Sirovom hranom: dobar način da poboljšate vaše zdravlje? | happilyeverafter-weddings.com

Sirovom hranom: dobar način da poboljšate vaše zdravlje?

Zamišljeno je otići na prehranu sirove hrane? Dodavanje više svježih proizvoda, orašastih plodova i sjemena na vašu prehranu može vam dati vaše zdravlje pravi poticaj. Iako neki ljudi idu 100 posto sirove, ne morate, ako želite uživati ​​u nekim od prednosti ove prehrane.

lososa sushi.jpg

Što je sirova hrana?

Siva hrana je upravo ono što ime sugerira - dijetu koja se sastoji od sirove hrane. Osnovna ideja je da hrana za kuhanje smanjuje njihovu nutritivnu vrijednost i uništava korisne enzime. Neki zagovornici sirovog hrane čak kažu da ih hrana za kuhanje čini toksičnim, i vjeruju da strogu prehranu sirove hrane može izliječiti mnoge bolesti, poput alergija, glavobolja, dijabetesa i nadutosti. Jedući hranu za sirovu hranu neko vrijeme može vam pomoći "detox", i možete izgubiti dobar dio težine.

Što točno znači sirovo, možda pitate? Neki sirovi hranitelji idu po načelu da je savršeno prihvatljivo lagano zagrijati hranu, pod uvjetom da ne dostigne temperaturu od 115 stupnjeva celzijusa (iznad 46 stupnjeva Celzijusa) ili više. To je temperatura na kojoj bi vitamini i minerali počeli napustiti proizvod, kažu.

Što možete jesti na prehranu sirove hrane?

Mnogi sirovi hranitelji također su vegani, u tom slučaju mogu se smatrati "sirovom hranom veganima". Vegani ne jedu ništa što potječe od životinja - tako da su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i med potpuno u pitanju, bez obzira jesu li sirovi ili ne. Ne-vegani koji su slijedili prehranu sirove hrane mogli bi uživati ​​u sushi i bijelom siru koji su napravljeni bez kuhanja. To su često dostupne na poljoprivrednim tržištima, ali je moguće i sami. U tom bi slučaju željeli koristiti sirovo mlijeko.

Bez obzira je li dijetalna sirova hrana veganska ili ne, njihova dijeta će se sastojati uglavnom od povrća, voća, sjemenja, orašastih plodova i žitarica . Obrađena hrana gotovo je potpuno za one koji su 100% sirovi. Ne samo da procesirana hrana obično uključuje neke kuhanje, već i da su oni često sačuvani na neki način i nisu sasvim svježi. To također znači da smanjuje sadržaj hranjivih sastojaka hrane.

Zvuči ograničavajuće, zar ne? Zapravo, možda ćete biti iznenađeni ogromnim izborom koji imate kad ste na prehrani sirove hrane.

Ključ bi mogao biti prestati razmišljati o svim hranom koju ne možete jesti kada se nalazite u prehrani sirove hrane i početi razmišljati o svim ukusnim stvarima koje biste mogli isprobati. Razmislite stvari poput datuma zamotanih u zelenu salatu, domaće voćne sokove, velike gljive nosiljke punjene s raketom i sjemenjem suncokreta, hladne juhe, guacamole, tjestenine "špagete", salata od kelja i kupusa, voćni sokovi, širenje oraha i sve vrste krekeri izrađeni isključivo sa sirovim sastojcima. Sirova hrana za dijete ne mora se uopće odreći samoj sebi dosadnoj prehrani. Kada odlučite otići sirovi, otvara se čitav novi svijet - a vi ćete morati imati raznoliku prehranu nego ikada prije!

Vidi također: Monotone dijete i naše zdravlje

Sokice, miješalice i dehidratori postat će vam prijatelji ako vam se sviđa životni stil sirove hrane. Nemojte misliti na trenutak da će vam biti zaglavi sa salatama cijelo vrijeme.
#respond