Pripadanje s vašim promatračem Majka priroda | happilyeverafter-weddings.com

Pripadanje s vašim promatračem Majka priroda

Prihvaćajući dobre vremenske uvjete

Jeste li ikada bili rastrgani između odlaska u teretanu ili boravka na otvorenom za uživanje u toplom sunčanom danu? Svaka odluka obično ostavlja uzrujani zbog toga što ne odaberemo drugu. Rješenje problema ne mora biti stvar odabira jedne na drugu, već jednostavno kombiniranje njih. Naravno, dosta aktivnih ljudi sudjeluje u biciklizmu, planinarenju, trčanju i trčanju te plivanju na otvorenom. No, nijedna od tih aktivnosti obično nije fokus plana vježbanja mišića. Da bi se dobile snage na otvorenom, stvaranje plavog ovratnika estetskog plana rada će proizvesti dobitke i zabavu.

Postati Ax Man

Svatko se sjeća smiješnih crtića s bujnim lumberjacks koji brzo sječe stabla. Ne očekuje se od prosječnog čovjeka da u jednom zamahu pokvari stablo, ali jedno ponavljanje nije vozilo za izgradnju snage. Swinging sjekira je sjajan način da unaprijedi snagu (i proizvodi drvo za ogrjev). Stavite komad drveta na pramen koji je grubo visoka koljena. Idite u stavu sličnu onom u čučnom položaju, s koljenima i hipsom savijenim i lordodskim krivuljom u niskim leđima. Budući da je sjekira oštra i može doći do tjelesnih oštećenja, potrebno je nekoliko usporenih vježbi kako bi se omogućilo da se kinestezija gornjeg dijela tijela prilagodi težini alata. Pri pripremi za ljuljanje, nemojte početi sa sjekirom iza glave radi sigurnosti. Sjekira ne bi trebala ići dalje od krune lubanje i uvijek bi trebala biti u očima. Kada se sjekira srušena, uključite se u kontrakciju mišića jezika, kao i kukove i bedra. To će omogućiti tijelu da proizvodi više snage u svaki jeku, kao i raditi kao vježbanje cijelog tijela. Svaki zamah možete tretira kao ponavljanje i kompletne setove od tri do četiri s ponavljanjima od osam do dvanaest godina za dobitke snage, pet ili šest kompleta od četiri do šest za snagu i dva seta od petnaest ili više za izdržljivost. Osim toga, ako postoje stabla koja trebaju sjeći, sjekira s jedne strane na drugu je također sjajan način rada jezgre, kao i gornjeg i donjeg dijela tijela.

ČITAJ Nemojte se zaglaviti u obradi blata za tvrd mudder

Kao sjekira ljuljačka je fokus tjelesne vježbe, dok su dodatna kretanja i dobitci iz jezgre i donjeg ekstremiteta, preokretanje guma je suprotno. Tegljenje guma osigurava vježbu koja nas prisiljava u duboki položaj čučanjanja, radeći svaki mišić u donjem dijelu (leđne zglobove, kvadricezama, itd.), Jezgru i završava s gornjim dijelovima koji guraju gumu daleko od prsa. U idealnom slučaju, guma bi trebala biti velika traktorska stražnja guma koja se može naći u junkyardima, farmama ili čak u vašoj lokalnoj srednjoj školi, kako ih mnogi sportski timovi koriste. Uzmi gumu na veliku ravnu površinu u travi ili na betonskoj površini, jer vam šljunak može zadržati da ne dobijete vuču i uzrokovati da se skliznuti ili pasti. Discipli se od samog početka tako da idete u paralelni čučanj i postavite obje ruke u anatomsko mjesto (dlanovi prema gore) i čvrsto uhvatite gumu. U jednom kompletnom pokretu proizlazi snagom vaših nogu kao što izravnate leđa sklopivši svoje jezgre. Kada ste u zaključanom položaju na koljenima i kuku, brzo gurnite gumu prema naprijed, prospektivno slanjem svoje jedrilice prema dolje do tla. Kako biste izbjegli kotrljanje ili kolebljivanje guma, bacajte ruke na gumu i vratite ga na ne-pokret. To ne samo da smanjuje vrijeme između ponavljanja, već će osigurati sigurnost jer guma za odmotavanje ili kotrljanje može uzrokovati ozljede na sebi ili drugima. Duplikatirajte ovaj proces iznova i iznova dok ne budete iscrpljeni, ili na sličan način s detaljnim skupovima i ponavljanjima koja su gore navedena.

#respond