slabije razine šećera u krvi natašte, oko 12.3 mg / dl (1.3 mmol / L) i
  • Velika smanjena otpornost na inzulin, samo oko pola onoliko inzulinske rezistencije kao i prije tretmana.

Otpornost na inzulin je vrlo važna za kontrolu tjelesne težine. Kada su stanice otporne na učinke inzulina u transportu glukoze, gušterača je prisiljena napraviti više inzulina kako bi se razina šećera u krvi normalna. Inzulin ne samo šalje šećer. Također regulira enzime koji omogućuju masnim stanicama da oslobode masne kiseline za mišiće kako bi se spali.

Kada je inzulinska rezistencija visoka, razine inzulina su visoke, a ostatci masnoća blokirani su u masnim stanicama. Kada je inzulinska rezistencija niža, razina inzulina je niža, a masne stanice mogu osloboditi masne kiseline za mišiće kako bi se spalili kao gorivo.

Uzimanje magnezija definitivno smanjuje otpornost na inzulin, ali nije baš fer da kažem da uzimanje magnezija niže težine, barem na temelju ovog široko citiranog članka. U ovoj studiji, znanstvenici su regrutiraju "metabolički pretile" normalne osobe, koje nisu trebale izgubiti težinu. Dodavanje magnezija može spriječiti gubitak težine, ali može li ljudima pomoći da izgube težinu?

Vidi također: Kako izgubiti težinu bez ikakvog pokušaja

Očigledni način Magnezij može pomoći mršavljenju

Jedan od načina na koji uzimanje magnezija može pomoći gubitku težine jest poticanje pravilnosti. Prekomjerna težina i pretili ljudi obično su zatvoreni, a magnezijski dodatci potiču kretanje otpada iz crijeva. Ipak, magnezijeva mlijeko je prvenstveno magnezij. Magnezijev spojevi privlače vodu u crijeva i olakšavaju uklanjanje. Brza mršavljenja od 2 do čak ponekad 10 kilograma (1 do 5 kg) je moguća, ali magnezij također ima dugoročne koristi.

#respond