Kako se otpuštati (bez otvaranja) tijekom Božića | happilyeverafter-weddings.com

Kako se otpuštati (bez otvaranja) tijekom Božića

Nedavna istraživanja tech giganta MSN otkrila su da u prosjeku ljudi dobivaju između 5 i 7 lb tijekom četverotjednog božićnog razdoblja - i to može začu biti nevjerojatnih tri mjeseca. Istraživanje je također pokazalo da u prosjeku jedemo između 2500 i 3500 kalorija na našoj božićnoj večeri - da ne spominjemo maslački, bogat doručak, piće, šampanjac kokteli, božićni pud i kasni popodnevni zalogaje. Nije malo iznenađenje da dobivamo toliku težinu tijekom Božića, ali kako se to može izbjeći? To je jedini put u godini u kojem se želite oduprijeti i opustiti uz svoju obitelj - i to je jedino doba godine da je u redu previše se prepustiti. Ali ako ne želite težiti, sve se ne gubi - možete se prepustiti Božiću, a da ne pakirate na funte. Potrebno je malo planirati.

Božić-treat.jpg

Ključ je umjerenost

Vjerojatno ovo čujete cijelo vrijeme. No, ključ za održavanje tjelesne težine - ili čak i malo izgubiti tijekom Božića jest jesti hranu koju volite umjereno. Kuhano vino? Daj mi šalicu. Začinjeno medenjak? Da molim! Čokoladni tartufi? Oh, idi dalje! Možete uživati ​​u svim tim stvarima i više, ali ključ je zapamtiti da možete uživati ​​u ovim stvarima u umjerenim količinama. Na primjer, šalica mljevenog vina je dosta. Pola kriška medenjaka više je od okusa i dva čokoladnog tartufa dovoljno je da se osjećate kao da ste se prepustili bez prelaska preko vrha.

Uživajte u jelu

Svi mi imamo tendenciju prejedanja na Božić jer to je ono što radite . Ali to ne mora biti. Samo zato što ljudi obično imaju puno zabave, jesti puno hrane, piti puno piva, jesti puno kolača i probuditi se na Dan boksa koji je još previše napunjen dan prije nego što pojede doručak ne znači da je to način na koji mora biti. Toliko puno jedemo da zaboravljamo uživati ​​u onome što jedemo i zaista okusiti našu hranu. Kad god jedete nešto što je poslastica ili ograničavate unos tijekom Božića, jedite je sa zadovoljstvom! Doista uživajte u okusima u ustima i pustite ih da trljaju na jezik. Nakon što pojedeš ugriz ili dva - ili kad završite s pločom hrane, sjednite se i razmišljate o sebi: "Da li zaista trebam još jedan zagristi? Ili sam sretan i zadovoljan onim što sam jeli?" Uzimanje vremena za uživanje u hrani koju jedete je stvarno važno kada je u pitanju odupiranje tome sljedećem zalogaju.

Pročitajte više: Božićne zdravstvene opasnosti: Kako ostati izvan ovog blagdana

Ne samo to, ali istraživanje je također pokazalo da ako jedete sa zadovoljstvom i stvarno uživate u hrani koju jedete, zapravo apsorbira više hranjivih tvari iz vaše hrane!

Spustite se u božićni obrok napustivši se i pobrinite se da uživate - uostalom, vjerojatno je to jelo koje najviše pazite tijekom cijele godine.

#respond