Boravak na mršavljenja Dijeta tijekom ovog Božića: zdrav odmor liječi | happilyeverafter-weddings.com

Boravak na mršavljenja Dijeta tijekom ovog Božića: zdrav odmor liječi



Ako je to situacija koja vas opisuje, nemojte izgubiti nadu još dosta. Ovdje je jedina najkorisnija strategija za boravak na vašoj prehrani kada ljudi za kojima kuhate želite jesti nešto posve drugačije:

Kako mogu izgubiti težinu kada moja obitelj želi jesti sve na vidiku?

chrismas_overeat.jpg Zapamtite da sve ne mora biti kuhano u isto vrijeme kada ga jedete.

U stvari, mnoge namirnice, kao što su juhe, začinski kolači, čili, nadjev i gotovo sva hrana koja se isporučuje s likerom, bolje će se ukusiti drugi ili treći dan nakon pripreme.

Uvijek želiš zdrave hrane za sebe. Vaša obitelj možda neće uživati ​​u svakom zdravom obroku koji vam popravite, ali vjerojatno će uživati ​​u nekim zdravim jelima. Kada kuhate zdravo jelo za cijelu obitelj, napravite dodatnu za sebe, tako da ćete imati zdrav obrok koji možete jesti sljedeći put kad ostatak vaše obitelji jede predjela koja je izvan vaše prehrane.

Ako vaša prehrana ne dopušta pizzu, na primjer, ali vaša obitelj voli, i dalje možete naručiti pizze za posebnu prigodu. Vi samo trebate napraviti svoj vlastiti zdrav obrok za jesti i uživati ​​dok su jeli pizza. Juha, osobito, će vam dati fizički osjećaj punine koji ubija vaš apetit za više hrane, čak i pizze, a juhe često okus više nakon dva ili čak tri dana hlađenja.

Sreća vaše obitelji vrijedi sve napore koje ćete potrošiti na njih. Dobivanje navike kuhanja unaprijed omogućit će vam da se držite svoje prehrane, pružajući im hranu koju vole. Sada razmotrimo neke zdrave darove za odmor za cijelu obitelj.

Side jela za zdrave obroke

cauliflower.jpg
Većina obitelji ima omiljeni jelo za određene jela za odmor. U Sjedinjenim Državama, Turska je propisana za Dan zahvalnosti, ali druge vrste riba, školjaka, mesa, jaja, pa čak i soje su favoriti za Hanukah, Božić i Kwanzaa. Postoje čak i obitelji koje čine tradiciju pečenja hot dogova i marshmallows u rijetko koristi kamin!

Šanse su da nećete moći mijenjati sklonost svoje obitelji za glavno jelo, ali možete unijeti zdravo jelo kao pomoćna jela. Neki prijedlozi uključuju:

Cvjetača kao zamjena za krumpir. Ako ugljikohidrati su ne-ne za vaš plan prehrane, odličan način da se usta osjećaju visoko-carb krumpira je zamjena karfiola. Želite biti sigurni da ćete odrezati zeleno lišće ili stabljike prije kuhanja cvjetače kako biste dobili poznatu bijelu boju. Potrebno je potpuno isprazniti cvjetača prije nego što pržite kako biste prokušali pire krumpir da biste dobili pravu teksturu. I kako bi se spriječio miris poput kupusa u gotovom proizvodu, kuhati cvjetača s jednim nehrđajućim orahom kako bi se apsorbirali svi sumporni spojevi, bacajući orah nakon što je cvjetača učinjena.

Prerušite zdrave zimske zelje u bujnu juhu. Juha nije popularna kod obroka zahvalnosti jer svatko želi kopati u puricu. S druge strane, juha kao prva kola na božićnom obroku mnogo je tradicionalnija. Zimski zelje kao endive, kelj i špinat mogu se dodati srdačnim i dobro začinjenim slatkim jelima za vitamine, fitonutrijente i vlakna u jednom malom posluživanju. Možete biti sigurni da vaša obitelj dobiva ishranu, zajedno sa svim slatkišima koje jedu na odmoru.

Ili uzmite znak od tradicija Kwanzaa i poslužite juhu od slatkog krumpira, kikirikija ili bundeve, ili pokušajte sa srcem obložiti sa ili bez plodova mora.

Pomiješajte slatki kukuruz. Šanse su da nećete moći naći svježi kukuruz na klipu u prosincu (barem na sjevernoj hemisferi), ali vjerojatno možete pronaći super sladak kukuruznog zrna u vašem supermarketovu zamrzivaču. Umjesto da kuhate svoj slatki kukuruz, poslužite ga pomiješanim prženim crvenim ili Ancho paprike ili pripremite južnoazijski umak s korijandrom, kardamom i bijelim paprom.

Za vegetarijanske i veganske goste, zaboravite na tofu puricu. Umjesto toga napravite slasnu tavu tempeha i divljih gljiva, ili poslužite kuhano zobeno meso i zatim pržite u trokuta s voćnim kompotom na vrhu.

Pročitajte više: Božićne hrane trebali biste jednostavno reći ne


Katastrofa blagdana za odmor morate izbjegavati

soft_drink.jpg Jedna stvar koju ne smijete učiniti s vašim odmora je naglasiti prehranu bezalkoholnih pića i sličnih šećera, ali slatkih napitaka. Problem s dijetalnim pićima jest da oni uzruju mozak odgovore na šećer u hrani. U fiziološkom smislu taj proces ide ovako:


1. Pijete slatko pice koje ne sadrže kalorije.
2. Vaša gušterača ima okus (da, vaša gušterača također ima živce koje omogućuju osjećaj okusa) slatkoću i proizvodi inzulin da se pripremi za šećer koji "očekuje" da se brzo otpusti iz šećera u piću.
3. Nijedan šećer ne stiže u krvotok iz pića, ali inzulin je dostupan za svoju drugu funkciju, čuvajući masnoću. To znači da ako pijete dijetalna napitaka, a vi svejedno kuhate, skuhali ste svoje masne stanice da iskoriste sve masne kiseline koje izlaze iz krvotoka. Oni pakiraju taj dodatni mast u trbuhu, bedrima i kukovima, a posebno u muškaraca i žena, na stražnjici.

Stevia-zaslađena pića nemaju takav učinak. Saharin je zapravo lošiji od aspartama. Ako jednostavno ne možete zamisliti da živi bez bezalkoholnih pića bez šećera, a praznik vam je loše vrijeme da pokušate promijeniti bilo koju vrstu prehrambene navike, a zatim uzmite u obzir dopunu. Ayurvedska biljka gurmar, također poznata po botanickom imenu Gymnema sylvestre, čini vaš ukus budala manje osjetljiv na slatkoću. Ako uzmete biljku, izgubit ćete svoj ukus za umjetno zaslađenu napitke i bombone i spasiti se od pohrane višak masnoća. Za neke ljude uzimanje ove dodatke čini svu razliku između održavanja težine i dobitka na težini u blagdanskoj sezoni.



#respond