Dijeta za zdravu prostatu: Vitamini i dodaci | happilyeverafter-weddings.com

Dijeta za zdravu prostatu: Vitamini i dodaci

Što je prostata?

Prostata može imati izravnu ulogu u kvaliteti života i cjelokupnom zdravlju, zbog čega je tako važno održavati zdravu prehranu bogatu pojedinim vitaminima i mineralima. U ovom ćemo članku razgovarati o različitim načinima na koje čovjek može poboljšati kvalitetu zdravlja prostate kroz korištenje vitamina i mineralnih dodataka.

Prostata je žlijezda veličine oraha, pronađena samo kod muškaraca. Žlijezda okružuje uretru i leži u podlozi mokraćnog mjehura, smještene izravno između stidne kosti i rektuma. Prostata žlijezda izlučuje približno 25% sjemene tekućine koja se kombinira s spermom tijekom ejakulacije. Tekućina prostate djeluje kao lubrikant za sprečavanje uretralnih infekcija i poticanje sperme.

Istraživanja na medicinskim istraživanjima otkrila su konačnu vezu između stresa i prehrane te važnu ulogu koju svaka igra u zdravlju prostate. Postoje mnoge namirnice koje bi trebale biti uključene u prehranu mužjaka kako bi se spriječili neki od najčešćih problema prostate kao što su infekcija, proširenje i rak. Popis hrane pronađenih na sljedećoj stranici preporučuje se za održavanje zdrave prostate i zdravo muško tijelo.

Zdrava konzumacija prostate

Popis hrane ispod se preporučuje za održavanje zdrave prostate:

  • Svježe povrće
  • Svježe voće
  • Mahunarke (grašak, grah i leća)
  • Svježa riba (hladna oceanska riba poput lososa, srdela, bakalara i skuša)
  • Cjelovite žitarice
  • Organska hrana

Namirnice koje treba izbjegavati uključuju sljedeće:

  • Masna hrana
  • Crvena mesa
  • Višak soli
  • Hidrogenirana ulja
  • Konzervirana ili pretpakirana hrana
  • Soda
  • Alkohol
  • Crne čajeve
  • Kava
  • Mliječni proizvodi

Čovjek bi također trebao izbjegavati pušenje cigareta i pušenje cigareta i oblike dima drugog para. Pored gore navedene hrane, muškarac treba redovito vježbati, piti odgovarajuće tekućine, dobiti dovoljno odmora i izbjeći stresne situacije kada god je to moguće.

Koji vitamini i dodaci pomažu u održavanju zdravlja prostate i zašto?

Iako postoje očigledne odluke o hrani koja će poboljšati zdravlje prostate, postoji i niz vitamina i dodataka koji su pokazali da poboljšavaju zdravlje prostate. Slijedi popis poznatih vitamina i dodataka koji igraju važnu ulogu u zdravlju prostate:

Likopen : pomaže uklanjanju kancerogenih toksina iz tijela i pokazalo se da sprječava i smanjuje rizike od određenih oblika raka.

Cink : koji je uključen u brojne procese staničnog metabolizma, ima ulogu u imunološkoj funkciji, sintezi proteina, zacjeljivanju rana i dijeljenju stanica. Potrebna je u stabilnom stanju jer ljudsko tijelo nema prirodnih trgovina cinkom.

Selenium : prirodni antioksidans koji sprječava i popravlja stanične oštećenja od slobodnih radikala koji mogu izravno pridonijeti određenim oblicima raka.

Vitamin B : važan za metabolizam, pretvara i nosi kisik vitalnim organima.

Pilot pile : Pokazalo se da smanjuje povećanu prostatu i niže razine specifičnih antigena prostate (PSA).

Vitamin E : može zaštititi od raka prostate.

Zeleni čaj : katehini koji se nalaze u zelenoj čaji pokazali su se ljekovitim u prostati, iako je nepoznato kako spriječiti ili suzbiti probleme prostate.

Kopriva : bogata vitaminom C, željeza i drugih hranjivih tvari koje pomažu u poboljšanju zdravlja prostate.

Kelp : morska trava sadrži jod i ostale bitne minerale koji mogu pomoći u sprečavanju i liječenju raka prostate.

Pygenum : koji se godinama koristi za liječenje bolesti mokraćnog sustava i prostate.

Zlatno laneno ulje: jedan od najboljih prirodnih izvora Omega 3 esencijalne masne kiseline. Tradicionalno je preporučeno za zdravlje muškaraca da pomažu regulirati krvni tlak i upalu prostate.

Rak korijena : sadrži aminokiseline, poliacetilene i inulin koji obnavljaju prirodni sastav tijela. Dopuna stimulira proizvodnju žuči koja čisti jetru i krv.

Cayenne : stimulira protok krvi cijelim tijelom.

Goldenseal korijen : sadrži alkaloide koji su snažni tonik za sluznice

Juniper bobice : pomažu u podupiranju krvnog tlaka, živčanih bolova, gihta i cistitisa. Bobice imaju antiseptičku svojinu i djeluju kao diuretik i za bol u uvjetima kao što je prostatis.

Korijen korijena : povećava protok urina i smanjuje upalu prostate.

Sjeme bundeva : dobar izvor cinka i esencijalne masne kiseline sadrži hranjive tvari koje potiču zdravlje prostate.

Peršin : član obitelji mrkve koja se koristi za liječenje tromih bubrega i mokraćnog mjehura. Omekšava nadutost, plin, zatvor i zadržavanje vode, potiče zdravlje prostate.

Više od 30 milijuna muškaraca širom svijeta pate od uvjeta prostate koji rezultiraju negativnim zdravstvenim posljedicama i smanjuju kvalitetu života. Problemi prostate mogu ometati svakodnevni život i dovesti do problema s mokrenjem, poremećajem spavanja od noćnog mokrenja, bolnog donjeg dijela leđa i seksualne disfunkcije.

Čitati Može li dijetalna masnoća pomoći muškarcima preživjeti rak prostate?

Pregled

Nutricionisti i drugi medicinski stručnjaci svugdje se slažu da određeni vitamini i dodatci ne mogu samo spriječiti određene vrste zdravstvenih stanja prostate, već i poboljšati cjelokupno zdravlje prostate. Osim toga, istraživači također preporučuju muškarce da smanje količinu prehrambene masti, jedu više svježeg voća i povrća te se obvezuju na redovito vježbanje, ne samo za održavanje zdrave prostate, nego za život sretnijeg i zdravijem životu.

#respond