Stres i vježba: Upravljanje jednom kako bi se maksimizirala druga | happilyeverafter-weddings.com

Stres i vježba: Upravljanje jednom kako bi se maksimizirala druga

Stres: Često zanemareni faktor

Sjećam se da sam rekao da postoje samo dvije uvjerenja u životu: umrijet ćete i plaćate porez. Do današnjeg dana osjećam da postoji treća sigurnost koja još treba biti općeprihvaćena. Bez obzira gdje živite, koje ste spolove i koliko novaca ćete zaraditi, stres ćete osjećati. Ironično, to će vjerojatno biti zbog bilo kojeg od prva dva "sigurnost".

Kada se bavim stresom, važno je pojasniti što mislim. Stres, vidite, može imati mnogo značenja, osobito u znanosti. Može se odnositi na količinu sile koja se primjenjuje na strukturu poput zgrade ili čak mišića, poznatog pod nazivom "mehanički stres" ili čak može značiti nakupljanje metaboličkih tvari u mišićima kao odgovor na vježbanje, nazvan 'metabolički stres ”.

Ja sam, naravno, umjesto psihološkog stresa, koji se definira kao poremećaj psihološkog procesa koji može očitovati ponašanje ili emocionalne reakcije, kao što je freaking out (odgovor) kada ste kasnili na posao (stressor).

Ovaj stres može djelovati kao dobar ili blagotvoran poticaj, poznat kao "eustress", poput osjećaja kada ste upravo osvojili utakmicu u sportu koji igrate ili može biti štetno, što je obično poznato poznat kao stres ili anksioznost.

Kao i mnogi fenomeni koji utječu na ljudski um, stres ne samo da utječe na nečije ponašanje ili osjećaje, nego također ima i mnoge fizičke učinke, pogotovo kada je taj stres ili tjeskoba, loša vrsta, neprestano povišena kada, primjerice, imate veliki projekt koji je dospio za tri tjedna, a još niste učinili nešto za to, ili ste ostavili ljude da idu u vaš posao i niste sigurni koliko su sigurne vaše profesionalne okolnosti.

Taj dugotrajni stres, poznat kao kronični stres, pokazao se da ima štetan učinak na imunološki sustav - smanjenje aktivnosti imunoloških stanica i povećanje ne samo osjetljivosti na infekciju, nego i duljinu vremena potrebnog za oporavak od bolesti,

Učinci se ovdje i ne zaustavljaju. Kortizol je hormon povezan s stresom. Hormon je u osnovi kemijski glasnik kojeg tijelo koristi za komunikaciju sa sobom, a kortizol je pokazao potencijalnim igračem u razvoju depresije poremećavajući određene kemijske procese u mozgu povezane s rastom i razvojem moždane materije. Postoje i neki dokazi o visokim razinama stresa koji stavljaju netko na veći rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2, a nema otajstva oko veze između stresa i visokog krvnog tlaka što može negativno utjecati na zdravlje srca.

PROČITAJTE 5 tehnika relaksacije protiv stresa

Dakle, sa svim negativnim učincima koje stres može imati na cjelokupno zdravlje neke osobe, ne bi smjelo biti iznenađenje da može negativno utjecati na način na koji se prilagođavate vježbanju, smanjujući učinkovitost vašeg rada i čak eventualno smanjivanje količinu posla koji biste mogli napraviti u svakoj sesiji. Zapravo, već postoje studije koje pokazuju da se rizik od ozljeda povećava, smanjuje se kapacitet aerobnih radova i da se količina snage dobivena iz treninga s utezima smanjuje kod ljudi s visokom razinom stresa u usporedbi s relativno manje naglašenim osobama.

Činite to s činjenicom da kortizol, hormon koji je usko povezan sa stresom, čini se da poboljšava skladištenje masti i imate puno dobrih razloga za početak stresa ako ste sportaš ili čak rekreativni vježbač koji samo pokušava dobiti u bolji oblik jer to može pomoći povećati koliko snage dobivate, gubitak masnoće ili čak koliko se teško možete gurati tijekom kardio. Dakle, to samo ostavlja nas pitanjem kako.

#respond