Trebate li pokušati Paleo? Evo 10 razloga zašto biste ga htjeli probati. | happilyeverafter-weddings.com

Trebate li pokušati Paleo? Evo 10 razloga zašto biste ga htjeli probati.

Što je Paleo

Tražite li načine kako njegovati svoje tijelo da živi dugo, zdravo i bogato životom? Jeste li umorni od prebrojavanja kalorija i savršeno podijeljenih dijelova samo za održavanje uravnotežene prehrane?

Ako je tako, mislim da nema boljeg izbora od Paleovog načina života. Usvajanje životnog stila Paleo je sve o prihvaćanju zdrave hrane i uklanjanju onih koje mogu prouzročiti štetu tijelu.

Osim toga, to također uključuje usvajanje zdravih navika kao što su vježbanje i dobivanje adekvatnog sna.

Ako ste novi u Paleo životnom stilu, možda se pitate što to podrazumijeva, dos i don'ts, i što se očekuje od vas.

Potaknut ćemo vas da je vidite kao uzbudljiv, ali zdrav način podupiranja uma, tijela i duše.

Ovdje su neke od općih prehrambenih smjernica koje ćete susresti i koje obuhvaćaju Paleo način života.

  • Paleo dijeta treba biti bogata zdravih ulja kao što su masline, orah, laneno sjeme, makadamija, avokado i kokos. Posipajte ulja na salatu umjesto da kuhate s njima da biste dobili hranjive tvari.
  • Potrošite velike količine zasićenih masti kao što je maslac i razrijeđeni maslac. Također možete uzeti govedinu, salamu i masnoću pataka, ali osigurajte da se životinje pravilno liječe.
  • Jedite životinjske proteine ​​kao što su crveno meso, svinjetina, perad, jaja, organi (jetra, srce i bubreg) i plodovi mora. Nemojte se sramiti od masnih naslaga i koristite kosti za zalihe i bujice.
  • Uključite velike količine svježeg ili zamrznutog povrća i lisnatog zelenila, bilo kuhano ili sirovo i posluženo s masnoćom. Starchy povrće poput jama i slatki krumpir također su izvrsni izvori ugljikohidrata.
  • Potrošite umjerene količine svježeg voća i orašastih plodova. Poželjno, idite na voće s niskim razinama šećera i koji su bogati antioksidansima kao što su bobičasto voće.
  • Odrežite žitarice, mahunarke, mliječne proizvode osim maslaca i teških vrhnja, rafiniranog šećera, bezalkoholnih pića, prerađene hrane, rafiniranih biljnih ulja i junk hrane.

Nije previše zahtjevna je li to? Zapravo, ta se prehrana sastoji od hrane koju su naši preci jeli u davnim danima. Dijeta eliminira većinu hrane koja može uzrokovati upalu i druge reakcije u tijelu.

Osim što jedete ove namirnice, uzmite puno vode i sudjelujte u vježbama s niskim i srednjim intenzitetom nekoliko puta tjedno.

Također, pokušajte usvojiti dobre navike spavanja tako što ćete prije spavati u krevetu i dobiti najmanje osam sati sna. S tim jednostavnim smjernicama bit ćete na putu za razvoj zdravog, energičnog i visoko produktivnog tijela.

Ako ste ljubitelj nekih ne-Paleo hrane, kao što su junk, bezalkoholna pića i žitarice, početak ovog putovanja može biti malo izazov kad izrezete stavke iz vaše prehrane.

Međutim, taj proces vrijedi, a vaše će tijelo zahvaljivati. Ako još uvijek niste uvjereni da je Paleo najbolja opcija za vas, sastavili smo neke od glavnih razloga zašto biste ga trebali isprobati.

Related: 12 Prirodne hrane trovanja lijekova koji pomažu osloboditi ga brzo

Trebate li pokušati Paleo? Evo 10 razloga zašto biste ga htjeli probati. |

Paleo je najzdravija i najsvježija hrana oko sebe

Paleo je jedina prehrana koja će vam ponuditi svježu i zdravu organsku hranu koja se lako priprema. Slikajte obrok koji se sastoji od pržene ribe poslužene s puno sezonskog organskog povrća i šalice kostiju - lako dostupne, brze i zdrave.

Going Paleo također znači da ne konzumiraju konzervanse, pesticide, aditive, hormone, antibiotike i druge tvari koje mogu promijeniti normalne procese tijela.

Ojačava imuni sustav

Prema istraživanjima Sveučilišta Cambridge, prehrambene navike primordijalnih ljudi obuhvaćale su čak tri puta više voća i povrća nego što većina Amerikanaca danas troši.

Kao što konzumiraju hranu s brojnim voćem i povrćem bogatim vlaknima, antioksidantima i vitaminama C i E, imunološki sustav je ojačan. Pojedinci koji usvoje ovu prehranu manje su osjetljivi na bolesti, uključujući i gripu.

To može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Kronične bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raznih oblika raka su uobičajene u današnjem društvu. Prema CDC-u, oko 610 000 ljudi umire od bolesti srca svake godine.

Švedska studija također pokazuje da su Paleo eaters koji su uglavnom usmjereni na ekološke proizvode imaju nisku razinu triglicerida. Trigliceridi se odnose na masno tkivo koje povećava rizik od bolesti srca.

Paleo dijeta uvodi dobar kolesterol u tijelu, smanjuje šećer u krvi i time smanjuje rizik od bolesti srca.

Paleo povećava fokus, memoriju i razinu energije

Jeste li se uvijek osjećali letargični, zaboravni i neproduktivi? Ako je tako, Paleo dijeta može biti sve što vam treba da povećate razinu energije, razvijate dobru memoriju i bolje se usredotočite.

Pšenica, mliječni proizvodi, gluten i prerađeni šećeri najveći su krivci smanjenja produktivnosti. Zamjenjujući ih zdravih šećera, mršave bjelančevine, voća i povrća, možete povećati performanse vašeg tijela i osjećati se svježim i energičnim tijekom dana.

To vas gura u čistu hranu

Koliko god svi volimo izlet, jasno je da su ove namirnice ne-ne ako želite održavati zdrav stil života. Paleo vas prisiljava da uđete u kuhinju i popravite zdrav obrok.

Prema Science Dailyu, ljudi koji kuhaju kod kuće jedu zdravije i konzumiraju manje kalorija u usporedbi s onima koji naređuju odstupanje. Ako niste uvjereni, pokušajte izračunati kalorije koje konzumirate u komadiću velike pizze u usporedbi s pločom od pilećih bedara i salate.

Related: Kako izgraditi snažne kosti u 10 načina

Može vam pomoći da izbacite dodatne funte

Pojedinci koji pokušavaju izgubiti težinu će otkriti da Paleo pomaže im da učinkovito postignu svoje ciljeve. Ne morate proći kroz bol prebrojavanja kalorija i gladovanje na zelenim smoothjem.

Uklanjanje svih procesiranih namirnica iz prehrane dok dodavate puno povrća, voća i proteina čini dijetom bogato vlaknima. Vlakna djeluju kao prirodni apetit suppressant koji vas čini da se osjećate puni duže.

Kada se ovo povezujete s nekom tjelesnom aktivnošću kao što su paleolitički ljudi učinili u davnim vremenima, možete biti na putu da izgubite težinu bez nepotrebne borbe.

To bi mogao biti odgovor na vaše probleme s aknama

Svi mi želimo glatku, čistu kožu bez mrlja. Međutim, za većinu ljudi ovo nije ništa drugo nego želja. Ako ste jedan od onih pojedinaca koji se bave aknama, Paleo može biti ono što vam je potrebno da biste postigli kožu bez mane.

Ovaj časopis o PubMed-u utvrdio je da ljudi koji pate od akni imaju nisku razinu seruma vitamina A, E i cinka. Usvajanje Paleo prehrane sa zdravom hranom i plodovima koji pružaju mnogo potrebne vitamine mogu ukloniti vaš put do jasnije kože.

Paleo smanjuje plin i nadut

Jedna od prednosti Paleo je da pomaže poboljšati crijevnu floru koja je vitalna za zdrav probavni sustav. Hrana poput bobica, jabuka, zelenila i povrća također su bogata vlaknima koja pomažu u probavi.

Vlakna sve guraju kroz crijeva i zato idete u kupaonicu nakon jela.

U kombinaciji s dovoljnim unosom vode i smanjenim natrijom, Paleo dijeta može pomoći u smanjenju nadutosti koju doživljavaju osobe koje konzumiraju standardnu ​​prehranu.

Nema manje hrane

Paleo dijeta smanjuje potrošnju hrane promovirajući upotrebu cijele životinje - mesa, kostiju, organa i masti. Prema Daily Mailu, čak i žgaravice koje se često bace u korist mišića su dobre za konzumaciju i tradicionalno se koriste u jelima prije nekoliko godina.

Postoje brojni načini za pripremanje ukusnih jela pomoću svih tih dijelova životinje. Osim toga, kosti se mogu koristiti za pripremanje bujona i masti koja se može staviti u ulje za kuhanje.

Paleo povećava održivost okoliša

Paleo dijeta promiče ekološku poljoprivredu i stočnu hranu u cilju dobivanja organskih proizvoda i mesa u usporedbi s prerađenom hranom.

Održava načela očuvanja okoliša, tehnike uzgoja prirode i biološke raznolikosti, od kojih su sve korisne u održivosti okoliša. Ako tražite načine da zelene, možete početi prebacivanjem na Paleo način života.

Hoćete li Paleo Pokušati?

Paleo nije samo o hrani - ima brojne prednosti koje se protežu na cijeli životni stil i okoliš. Bilo da tražite načine da vodite zdraviji život, izgubite težinu, pojačate imunitet tijela ili postižete produktivni način života, Paleo je odgovor.

Započnite stvaranjem popisa svih namirnica koje trebate odrezati protiv onih koje biste trebali dodati, uključujući i druge zdrave navike. Iako u početku može izgledati teško, možete polako olakšati ovaj stil života i zabaviti se.

#respond