Kako nadvladati tugu i gubitak voljene osobe? | happilyeverafter-weddings.com

Kako nadvladati tugu i gubitak voljene osobe?

Najčešći odgovor na gubitak je tuga. Kada doživite gubitak nekoga koga volite, prisiljeni ste se nositi s tugom. Žalost je nešto što će svatko doživjeti tijekom svog života.

Grieving je proces. Morate sebi dati vremena da tuguj koliko god je potrebno. Svaka osoba tuguje na svoj način i na svoje vrijeme. Neki ljudi trebaju više vremena za žalovanje nego drugi, stoga nemojte biti teški za sebe ako trebate tugovati dulje nego što mislite da biste trebali.

Gubitak za koji je većina od nas najmanje spremna je za smrt nekoga koga volimo. Žalost nas može naškoditi; može nas učiniti osjetljivim na bolesti i povećati krvni tlak i otkucaje srca. Reakcije na gubitak variraju od osobe do osobe. Neki ljudi su očajni, drugi imaju nesanicu, umor i druge zdravstvene i emocionalne probleme. Reakcije ovise o vašoj osobnosti, postojanju prethodnih gubitaka i društvenoj podršci koju primate.

Kada vam je gubitak volio, doživjet ćete širok raspon emocija, čak i kad se očekuje smrt. Neke emocije koje možete imati uključuju: poricanje, nevjerovanje, zbunjenost, šok, tužnost, žudnja, bijes, očaj i krivnja. Te su emocije zdrave i prikladne i pomoći će vam da postignete uvjete s vašim gubitkom.

Neki ljudi su u šoku kad im je gubitak volio. Kada ste u šoku, ne registrirate nikakve osjećaje. Ne možete puno plakati, ni bilo što. Odbijanje je često prisutno u ranim fazama gubitka. Trebate dopustiti sebi vrijeme da tuguj jer je to važan aspekt vašeg iscjeljenja.

Bijesna faza

Gubitak nekoga koga voliš može se činiti nepoštenim. Ako se bijes ne osjeća ili izražava, osoba postaje depresivna. Važno je ne biti destruktivno u vašem gnjevu. Ali važno je i izraziti svoju ljutnju. Izražavanje bijesa znak je da se bavite gubitkom. Vi svibanj biti ljut na sebe i druge jer niste u mogućnosti spriječiti gubitak. Mnogi ljudi potiskuju ljutnju i osjećaju se depresivni i krivi. Možete nadvladati ljutnju pronalaženjem alternativnih mjesta za vaše osjećaje ili razgovorom s ljudima koji pružaju podršku.

Anksioznost

Fizički simptomi poput poremećenog sna, promjena apetita, nemira i umora nisu neuobičajeni tijekom prvih mjeseci tuga. Nakon smrti supružnika, mnogi ljudi su zabrinuti za samostalan život. Strah od gubitka drugog voljenog je čest nakon smrti i može rezultirati prekomjernom brigom za sigurnost i zdravlje drugih najbliži vama.

Fazi krivnje

Nije neobično kriviti se za nešto što ste učinili ili niste učinili prije gubitka. Kada umrete voljeni, osjećate se krivima. Možda ćete se osjećati krivima što niste učinili onoliko koliko biste mogli imati za osobu, ili da niste umrli. Vi svibanj osjećati krivnju za ono što si rekao u ljutnji. Vi svibanj osjećati kriv za stvari koje ste mogli reći, ali nije. Vjerojatno ste učinili ono najbolje što možete učiniti u to vrijeme. Najvažnije je prihvatiti činjenicu da postoje događaji koje jednostavno ne možemo kontrolirati. Trebao bi sebi oprostiti. Trebali biste znati da je oproštenje neophodan dio iscjeljivanja. Oprost je proces. Može potrajati dosta vremena da potpuno oprostimo. Morate oprostiti kako biste se izliječili.

Faza depresije

Depresija može biti reakcija na krivnju. Depresija je normalna. Možda nećete biti spremni na intenzitet i trajanje emocija ili na brzinu promjene vaših raspoloženja. Vi svibanj zatražiti pomoć od liječnika i uzimati antidepresive za vrijeme dok ste bolje mogli nositi svoju tugu. Ako vaša depresija traje predugo, možete imati koristi od pomoći terapeuta. Pustite da plakate. Trebali biste znati da će tijekom faze depresije puno plakati. Vrištanje je normalno, a suze iscjeljuju. Ako stalno pjevate, i to traje mjesecima i mjesecima, vjerojatno trebate potražiti stručnu pomoć. Antidepresivi će vam pomoći da se nosite s teškom tugom. Depresivni ljudi osjećaju se tužnima beznadni i bespomoćni. Možda imate problema s koncentracijom, donošenjem odluka i doživljavanjem promjena u prehrani i spavanju. Moraš dopustiti sebi da doživi bol boli. Morate prihvatiti bolnu stvarnost i konačnost gubitka. Ne možete izbjeći bol, i osjećat ćete se užasno. Ako odbije osjećati bol, to bi moglo utjecati na cijelu budućnost.

Pročitajte više: Kretanje kroz žalost

Faza prihvaćanja

Prihvaćanje znači da ste stigli do završne faze. Vjerojatno ćete doći do pozornice na kojoj možete prihvatiti svoj gubitak. Kada ste prolazili kroz sve ostale faze, doći ćete do prihvaćanja. Morate prihvatiti smrt i gubitak. Smrt je neizbježan dio života. Uvijek ćete voljeti tu osobu, ali morate shvatiti da ste živi. Morate nastaviti sa svojim životom. Vi ćete shvatiti da je konačan, a vi ste spremni nastaviti sa svojim životom. Završit ćeš s tugom. Spremni ste se prebaciti na svoj život i dopustiti prošlost ostati u prošlosti. Trebali biste se moći sjetiti dobrih i loših stvari.
#respond