Žgaravica i kofein: Jesu li kava, čaj i čokolada zabranjeni na prehranu refluksa kiseline? | happilyeverafter-weddings.com

Žgaravica i kofein: Jesu li kava, čaj i čokolada zabranjeni na prehranu refluksa kiseline?

Želite li olakšanje od žgaravice? Ako ste često pogođeni epizoda refluksa kiseline i voljeli biste vidjeti leđa tog osjećajem gorenja mnogo dulje nego što možete postići s antacidima, poželjet ćete pogledati svoju prehranu. Uostalom, žgaravica često štrajk nakon jela ili pijenja, što upućuje na to da hrana igra veliku ulogu u uzrokujući refluksa kiseline [1].

Uz dobru prehranu refluksa kiseline, hrana je prirodni lijek za žgaravicu. Slijedite prehranu s refluksa kiseline, i vidjet ćete da se vaše epizode žgaravice ne pojavljuju gotovo jednako često, ako uopće [2]. To je dobra vijest, ali postoji cijena za plaćanje - neke od hrane i pića koja će najvjerojatnije izazvati žgaravicu također su apsolutni favoriti mnogih ljudi.

Vaša "popis zabranjenih hrana" uključuje predmete poput alkohola, rajčice, agruma, začinjene hrane i masne hrane [3]. Također, nažalost, sadrže omiljene izvore kofeina: kavu, čokoladu i čaj .

Ako vas to čini tužnim, razumijemo. Učenje uloga kave, čokolade i čaja u izazivanju refluksa kiseline može vam dati određenu motivaciju da se držite podalje od njih, pa pogledajmo to.

Žgaravica i kofein: Zašto biste željeli reći ne za kavu i prijatelje ako imate česte refluksa kiseline

Istraživanja pokazuju da unos kofeina slabi esopagealni sfinkter, što znači da se izgledi da doživite žgaravicu idu gore [4].

Već ste saznali da ljudi koji žele trajno smanjiti ili ukloniti česte epizode žgaravice savjetuje se ozbiljno smanjiti potrošnju kave, čaja i čokolade - a svi ti proizvodi imaju zajedničko kofein. Dok neke studije sugeriraju da sam kofein izaziva žgaravicu, međutim, jedna studija je utvrdila da redovita konzumacija kave nosi vrlo veliki rizik od izazivanja refluksa kiseline, dok čaj i kofeinirana voda ne djeluju jednako. To znači da kava može imati svojstva koja izazivaju žgaravicu čak i kada uzimate kofein iz jednadžbe . [5]

Što to znači za ljude koji žele ukloniti žgaravicu slijedeći prehranu refluksa kiseline? Ukratko:

  • Ako želite nastaviti piti kavu, kava bez kofeina je bolji izbor za vas [6].
  • Ako zaista želite nastaviti piti regularnu kavu, uključujući kofein, najbolje je konzumirati kavu s obrokom [7].

Što je sa čokoladom i žgaravicom?

Još jednom, postoje neki dokazi da vam davanje u vašu želju da jedete čokoladu slabi vašeg sfinktera jednjaka tijekom vremena, što vam daje veću sklonost epizodama žgaravice, a također i istraživanja koja sugeriraju da konzumiranje čokolade povećava izloženost kiselini u vašem jednjaku [8, 9 ]. Budući da je u nekim ljudima utvrđeno da čokolade pogoršavaju ili izazivaju žgaravicu, osobe s čestim epidemijama žgaravice, a posebice one s GERB-om, savjetovale su izbjegavanje konzumacije čokolade od 1970-ih [10].

Da li stvarno moram odustati od kofeina da pronađe reljef žgaravice?

Ako gledate u vezu između žgaravice i kofeina i pokušavate shvatiti jesu li kava, čaj i čokolada zabranjeni na prehranu refluksa kiseline, vaša žgaravica vjerojatno utječe na vašu kvalitetu života vrlo malo. Vaša spremnost da poduzmete proaktivne korake za promjenu prehrane i načina života kako biste bili slobodni od žgaravice svakako će povećati vaše šanse za uspjeh.

Imajte na umu, međutim, da dok potrošnja kofeina pokazuje da pogoršava i uzrokuje žgaravicu, drugi čimbenici igraju veću ulogu.

Jedna je studija, na primjer, pokazala da su prekomjerna tjelesna težina ili pretilo i pušenje bili dva čimbenika najsnažnije povezana s razvojem bolesti gastroezofagealnog refluksa (GERD), kroničnog oblika refluksa kiseline [11].

Također biste dobro poduzeli kako biste smanjili potrošnju alkohola ili prestali pušiti zajedno, budući da postoji dokazana veza između žgaravice i alkohola. Citrusstvo također pokreće žgaravicu. Jedna od prehrambenih refluksa nije samo izbjegavanje određene hrane, ili - konzumiranje manjih obroka češće, a ne jesti u satima prije nego što odete u krevet, također smanjuje vaše epizode žgaravice. [12]

Konačno, stvaranje prirodnih lijekova za žgaravicu - poput žvakaće gume za 30 minuta nakon obroka, pomoću sode za pečenje za liječenje žgaravice i spavanje na lijevoj strani s povišenom glavom - dio vašeg života pomoći će vam da poljubite i vašu žgaravicu zbogom.

Kava, čokolada i čaj mogu igrati ulogu u izazivanju žgaravice, drugim riječima, ali kofeinirani proizvodi koje volite toliko su samo dio slike. Možda ćete otkriti da razmaživanje kofeina je upravo ono što vam je potrebno da biste dobili osloboditi od žgaravice, ali možete naći i da guma za žvakanje, gubitak težine i zaustavljanje pušenja su sve što trebate.
#respond