Rak ne može biti nepobjediv, ali se može spriječiti | happilyeverafter-weddings.com

Rak ne može biti nepobjediv, ali se može spriječiti

Nedavno izvješće koje je objavila Američka udruga za istraživanje raka otkriva da je više od polovice smrti od raka u SAD potencijalno moguće spriječiti. Od strane vlade i pružatelja zdravstvene skrbi, postoje tri opća načina na koji mogu pomoći u smanjenju stope smrtnosti od raka. Prema riječima dr. Ernest Hawk, šefa odjela za prevenciju raka na Sveučilištu Texas, MD Anderson Cancer Center, trostruko pristup uključuje obrazovanje, screening karcinoma i javno zdravstvo politike. Međutim, izvješće također naglašava da strategije za sprečavanje raka uglavnom se temelje na usvajanju zdravijih životnih stilova.

dnevni s-cancer.jpg

Studije pokazuju da je vrlo malo vrsta raka (pet posto) nasljedno.

To znači da većina zloćudnih bolesti mogu biti povezana s ne-nasljednim čimbenicima, koji uključuju čimbenike okoliša i životnog stila . Istraživanja pokazuju da:

  • Do jedne trećine dijagnoze raka povezano je s uporabom duhana . Također je odgovorna za skoro 30% smrti od raka u SAD-u.
  • Oko 20% karcinoma povezano je s prekomjernom težinom ili pretilosti .
  • Nedovoljna fizička aktivnost povezana je s 5% raka.
  • Loše prehrambene navike povezane su s 5% raka.
  • Kronična infekcija s određenim patogenima uzrokuju rak je odgovorna za jedan do pet dijagnosticiranih karcinoma širom svijeta.
  • Većina karcinoma kože uzrokovana je pretjeranom ekspozicijom ultraljubičastom zračenju sunca ili sunčanja. UV svjetlo također je povezano s oko 2% svih vrsta raka.

U izvješću se navodi da bi promjene životnog stila mogle biti smanjene za polovicu projiciranih 585.000 smrtnih slučajeva povezanih s rakom u 2014. godini. Hawk je naglasio kako, iako ponašanje ljudi može doprinijeti razvoju raka, izvješće ne znači da ih krivi. Uostalom, promjene načina života samo bi predstavljalo polovicu ljudi koji se mogu spasiti od raka.

Važne životne navike za usvajanje

Liječnici i znanstvenici potiču ljude da preuzmu odgovornost za svoje zdravlje usvajanjem četiri važne navike koje su istraživanja pokazala najučinkovitijima. To uključuje:

  • Jesti zdravo.
  • Biti aktivan.
  • Ne pušiti.
  • Dobivanje screeninga za rak.

Osim ovih, drugi koraci za sprečavanje raka uključuju:

  • Zaštita kože od prekomjerne izloženosti suncu.
  • Prakticiranje sigurnog seksa i izbjegavanje rizičnih ponašanja.
  • Dobivanje imuniziranih protiv uzročnika raka kao što su hepatitis i HPV.
  • Poznavajući medicinsku povijest svoje obitelji i redovito pregledavajući rak.
Rizik raka može se značajno smanjiti održavanjem zdrave težine putem prehrane i vježbanja.

Gubitak samo 5-10% viška težine ima veliki utjecaj na zdravlje. Važne životne navike promatrati u održavanju zdrave težine uključuju:

  • Jesti umjereno kontroliranjem dijelova hrane .
  • Izbjegavanje slatke hrane i pića .
  • U cilju vježbanja najmanje 30 minuta dnevno .
  • Kombinacija kardio vježbi s vježbama jačanja mišića .
  • Smanjenje TV vremena, jer gledanje TV-a predstavlja važan prediktor pretilosti.
  • Dobivanje dovoljno sna (oko 7 sati / dan).
  • Imajući časopis za prijavu prehrambenih navika i navika vježbanja.

Vidi također: Dopunska njega raka: Što stvarno funkcionira, što ne

Iako su ove životne navike često povezane s drugim kroničnim bolestima kao što su srčana bolest, dijabetes i moždani udar, istraživanja pokazuju da su također povezana s različitim oblicima raka. Da biste dodatno smanjili rizik od zajedničkih preventivnih karcinoma, pročitajte više o dodanim preventivnim mjerama koje preporučuju stručnjaci.

#respond