Kako prestati šećer: 10 načina da prestanete šećer za dobro | happilyeverafter-weddings.com

Kako prestati šećer: 10 načina da prestanete šećer za dobro

odustaje od šećera

Šećer može biti ukusan, ali je također vrlo opasno za ljudsko tijelo. Kao što ovaj informativni TED video objašnjava, šećer je izuzetno zarazan, tako da može biti vrlo teško udariti šećerom na rubnik.

Koristite ove 10 savjeta za zaustavljanje svoje ovisnosti o šećeru prije nego što bude prekasno.

Kako prestati šećer: 10 trikova za prestanak šećera za dobro. |

Pokušajte šećerni detoks za rezanje svih žudnji

Ako ste stvarno ozbiljni zbog odustajanja od šećera, detoksikacija je najbolji način za zaustavljanje žudnje šećera. U studiji Bartolotu otkriveno je da kada ispitanici izbjegavaju šećer nekoliko tjedana, najviše želje za slatkišima otišlo je potpuno.

Čini se da je lakše polagano usporiti unos šećera, ali to vam samo dugo zadržava ovisnost. Bartolotto studija otkrila je da nakon samo šest dana većina ljudi više nije osjetila očajnu žudnju za šećerom.

Zadovoljite svoje tijelo s više masnoća

Prehrambena spisateljica Sarah Wilson objašnjava da ljudsko tijelo prirodno žudi slatku, masnu hranu jer su ti sastojci visoki u kalorijama. Međutim, sada kada više nismo stočari koji su u opasnosti za izgladnjivanje, ovaj mehanizam za žudnju može samo izazvati ovisnost o šećeru.

Da biste zadovoljili duboke potrebe za kalorijskom hranom, odaberite masnu hranu umjesto zdjelica. Masti su jednako zadovoljavajući kao šećer, ali uzrokuju mnogo manje problema. Zdrave masnoće kao što su sir, tuna ili jaja pomažu vam da se osjećate puni i sitosti bez izazivanja šećera u krvi.

Povezano: 20 Prednosti kostiju kostiju koje će vas svakodnevno jesti

Upotrijebite ostale zaslađivače kako biste ispunili želudac

Opasnost od šećera nije jednostavno da je visoko u kalorije. Kao poznati stručnjak dr. Lustig objašnjava, to su fruktoza šećeri u zajedničkom stolnom šećeru ili high-fruktoza kukuruza sirup koji uzrokuju probleme mijenjajući kako tijelo metabolizes energije.

Ako vam je apsolutno potrebno nešto slatko, bolje je pokušati izraditi poslastice s ksilitolom ili drugim niskim ili nulte fruktozne opcije. Stavke koje dobiju njihovu slatkoću od glukoze su jednostavnije za procesiranje tijela. Sastojci poput vanilije i cimeta također izgledaju slatko i ukusno bez sadržaja šećera.

Pijte vodu ili čaj kako biste izbjegli skrivene šećere

Pića su jedna od najvećih opasnosti kada pokušavate shvatiti kako prestati šećer. Većina ljudi shvaća da je bezalkoholna pića i energetska pića napunjena sa šećerom, ali mnogi su iznenađeni kad saznaju da čak i zdrave zalihe imaju pretjerani šećer.

Voćni sokovi, sportsko piće i prethodno zaslađeni biljni čajevi veliki su krivci. Na primjer, jedna čaša sok od jabuka može sadržavati 12 žličica šećera, a puno toga šećera dodaje se šećer umjesto prirodnog šećera. Stoga se umjesto toga treba staviti na vodu, čaj i kavu.

Uživajte u prirodno slatkim proizvodima kako biste dobili šećer bez zdravstvenih problema

Voće može sadržavati fruktozu, ali istraživanje na Sveučilištu u Berkeleyju otkriva da je u drugom, lako probavljivom obliku. Budući da voće sadrži toliko vlakana, tijelo ga polako procjenjuje umjesto da dobije šećer u krvi. Stoga, voće je izvrstan izbor kada želite slatku poslasticu.

Visoka vlakna i visoki plodovi hranjivih tvari kao što su kupine su osobito korisni, ali čak i zvjezdane artikle poput jabuka i banana daleko su bolje za vaše tijelo od komadića bombona. Ovi prirodni slatkiši lakše su na vašem tijelu.

Uništiti čokoladne žudnje s dodatkom magnezija

Kada ljudi prestanu jesti šećer, jedan od jedinih slatkiša koje žele čekati je čokolada. Međutim, ova želja nije zbog ukusne dobrote čokolade. Umjesto toga, nutricionist Caroline Pearce otkrio je da je to često zbog nedostatka magnezija.

Magnezij je važan mineral koji regulira mnoge važne funkcije u tijelu, ali mnogi Amerikanci ne dobivaju dovoljno. To može dovesti do neodoljivog želje za čokoladom, no zapravo može biti zadovoljan sa špinatom, maticama i drugim visokom magnezijskom hranom.

Kuhajte vlastitu hranu kako biste izbjegli dodane šećere

Nažalost, gotovo svaka vrsta prethodno pripremljene hrane, od zamrznute pizze do kineskog izleta, kuha se s puno šećera. Tvornice restorana i prehrambenih proizvoda dodaju šećer jer svojim klijentima žude za njihovom hranom.

Jedini način da izbjegnete sav taj prekomjeran šećer jest da počnete kuhati za sebe. Možete dodati puno okusa od začinjenih, slanih, kiselih i kremastih sastojaka bez povećanja unosa šećera. Moglo bi potrajati malo više vremena, ali svakako je vrijedno toga.

Steer Clear od lažnih sladila koji samo povećavaju žudnje

Dugo su vremena ljudi mislili da su umjetni zaslađivači odgovor na problem šećera. Međutim, nova istraživanja pokazuju da noni kalorični zaslađivači poput aspartama samo uzrokuju više problema. To zapravo može učiniti da jedete sve više.

Prema riječima dr. Decotiisa, pitanje je da mozak prima hormonske signale koji dolaze sa šećera, ali tada energija potaknuta šećerom nikad se ne pojavljuje. To samo čini da se ljudi osjećaju kao da trebaju više šećera i kalorija kasnije.

Preskoči kondom da izbjegava slučajno jesti šećer

Jedan od najvećih izvora skrivenih šećera zapravo je začini jer ti pretpakirani umaci sadrže prekomjerne količine dodanog šećera. Na primjer, umak od rajčice je otprilike 50 posto šećera, pa hranjenje hamburgera moglo bi zapravo izložiti svoje tijelo šećeru.

Ostale predjelo koje sadrže puno šećera su umak za roštilj, salatu, umak od meda. Pokušajte se držati mirisa poput soje umaka, majoneze, senfa i octa koji ne sadrže dodani šećer.

Dobijte podršku kako biste je olakšali

Prestanak šećera uvijek je teži kada to radite sami. Umjesto da pokušavate plemenito odbiti slatke poslastice kad ih svi vaši prijatelji i obitelj jedu, pokušajte pronaći prijatelja bez šećera koji će vam se pridružiti u tom procesu.

Kada imate podršku nekog drugog, lakše ćete ostati pozitivni i ostvariti svoje ciljeve. Imate partnera koji će vam dati nekoga tko vas može potaknuti i podijeliti s vama savjete bez šećera.

Govoreći zbogom šećera

Moglo bi biti teško, ali stvaranjem pametnih nadomjestaka i detoxiranja od šećera konačno možete prestati oslanjati se na ovu opasnu i vrlo zaraznu tvar. Ako se čini da je teško prvo smanjiti na početku, slobodno počnite smanjivati ​​razinu šećera tako što ćete napraviti jednu ili dvije stavke na popisu.

Čak i manje promjene koje smanjuju unos šećera mogu smanjiti rizik od razvoja pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i mnogih drugih zdravstvenih problema. Ako danas počnete smanjivati ​​šećer, brzo možete pozitivno utjecati na vaše zdravlje tijekom cijelog vašeg života.

obiteljska masnoća koja gori meso Želite li brz i jednostavan način hraniti svoju obitelj Zdrava masnoća koja gori meso?

PRIHVATITE ODGOVORNOST NA 110 + Recepti spaljivanja masnoće koji se mogu pripremiti za cijelu obitelj!

Ne propadate vašu dijetu, vaše dijete vam nedostaje - nastavite čitati kako biste saznali zašto se 99% glavnih kuharica postavilo za neuspjeh. Dakle, ako ste spremni za kuharicu koja će potpuno promijeniti način na koji razmišljate o gubitku masnoće i donijeti novu radost kuhanja u svoj život, vrijeme je da preuzmete svoju kopiju obiteljskih masnoća koja gori masnoću.

FFF Burning Meals Book uključuje:

  • - 110 + masnoće spaljivanja Recepti
  • - Bonus ćete dobiti 8 tjedana večere izbornika i trgovine liste
  • - Bonus za 27 desetaka kuhara za oporavak masnoća
  • - Bonus brz početak vodič
  • - Bonusni vodič s pojedinostima o tome koju hranu ne dopustite svojoj djeci da jedu

Nabavite Lean & Stay Lean s jednostavnim obiteljskim pripremanjem masnoće s gorivom za jelo!

(Trenutni Download OVDJE)

#respond