Prevencija sindroma karpalnog tunela | happilyeverafter-weddings.com

Prevencija sindroma karpalnog tunela

Međutim, neki ljudi misle da je sindrom karpalnog tunela bolest u dobi informatičke tehnologije. Ovo nije istina! Dokazi o ljudima koji imaju znakove i simptome sindroma karpalnog tunela datiraju početkom 20. stoljeća.

Što je sindrom karpalnog tunela?

Najprije objasnite što je karpalni tunel. Karpalni tunel je uski i kruti prolaz ligamenta i kostiju u podnožju ruku koja okružuje medijalni živac i tetive - on je otprilike velik kao palac. Karpalni tunel nalazi se na dlanu zgloba. Sindrom karpalnog tunela je bolno stanje koje se javlja kada se srednji živac, koji prolazi od podlaktice u ruku, pritisne ili stisne na zglob. Iako bolna senzacija može ukazivati ​​na mnoge druge uvjete, sindrom karpalnog tunela je jedna od najčešćih i najčešće poznatih neuropatija u kojima su periferni živci tijela komprimirani ili traumatizirani. Ako je neka vrsta pritiska postavljena na živac, ili ako dođe do oteklina ili nešto slično, živac reagira s obamrlosti i boli u ruci i zglobu koji može zračiti ruku, a na kraju, slabost ruku koja je također jedna od karakteristika sindroma karpalnog tunela.
Najčešće je sindrom karpalnog tunela uzrokovan ponavljanim pokretom, ozljedama ili upalnim tipovima artritisa.

Simptomi sindroma karpalnog tunela

Simptomi sindroma karpalnog tunela, kao i kod mnogih drugih bolesti počinju postupno. U dlanu i prstima češće se gori, trnce ili svrbež. To je osobito tipično za palac, indeks ili srednji prst. Ljudi koji pate od sindroma karpalnog tunela kažu da im se prsti osjećaju natečeni, iako ne pokazuju nikakve znakove otekline.
Ali to su samo početni simptomi sindroma karpalnog tunela. Kada sindrom karpalnog tunela simptomi imaju tendenciju da se pogoršaju, ljudi se osjećaju treseći cijelo vrijeme, a njihova čvrstoća prianjanja se smanjuje. Osobe koje pate od sindroma karpalnog tunela ne mogu stvoriti šaku, shvatiti male predmete ili obavljati druge ručne zadatke. U najgorem slučaju, kad mišići na dnu otvora otpada, što je kronični (ili neobrađen) oblik sindroma karpalnog tunela, ljudi ne mogu reći između tople i hladne dodir.

Tretmani dostupni za sindrom karpalnog tunela

Postoje razlike u liječenju sindroma karpalnog tunela. Osobe s blagim simptomima sindroma karpalnog tunela mogu olakšati njihovo ukočenost ili nelagodu primjenom češćih prekida, odmaranjem ruku ili primjenom hladnih paketa leda ako dođe do oticanja.
Ali vrlo često ove tehnike ne pomažu. U slučajevima kao što su takve mogućnosti liječenja uključuju ručni zglob, lijekove ili čak operaciju. Ali nemojmo previše reagirati, većina ljudi koji pate od sindroma karpalnog tunela doživljava učinkovito liječenje s ne-kirurškim metodama, uključujući:
  • Ručni zazor: Pokušajte nositi ručni zglob noću i izbjegavati spavanje na rukama kako biste olakšali bol ili ukočenost zapešća i ruku. Ali budite oprezni: udica bi trebala biti udobna, ali ne i zbijena. Osim toga, sjeckanje vam je vjerojatno da će vam pomoći ako ste imali samo blage do umjerene simptome manje od godinu dana. Ako se problemi i dalje javljaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
  • Neki ljudi smatraju nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) korisnim. Međutim, vjerojatnije je da će vam pomoći ako imate povezano upalno stanje. Ako nije, NSAID-ovi vjerojatno neće pomoći u ublažavanju simptoma.
  • Liječnik može ubrizgati vaš karpalni tunel s kortikosteroidom koji također smanjuje upalu i smanjuje pritisak na medijalni živac. S druge strane, oralni kortikosteroidi nisu jednako učinkoviti kao injekcije kortikosteroida za liječenje sindroma karpalnog tunela.

Kao što je već rečeno, ne-kirurški tretmani su učinkoviti ako imate blage simptome. Ali kada su prisutni bolovi i drugi simptomi sindroma karpalnog tunela, operacija je jedino rješenje za rješavanje problema.
Postoji nekoliko tehnika prihvaćenih, ali u svim prihvaćenim kirurškim zahvatima, kirurg smanjuje ligament pritiskom na živac.
Nećemo otići u detalje o kirurškim zahvatima, ali kirurški zahvat označava poboljšanje: više od 70% pacijenata koji su podvrgnuti kirurgiji potpuno ili vrlo zadovoljno rezultatom operacije.

Pročitajte više: Vježbe i savjeti za rehabilitaciju karpalnog tunela


Prevencija sindroma karpalnog tunela

Važno je primijetiti da nema dokazanih strategija za sprečavanje sindroma karpalnog tunela. Kako bi djelovalo preventivno, važno je zaštititi ruke. Da biste to učinili, poduzmite sljedeće korake:
  • Opustite se i smanjite snagu koju koristite. Na primjer, ako koristite tipkovnicu, pritisnite tipke tiho; ako pišete, upotrijebite olovku s olovkom koja slobodno teče.
  • Uzmi pauze kad god vam treba. Primjerice, svakih 20 minuta (ili prije, ako se osjećate) odmarajte se. Proširi ruke i zapešća. Fizički i ostali radnici često rade s opremom koja vibrira - još je važnije zaustaviti se, pogotovo ako se bave velikom količinom sile.
  • Budite oprezni pri polaganju ruku i ručnog zgloba. Trebali biste izbjegavati savijanje ruku u zglobu sve gore ili dolje - srednja pozicija je najbolja.
  • Poboljšajte svoj stav. Ako imate neodgovarajuće držanje, vjerojatnije je da ćete raširiti ramena naprijed. Kada su ramena u ovom položaju, vjerojatnije je da će se mišići vaših vrata i ramena skratiti, a oni će kompresirati živce u vratu, što će također utjecati na zapešća, prste i ruke.
  • Ovo može zvučati kao baka savjet, ali držite ruke zagrijavajte. To je zapravo prilično jednostavan: vjerojatnije je da će se razviti bol u rukama i krutost ako radite u hladnom okruženju.
Na radnom mjestu radnici mogu: uzeti česte praznike, izvoditi vježbe istezanja, nositi ogrebotine kako bi zglobovi bili ravni, koristili pravilno držanje položaja i zglobova.
Poslovi koji uključuju veći zglob ili upotrebu ruku mogu se okretati među radnicima.
#respond