Prirodni protuupalni lijekovi | happilyeverafter-weddings.com

Prirodni protuupalni lijekovi

Mehanizam upale

Iako je upala dijelom prirodnog obrambenog mehanizma tijela za crtanje i zamrzavanje stanica za popravak na mjestu oštećenja, to još uvijek može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu. Prostaglandini se lokalno otpuštaju na mjestu ozljede kao tijelo regulatora upale. Ove tvari djeluju kako bi povećale i smanjile upalu kada je to bilo potrebno. Postoje tri različite varijacije PG u tijelu.

  1. PG1 je protuupalni prostaglandin dobiven iz eikozanske kiseline
  2. PG2 je izveden iz arahidonske kiseline i jako je upalno
  3. PG3, također izveden iz eikozanske kiseline, nije izravno protuupalno ili protuupalno

Non-steroidni protuupalni lijekovi

Na raspolaganju je širok raspon protuupalnih lijekova, kao što su Motrin® ili Advil® (ibuprofen); Naprosyn® (naproksen); Anaprox® (naproksen natrij); Indocin® (indometacin); Relafen® (nabumeton) i Voltaren® (diklofenak). Ibuprofen® je najčešće raspodijeljen NSAID u SAD-u, a diklofenak® najčešće se koristi širom svijeta.

Djeluju inhibicijom ciklo-oksigenaze potrebne za pretvorbu arahidonske kiseline u endoperoksidne međuprodukte (PGG2 i PGH2). Iako su ovi lijekovi izrazito učinkoviti, važno je imati na umu da je njihovo djelovanje često popraćeno nuspojavama kao što su gastrointestinalni poremećaji, inhibicija agregacije trombocita i oštećenja bubrega. Ostali štetni učinci uključuju alergijske reakcije, kardiovaskularne učinke, probleme s centralnim živčanim sustavom, osip, itd.

Protuupalna prehrana

Postoji nekoliko prehrambenih navika korisnih u smanjenju upale. Neki osnovni savjeti:

Dodajte esencijalne masne kiseline u svoju prehranu
Uzimanje dnevnog dodataka ribljih ulja visoko u omega-3 trebao bi savršeno uravnotežiti prehranu. Nutricionisti preporučuju dodavanje dodataka omega-6 pod nazivom gama linolenska kiselina ili GLA, ako pacijent ima reumatoidni artritis. Ove masne kiseline rade za obnovu odgovarajuće količine arakadonske kiseline u ljudskoj krvi. Maslinovo ulje moglo bi također biti vrlo korisno jer je visoko u oleinskoj kiselini, omega-9, i ima značajna protuupalna svojstva.

Izbjegavajte rafinirani šećer i ugljikohidrate
Treba izbjegavati rafinirani šećer i ugljikohidrate s visokim udjelom glikemije, kao što treba prerađivati ​​i praktičnu hranu. Imajte na umu da su pšenica, jaja, mliječni proizvodi, soja i orašasti plodovi najčešći nadražujući način ishrane, što je razlog zašto je predložena eliminacija prehrane na temelju izbjegavanja tvari za dva tjedna, a zatim ga uvodi za dan ili dva kako bi se identificirali pojedinci osjetljivosti.

Jedite puno voća, povrća i divlje ribe
Većina vrsta riba ima astronomski visoke razine žive i PCB-a. Niže u hranidbenom lancu bolje su srdele, srdele i školjke sve dobri izbor. Dodajte dio povrća na svaki obrok i snack za svoje vlakno i prirodne protuupalne spojeve. Postoje također i mnoga druga bilja koja sadrže flavonoide i polifenole koji ograničavaju proizvodnju slobodnih radikala. Neki od najčešćih su češnjak, zeleni čaj, borovnice i đumbir.

Omega-3: alternativa upale smanjuje

Omega-3 je polinezasićena masna kiselina razvrstana dvostrukom vezom između dva ugljika u kiselom lancu. Omega-3, osobito alfa-linolenska kiselina, je esencijalna masna kiselina, i mora biti proguta bilo u hrani ili kao dodatak. Jednom progutano, metabolizam omega-3 zahtijeva enzim, delta-5 desaturazu, da se pretvori u protuupalni PG3. Omega-3 zapravo smanjuje upalu na dva načina:

  1. dovodi do proizvodnje protuupalnog PG3
  2. smanjuje proizvodni potencijal upalnog PG2

Protuupalni prirodni dodaci

Visokokvalitetni dnevni multivitamini mogli bi biti izuzetno korisni!
Istraživanja su dokazala da vitamin E smanjuje razinu CRP-a u krvi. CRP je C-reaktivni protein također uključen u upalu. Vitamin D također ima protuupalni učinak. Vitamini C i B su snažni agensi protiv slobodnih radikala. Dakle, dopunjavanje prehrane s dobrim multivitaminskim proizvodima osigurava pravu razinu hranjivih tvari kada ih tijelo najviše treba.
Ostali dodaci
Postoji nekoliko drugih dodataka dostupnih za upalu zglobova. Neki od najčešćih su glukozamin, sumpor i kondroitin.

Biljni protuupalni lijekovi

Bioflavinoidi - velika klasa spojeva dobivenih od voća i povrća.
Te tvari uključuju limonen, hesperidin i rutin koji su svi dobiveni od citrusa. Oni mogu smanjiti oslobađanje arahidonske kiseline, kao i oslobađanje histamina.

Curcuma Longa - začin čija je aktivna komponenta žuti pigmenski kurkumin
Ovaj začin posjeduje moćna protuupalna svojstva inhibiranjem lipoksigenaze, ciklooksigenaze i fosfolipaze A2 koji sve uništava kaskadu arahidonske kiseline.

Quercetin - bioflavonoid citrusa koji se također nalazi u lukovima
Ova tvar se apsorbira u crijevu i također može biti izvedena iz routine tijekom probave. Poznato je da smanjuje upalu inhibiranjem enzimske aktivnosti fosfolipaze i lipoksigenaze. Također dobro funkcionira s vitaminom C i vitaminom E kao snažnim antioksidansom.

Boswellia Serrata - od lišća stabla u središnjoj Indiji
Ova biljka blokira enzim lipoksigenazu smanjujući proizvodnju leukotriena. Također smanjuje migraciju limfocita u upaljene tkiva, tako da ima svoje koristi i za osteoartritis i reumatoidni artritis.

Đumbir
Ovaj poznati začin miješa s ciklooksigenaznim enzimom smanjenjem proizvodnje prostaglandina i tromboksana.

Rosemary - svježi ili suhi list Rosmarinus officinalis
Ova biljka ima i antioksidacijsko i protuupalno svojstvo. Ona neutralizira radikale dušikovog oksida i peroksinitrata. Dušični oksid nastaje kada se bijele krvne stanice susreću s iritacijom. Ovaj iritacija dolazi od kontakta sa svim vrstama alergena, infekcije, otrovne izloženosti i traume.

Čitajte jednu pilulu kako biste zaustavili alergiju za život. Hoće li FDA odobriti?

Potaknuti prirodnim protuupalnim lijekovima

Usvajanje zdravih navika i vježbanje tjelesne aktivnosti svaki dan
Pružanje tijela s protuupalnim sredstvima redovitom tjelovježbom vjerojatno je najbolja pomoć koja može osigurati vlastito tijelo. Počnite sporo, jednostavno prošetajte, a zatim postupno povećajte razinu aktivnosti. Za većinu ljudi preporučuje se 20-30 minuta aktivnosti, pet puta tjedno. Vježba je odličan način za suzbijanje stresa, posebno kada se kombiniraju s tehnikama dubokih disanja kao što su yoga ili pilates.

Opuštajuće tehnike
Svatko bi trebao naći vremena za opuštanje. Ako živi s kroničnim stresom, treba pokušati meditaciju ili biofeedback terapije kako bi naučili opuštanje odgovor. Talk terapija je vrlo uspješna u pomaganju ljudima navigaciju njihovim emocionalnim minskim poljima. Ovo je odličan način za početak dijeljenja vaših emocionalnih tereta.

Odmor je presudan
Jednostavan odmor vjerojatno je najbolji antiinflamatorni lijek. Spavanje između sedam i devet sati u noći dat će tijelu dovoljno vremena da se izliječi od svih umora koji je nakupljen dan prije.

Smanjenje uzroka upale

Prvi korak svakako treba biti razbijanje svih loših navika. Da bi to postigli, trebalo bi izbjegavati tvari poput alkohola, kofeina, nikotina i marihuane, jer oni opterećuju normalno funkcioniranje tijela. Najbrži način za smanjenje upale je prestati pušiti i koristiti stimulanse. Osoba uvijek treba pokušati koristiti prirodne proizvode za čišćenje i deterdžente i ograničiti oslanjanje na suho čišćenje i osvježivače zraka.

Naravno, ne kažemo da biste trebali potpuno ukloniti izloženost toksinima u okolišu (jer to bi bilo nemoguće), ali dobro je periodično detonatiti.
Postoji nekoliko alternativnih terapija za liječenje boli osim jednostavnih ubojica boli. Ti protuupalni lijekovi trebali bi se koristiti samo za kratka razdoblja. tijekom akutnih kriza. Mnogi ljudi su pronašli značajno ublažavanje boli kroz akupunkturu, masažu, vodenu terapiju i druge tretmane uma i tijela koji prirodno smanjuju bol i upalu.

#respond