Borovnice od banane | happilyeverafter-weddings.com

Borovnice od banane

Jednostavne i zdrave banane zobene trave od borovnica koje su niske u masti, rafinirane bez šećera, bez glutena, veganski i apsolutno ukusni. | Ideahaks.com

Tako sam spreman za ljeto. Tako spreman. Ne samo da bi moja koža mogla iskoristiti malo sunca, tako da mogu prestati pružati Casperu za svoj novac u odjelu smeća, ali moj trbuh mogao bi upotrijebiti i malo više raznolikosti u odjelu za voće.

Nemoj me krivo shvatiti. Uistinu volim banane, naranče, jabuke i grožđe, ali možete jedu toliko istih 4 zimskog voća davno prije nego što one svježe bobice u supermarketu počnu tražiti moćno dobro.

Znam da nisam jedini koji se nalazi u sekciji za proizvodnju supermarketa, držeći malu školjku svježih borovnica i pokušavajući odlučiti hoću li stvarno potrošiti ruku i nogu na nešto što mogu završiti sjedeći i još uvijek žude više.

Jednostavne i zdrave banane zobene trave od borovnica koje su niske u masti, rafinirane bez šećera, bez glutena, veganski i apsolutno ukusni. | Ideahaks.com

Zato volim smrznuto voće. Ne samo da je dostupna tijekom cijele godine za prilično pristojnu cijenu, već također završava kao nešto drugo, ako ne i više, ukusno i hranjivo od svježeg voća, budući da je odabrano u svom premazu i zamrznuto kako bi zadržalo najveću količinu okusa i vitamina sadržaj. To je i ravno je užitak za jesti kad je sve hladno i osvježavajuće. Stvarno.

Ne? Samo ja? Nitko drugi ne želi uživati ​​u smrznutom voću usred zime i provesti sljedeći sat pokušavajući prestati drhtati? Fino.

Ali što je s korištenjem smrznutog voća da biste napravili vlastiti zalogaj, a zatim upotrijebili taj zalogaj da biste napravili vlastite voće i zobene kaše koje možete uživati ​​uz vruću šalicu kave ili čaja? Sada govorimo...

Smrznute borovnice

Ako ste kao što sam ja i mislim da je stvaranje vlastite marmelade neko izvučeno, komplicirano proces, mogu vam obećati da to ne može biti jednostavnije.

Ja sam netko tko ne voli potrošiti tona vremena u kuhinji, pa ako to mogu učiniti [i uživati], onda to možete definitivno učiniti [i uživati ​​u njoj]. Tajna, u ovom slučaju, nalazi se u sjemenu Chia...

Jednostavne i zdrave banane zobene trave od borovnica koje su niske u masti, rafinirane bez šećera, bez glutena, veganski i apsolutno ukusni. | Ideahaks.com

Znam da oni mogu biti pomalo dosadni kad se odlučuju za zaglađivanje u zubima i odlučuju se voziti s vama cijeli dan, a da vas ne primijetite, ali chia sjemenke su mali čudotvorni radnici.

Ne samo da su oni mali prehrambeni snaga, s puno biljnih proteina, vlakana i omega-3, ali činjenica da oni upijaju tekućine i postati sve gooey i želatinoznih čini ih savršenim dopunama stvari kao što su voće zaglavlja... što ih čini savršeno u stvarima poput voćnih džemova...

Chia sjemenke

Dobrodošli u moju trenutnu opsesiju. Napravio sam 4 šarže ovih barova s ​​tri različite vrste džemova, a moram reći da je varijacija borovnice moj apsolutni omiljeni.

Možda je to zato što su borovnice jedno od mojih najdražih plodova, ili je to zato što je kombinacija borovnice i banane apsolutno ubojica. U oba slučaja, mi se sviđam ovih barova puno dosta. A još više zato što su vam dobri, a da se zapravo ne osjećate dobro za vas, znate?

Tajna koristi super zrele banane u kore i preljevu. Pored toga što su ove šankove super mekane i tijesne, dodaju i ukusni okus banane koji savršeno pristaje s džemom borovnice.

I uklanjaju potrebu za jajašcima i uljem, što čini ove barove niske u masti, bez glutena, rafiniranog šećera i vegana. Savršeno za one koji pate od netrpeljivosti hrane, ili za sve one koji vole ukusne zdrave zalogaje.

Jednostavne i zdrave banane zobene trave od borovnica koje su niske u masti, rafinirane bez šećera, bez glutena, veganski i apsolutno ukusni. | Ideahaks.com
Borovnice od banane Spremite vrijeme ispisa za ispis 30 minuta Vrijeme kuhanja 30 minuta Ukupno vrijeme 1 sat Autor: Amanda Drozdz Vrsta recepta: Doručak Poslužuje: 12 Sastojci Za džem od borovnice:

  • 2 šalice smrznute borovnice
  • 2 žlice. javorov sirup
  • 2 žlice. Chia sjemenke
  • 1 tsp. ekstrakt vanilije
Za banane:
  • 2 šalice valjane zobi, podijeljene
  • 1 tsp. prašak za pecivo
  • 2 velike zreljene banane, pire (~ 1 šalica)
  • ¼ šalice javorovog sirupa
  • 1 tsp. ekstrakt vanilije
Upute Provjerite zastoj:
  1. Dodajte borovnice i javorov sirup u srednju posudu za umak sa srednjom toplinom. Zagrijati dok bobice ne počnu oslobađati svoju tekućinu, oko 5-15 minuta, ovisno o tome jesu li ili ne prve. Skuhajte, povremeno miješajte, dok se bobice ne počnu raspadati i zgušnjavati, oko 5-10 minuta. Koristite žlicu ili maser krumpira kako biste ih slomili dalje ako to želite.
  2. Umiješajte sjemenke i vanilije, nastavljajući kuhati još 5 minuta. Uklonite iz vrućine i pustite da se zagladiti. Nastavit će se zgušnjavati što je duže sjedi, zbog čega ga obično volim napraviti noć prije nego što planirate izradu tih traka.
Napravite trake:
  1. Prethodno zagrijte pećnicu na 375F i pripremite posudu za pečenje od 8x8 tako što ćete ga obložiti listom aluminijske folije ili pergamentnog papira, ostavljajući nekoliko centimetara presjeka na stranama kako bi se omogućilo jednostavno uklanjanje. Filtrirati foliju sa sprejem za kuhanje i staviti na stranu.
  2. Stavite 1 šalicu zobi u procesor hrane ili miješalicu, i proces dok ne nalikuju fino brašno. Premjestite zobenu brašnu u veliku zdjelu za miješanje i dodajte preostali valjani zob i prašak za pecivo, dobro se miješaju.
  3. Dodajte pire banane, javorov sirup i ekstrakt vanilije i pomiješajte sve dok se sve ne dobro kombinira i formira tijesto.
  4. Prebacite smjesu u pripremljenu posudu za pečenje, pomoću prsta ili lopatice kako biste bili sigurni da je čvrsto i ravnomjerno pritisnuta. Zalijte žlicu na površinu i upotrijebite lopaticu ili nož kako biste ga ravnomjerno rasporedili, pazeći da samo idete unutar ¼ ruba kako biste spriječili zagrijavanje zaglavljenog papira. Posipajte preostalu zobenu smjesu na vrhu, razbijte veće komade i lagano pritisnite dolje.
  5. Pecite 30 minuta dok vrh ne okrene lagano zlatno smeđe. Izvadite iz pećnice i dopustite da se potpuno ohladi u tavi prije rezanja u rešetke.
3.5.3226

PREPORUČENE RESURSE

paleohacksbreakfast Evo kako se probuditi do iznimno ukusnog Paleo doručka... bez jela istih dosadnih obroka svaki dan


metaboličko kuhanje Jesu li vaše doručke mrtve dosadne? Više ne provjeravajte ove recepte


obiteljska jela 40+ pokušao i pravi zeleni glatki recept koji stvarno dobro kušaju.



#respond